Smetti di procrastinare e porta finalmente a termine la cosa grande

Un nuovo sito per la tua attività. Un nuovo canale pubblicitario. Aprire un negozio. Chiedere una promozione. È importante, quindi serve "il tempo giusto", e il tempo giusto non arriva mai. Intanto rispondi alle e-mail, sistemi piccole cose, scorri il telefono per un minuto. Passano i mesi.

• Lanciato, non rimandato. Il tuo sito online, il tuo negozio aperto, il tuo primo cliente firmato.
• Orgoglioso del tuo anno. Tra dodici mesi guardi indietro a ciò che hai costruito, non alla solita lista di cose da fare.
• Notato al lavoro. La promozione, l'aumento, il progetto con il tuo nome sopra.

Telefonate, e-mail, commissioni, richieste, promemoria. A sera sei stato occupato tutto il giorno, e niente di importante si è mosso. Ogni elenco che inizi diventa una lista infinita che smetti di aprire.

• Tutto fatto entro sera. Chiudi il portatile sapendo che le cose importanti sono fatte.
• Niente sfugge. Nessuna promessa dimenticata, nessun "oh no" alle 23.
• Il tuo tempo torna tuo. Serate e weekend senza il lavoro in testa.

Non perché sei pigro. I compiti grandi sono vaghi e scomodi: da dove si comincia? Il cervello evita quella sensazione e afferra qualcosa di facile: una e-mail, una piccola sistemazione, una rapida occhiata ai social. La ricerca descrive la procrastinazione come un modo per sfuggire a una sensazione spiacevole, non come un fallimento nella gestione del tempo. Più forza di volontà non basta. Qualcuno che porta avanti la cosa grande insieme a te, sì.

• "Smettere di procrastinare" era il quarto obiettivo più popolare su 43 Things, una delle più grandi community in cui condividere i propri obiettivi.
• La procrastinazione è legata al recupero immediato dell'umore: rimandare un compito ti fa stare meglio adesso, a spese di te stesso nel futuro — Sirois & Pychyl, Social and Personality Psychology Compass, 2013.

Scegli quello che fa per te: il tuo coach costruirà il primo piano su di esso.

Ogni elenco ha un'attività che resta lì per giorni. Yez3 se ne accorge e, invece di ricordartela di nuovo, il tuo coach ti aiuta a capire perché è ferma e la rende abbastanza piccola da iniziare.

• Scrive per primo. Quando un'attività chiave è ancora aperta verso la fine della giornata, quando si accumulano attività non ordinate o quando qualcosa è fermo da più di 5 giorni.
• Nota gli schemi. Quando lo stesso blocco si ripresenta più volte, il tuo coach lo ricorda e ne parla apertamente.
• Duro o gentile. Scegli un coach che ti tiene alla parola data o uno che ti sostiene senza pressione.
• Modifica il tuo piano in chat. Aggiungi, sposta, chiudi o dividi le attività semplicemente parlando, senza cambiare schermata.

• Riguarda le emozioni, non il tempo. La procrastinazione funziona come recupero immediato dell'umore: evitare un compito spiacevole fa stare meglio subito. Rendere meno spiacevole il primo passo aiuta più di una pianificazione migliore. — Sirois & Pychyl, 2013
• I piani precisi battono le buone intenzioni. Decidere esattamente quando e dove agirai ("domani alle 9:30, alla mia scrivania") rende le persone molto più propense a portare a termine ciò che hanno deciso. — Gollwitzer & Sheeran, meta-analisi di 94 studi, 2006
• Gli obiettivi più piccoli si raggiungono più spesso. In uno studio su 1,4 milioni di utenti di un'app, chi aveva gli obiettivi più piccoli li ha raggiunti circa tre volte più spesso di chi aveva quelli più grandi. — Gordon, Althoff & Leskovec, Stanford, WWW 2019
• "Fare" batte "non fare". In un esperimento durato un anno con 1.066 persone, il 58,9% degli obiettivi formulati come "fai qualcosa" è stato giudicato riuscito, contro il 47,1% di quelli formulati come "smetti di fare qualcosa". — Oscarsson et al., PLOS ONE, 2020