Как Yez3 помогает перестать откладывать?
Yez3 — ИИ-коуч и планировщик дня для работы, которая важна. Он двигает вперёд большой проект, который ты всё откладываешь, пока тот не будет закончен, и не даёт повседневным задачам съедать твоё время. Коуч заглядывает к тебе, когда что-то важное остаётся открытым, и не позволяет «потом» превратиться в «никогда».
Какой вариант про тебя?
Большое дело, которое ты всё откладываешь
Новый сайт для бизнеса. Новый рекламный канал. Открытие магазина. Разговор о повышении. Это важно, поэтому нужно «время как следует» — а оно всё не наступает. Вместо этого ты отвечаешь на письма, правишь мелочи, минутку листаешь ленту. Проходят месяцы.
- Запущено, а не отложено. Сайт работает, магазин открыт, первый клиент подписал договор.
- Год, которым гордишься. Через двенадцать месяцев ты оглядываешься на то, что создано, а не на тот же старый пункт в списке.
- Тебя замечают на работе. Повышение, прибавка, проект с твоим именем.
Слишком много мелких задач
Звонки, письма, дела, просьбы, напоминания. К вечеру ты был занят весь день — а важное не сдвинулось. Каждый список, который ты начинаешь, превращается в бесконечную ленту, которую ты перестаёшь открывать.
- Всё сделано к вечеру. Закрываешь ноутбук, зная, что всё важное уже готово.
- Ничего не упускаешь. Никаких забытых обещаний и «ой, нет» в 23:00.
- Твоё время снова твоё. Вечера и выходные без мыслей о работе.
Почему мы откладываем самое важное?
Не потому, что ты ленивый. Большие задачи расплывчаты и неприятны: с чего вообще начать? Мозг избегает этого ощущения и хватается за что-то лёгкое — письмо, мелкую правку, быстрое пролистывание ленты. Исследования описывают прокрастинацию как способ уйти от неприятного чувства, а не как провал тайм-менеджмента. Больше силы воли тут не поможет. Поможет тот, кто двигает большое дело вместе с тобой.
- «Перестать откладывать» занимало 4-е место среди самых популярных целей на 43 Things — одном из крупнейших сообществ, где люди делятся целями.
- Прокрастинация связана с краткосрочным улучшением настроения: откладывание задачи сейчас делает тебе лучше за счёт твоего будущего «я» — Sirois & Pychyl, Social and Personality Psychology Compass, 2013.
Что ты откладываешь?
Выбери то, что подходит тебе, — коуч построит вокруг этого твой первый план.
Запустить сайт
Начать со своей целиКак Yez3 вписывается в загруженный рабочий день?
- Утро — свалить и разобрать. Скажи или напиши всё, что у тебя в голове. Разложи это по планам минимум, 100% и максимум вместе с коучем — критические задачи первыми.
- День — по одному делу за раз. Начни с плана минимум. Для трудных частей включи таймер фокуса: 25 минут работы, 5 отдыха, при желании с фоновыми звуками.
- До конца дня — проверка. Если ключевая задача всё ещё открыта, коуч напишет первым и спросит, что мешает.
- Вечер — итоги. Посмотри, что сделано, перенеси несделанное, спланируй завтра вместе с коучем.
Часы активной части дня выбираешь ты. Ближе к их концу коуч перестаёт предлагать новые задачи на сегодня.
Что будет, если задача просто не двигается?
В каждом списке есть задача, которая стоит на месте днями. Yez3 замечает её — и вместо того чтобы напоминать ещё раз, коуч помогает понять, почему она застряла, и делает её достаточно маленькой, чтобы начать.
Коуч: «Набросать ТЗ для сайта» ждёт уже 6 дней. Что мешает?
Ты: Я даже не знаю, что туда писать.
Коуч: Значит, это и есть первый шаг. Может, просто найдёшь 5 сайтов, которые нравятся, и напишешь по одной строке о каждом? 15 минут, завтрашний план минимум.
Ты: Ок. Утром подойдёт.
Коуч: Во сколько точно?
Ты: В 9:30.
Коуч: Готово. «Найти 5 сайтов, которые нравятся» стоит в завтрашнем плане минимум на 9:30.
- Пишет первым. Когда ключевая задача остаётся открытой к концу дня, когда копятся несортированные задачи или когда что-то застряло больше чем на 5 дней.
- Замечает закономерности. Когда один и тот же блокер всплывает снова и снова, коуч запоминает его и говорит о нём прямо.
- Жёсткий или мягкий. Выбери коуча, который требует держать слово, или того, кто поддерживает без давления.
- Правит твой план в чате. Добавляй, переноси, закрывай или дроби задачи просто разговором — без переключения экранов.
Как начать?
- Расскажи, что ты откладываешь. Короткий опрос — коуч составит твой первый план по твоим ответам.
- Получи первый шаг на сегодня. План минимум, который можно сделать в хаотичный день, плюс планы 100% и максимум для дней получше.
- Закрывай план минимум каждый день. Коуч заглядывает к тебе, помогает, когда ты застрял, а твоя серия растёт.
iPhone, Android и веб
Что ещё помогает довести дело до конца?
| Feature | Text |
|---|---|
| Свалить мысли и голос | Зажми микрофон и скажи всё, что у тебя в голове. Yez3 превратит это в задачи, а разобрать их вместе с коучем можно, когда будешь готов. |
| Таймер фокуса | Полноэкранные сессии фокуса: 25 минут работы, 5 отдыха, после четырёх — длинный перерыв. Звуки дождя, леса, кафе и режим дыхания. |
| Повторяющиеся задачи | Еженедельный отчёт каждую пятницу, счета первого числа — они сами попадают в нужный план. |
| Напоминания | Для любой задачи, в то время, которое ты выберешь. |
| Календарь и история | Твои задачи по дням, что сделано и что пропущено, с графиками за последние 6 недель. |
| Серии без чувства вины | Закрыл план минимум — выиграл день. Отмечай выходные дни; получай заморозки за сильные недели. |
| Память коуча | Твои цели, твои обычные блокеры, как с тобой лучше разговаривать — коуч помнит их, а ты можешь править всё. |
Чем Yez3 отличается от списка дел или приложения для фокуса?
Список дел хранит задачи. Приложение для фокуса блокирует отвлечения. ИИ-планировщик заполняет твой календарь. Yez3 помогает по-настоящему начать важное — и заглядывает к тебе, если ты не начал.
| Список дел | Приложение для фокуса / блокировщик | ИИ-планировщик | Yez3 | |
|---|---|---|---|---|
| Хранит твои задачи | ✓ | — | ✓ | ✓ |
| Таймер фокуса | частично | ✓ | — | ✓ |
| Отделяет критическое от рутинного | — | — | частично | ✓ |
| План на хаотичные дни (план минимум) | — | — | — | ✓ |
| Разбивает застрявшую задачу на первый шаг | — | — | — | ✓ |
| Спрашивает «во сколько?», когда ты говоришь «потом» | — | — | — | ✓ |
| Пишет первым, если ключевая задача не закрыта | — | — | частично | ✓ |
| Работает для жизненных целей, а не только для работы | — | — | — | ✓ |
Что говорят исследования о борьбе с прокрастинацией?
- Дело в чувствах, а не во времени. Прокрастинация работает как краткосрочное улучшение настроения: избегание неприятной задачи сейчас приносит облегчение. Сделать первый шаг менее неприятным помогает больше, чем улучшить расписание. — Sirois & Pychyl, 2013
- Конкретные планы сильнее благих намерений. Если заранее решить, когда и где ты начнёшь действовать («завтра в 9:30, за рабочим столом»), вероятность довести дело до конца заметно выше. — Gollwitzer & Sheeran, метаанализ 94 исследований, 2006
- Небольших целей достигают чаще. В исследовании 1,4 миллиона пользователей приложения люди с самыми скромными целями достигали их примерно втрое чаще, чем с самыми крупными. — Gordon, Althoff & Leskovec, Стэнфорд, WWW 2019
- «Делать» сильнее, чем «не делать». В годовом эксперименте с 1066 участниками успешными назвали 58,9% целей, сформулированных как «сделать что-то», против 47,1% целей вида «перестать что-то делать». — Oscarsson et al., PLOS ONE, 2020
Эти исследования — о прокрастинации и целях в целом, а не о Yez3.
Часто задаваемые вопросы
Как Yez3 помогает перестать откладывать?
Yez3 делает первый шаг достаточно маленьким, чтобы начать, ставит критические задачи раньше суеты и заглядывает к тебе, если важная задача остаётся открытой. Когда ты говоришь «потом», коуч просит назвать время. Когда задача днями стоит на месте, он помогает выяснить причину и разбить её.
Чем Yez3 отличается от Todoist, TickTick и других приложений со списками дел?
Приложения со списками дел хранят и упорядочивают задачи. Yez3 помогает их выполнять: три плана, чтобы хаотичные дни тоже считались, критические задачи в первую очередь и ИИ-коуч, который видит твой план, правит его в чате и пишет первым, когда что-то важное уплывает.
Подходит ли Yez3 людям с СДВГ?
Многим, кому трудно приступить к задачам, помогают маленькие первые шаги, «свалить мысли», таймер фокуса и проверки коуча. Yez3 — инструмент планирования и коучинга, а не медицинское лечение, поэтому он работает вместе с поддержкой, которая у тебя уже есть, и не заменяет её.
Можно ли использовать Yez3 для своего бизнеса или побочного проекта?
Да. Yez3 хорошо подходит владельцам бизнеса и фрилансерам с большими проектами, которые всё ждут: новый сайт, новый рекламный канал, поиск клиентов, открытие точки. Коуч разбивает их на шаги и держит в твоём плане на день рядом со всем остальным.
Подходит ли Yez3 для команд?
Нет. Yez3 — личный планировщик и коуч. Он помогает управлять своими задачами и целями — на работе и в жизни. Для общих командных проектов оставь командный инструмент, а Yez3 используй для того, что лично тебе нужно сдвинуть.
Сколько времени занимает планирование?
Минуту-две. Свали всё, что у тебя в голове, голосом или текстом, и коуч может сам разложить это по планам. Цель — меньше времени на организацию и больше на дело.
Сколько стоит Yez3?
Yez3 — это подписка с бесплатным пробным периодом для новых подписчиков. Цена зависит от страны и показывается в App Store или Google Play до оплаты. Мобильное приложение можно сначала попробовать как гость, без регистрации, а аккаунт создать позже, чтобы сохранить прогресс.
Через год большое дело может быть сделано.
Выбери то, что откладываешь, — коуч будет вести тебя, пока всё не будет готово.
Работаешь ещё над чем-то?
- Похудеть — Меньше жира, больше мышц, тело, которым можно гордиться. - Накопить — Своё жильё, ноль долгов, первый миллион на счёте. - Отношения — Встретить своего человека, снова почувствовать близость, не проводить пятницы в одиночестве. - Хобби и учёба — Заговорить на новом языке, сыграть любимую песню, читать 20 книг в год.