Comment Yez3 t'aide-t-il à arrêter de procrastiner ?
Yez3 est un coach IA et un planning quotidien pour le travail qui compte. Il fait avancer le grand projet que tu repousses sans cesse jusqu'à ce qu'il soit terminé, et empêche les tâches du quotidien de dévorer ton temps. Ton coach te relance quand quelque chose d'important est encore ouvert et ne laisse pas « plus tard » devenir « jamais ».
Laquelle te ressemble ?
Le gros sujet que tu repousses sans cesse
Un nouveau site pour ton activité. Un nouveau canal publicitaire. Ouvrir une boutique. Demander une promotion. C'est important, donc il faut « du temps de qualité » — et ce temps ne vient jamais. À la place, tu réponds à des e-mails, tu règles des petits détails, tu fais défiler ton écran une minute. Les mois passent.
- Lancé, pas repoussé. Ton site en ligne, ta boutique ouverte, ton premier client signé.
- Fier de ton année. Dans douze mois, tu regardes ce que tu as construit — pas la même vieille liste de choses à faire.
- Remarqué au travail. La promotion, l'augmentation, le projet qui porte ton nom.
Trop de petites tâches
Appels, e-mails, courses, demandes, rappels. Le soir venu, tu as été occupé toute la journée — et rien d'important n'a bougé. Chaque liste que tu commences devient un défilement sans fin que tu finis par ne plus ouvrir.
- Tout est fait le soir. Tu refermes l'ordinateur en sachant que l'essentiel est fait.
- Rien ne t'échappe. Pas de promesse oubliée, pas de « oh non » à 23 h.
- Ton temps t'appartient à nouveau. Des soirées et des week-ends sans le travail en tête.
Pourquoi repoussons-nous ce qui compte le plus ?
Pas parce que tu es paresseux. Les grosses tâches sont floues et inconfortables : par où commencer ? Le cerveau évite cette sensation et attrape quelque chose de facile à la place — un e-mail, un petit détail, un coup d'œil rapide sur l'écran. Les recherches décrivent la procrastination comme une façon d'échapper à une émotion désagréable, pas comme un échec de gestion du temps. Plus de volonté n'y change rien. Quelqu'un qui fait avancer le grand projet avec toi, si.
- « Arrêter de procrastiner » figurait à la 4e place des objectifs les plus populaires sur 43 Things, l'une des plus grandes communautés de partage d'objectifs.
- La procrastination est liée à une réparation d'humeur à court terme : repousser une tâche te fait du bien maintenant, au détriment de ton futur toi — Sirois & Pychyl, Social and Personality Psychology Compass, 2013.
Qu'est-ce que tu repousses ?
Choisis ce qui te correspond — ton coach construira ton premier plan autour.
Lancer un site web
Commencer avec mon objectifComment Yez3 s'intègre-t-il dans une journée de travail chargée ?
- Matin — vider et trier. Dis ou écris tout ce que tu as en tête. Répartis-le dans Minimum, 100% et Maximum avec ton coach — les tâches critiques d'abord.
- Journée — une chose à la fois. Commence par ton Minimum. Utilise le minuteur de concentration pour les passages difficiles : 25 minutes de travail, 5 de pause, avec des sons d'ambiance si tu veux.
- Avant la fin de la journée — bilan. Si une tâche clé est encore ouverte, ton coach t'écrit en premier et demande ce qui te retient.
- Soir — revue. Vois ce qui a été fait, déplace ce qui ne l'a pas été, planifie demain avec ton coach.
Tu choisis tes heures d'activité. Vers la fin de celles-ci, ton coach cesse de te proposer de nouvelles tâches pour aujourd'hui.
Que se passe-t-il quand une tâche refuse de bouger ?
Chaque liste a une tâche qui traîne pendant des jours. Yez3 la repère — et au lieu de te la rappeler encore une fois, ton coach t'aide à comprendre pourquoi elle est bloquée et la rend assez petite pour commencer.
Coach : « Rédiger le brief du site » attend depuis 6 jours. Qu'est-ce qui rend ça difficile ?
Toi : Je ne sais même pas quoi y mettre.
Coach : Alors c'est ça, le premier pas. Tu veux juste trouver 5 sites que tu aimes et écrire une ligne sur chacun ? 15 minutes, dans le Minimum de demain.
Toi : D'accord. Le matin, ça me va.
Coach : À quelle heure exactement ?
Toi : 9 h 30.
Coach : C'est fait. « Trouver 5 sites que j'aime » est dans le Minimum de demain, à 9 h 30.
- Écrit en premier. Quand une tâche clé est encore ouverte en fin de journée, quand les tâches non triées s'accumulent, ou quand quelque chose est bloqué depuis plus de 5 jours.
- Repère les schémas. Quand le même blocage revient sans cesse, ton coach s'en souvient et t'en parle franchement.
- Dur ou doux. Choisis un coach qui te tient à ta parole ou un coach qui te soutient sans pression.
- Modifie ton plan dans le chat. Ajoute, déplace, clôture ou découpe des tâches rien qu'en parlant — sans changer d'écran.
Comment commencer ?
- Dis-nous ce que tu repousses. Un court quiz — ton coach construit ton premier plan à partir de tes réponses.
- Reçois le premier pas du jour. Un Minimum réalisable un jour chaotique, plus un 100% et un Maximum pour les jours meilleurs.
- Boucle ton Minimum chaque jour. Ton coach te relance, t'aide quand tu bloques, et ta série s'allonge.
iPhone, Android et Web
Qu'est-ce qui t'aide d'autre à aller au bout ?
| Feature | Text |
|---|---|
| Vide tes pensées et voix | Maintiens le micro et dis tout ce que tu as en tête. Yez3 en fait des tâches ; répartis-les avec ton coach quand tu es prêt. |
| Minuteur de concentration | Sessions de concentration en plein écran : 25 minutes de travail, 5 de pause, une longue pause après quatre. Sons de pluie, de forêt, de café et mode respiration. |
| Tâches récurrentes | Rapport hebdomadaire chaque vendredi, factures le 1er du mois — elles arrivent automatiquement dans le bon plan. |
| Rappels | Pour n'importe quelle tâche, à l'heure que tu choisis. |
| Calendrier et historique | Retrouve tes tâches jour par jour, ce qui a été fait et ce qui a été sauté, avec des graphiques sur les 6 dernières semaines. |
| Des séries sans culpabilité | Boucle ton Minimum, gagne la journée. Marque les week-ends comme jours de repos ; gagne des gels pour les semaines réussies. |
| Mémoire du coach | Tes objectifs, tes blocages habituels, la façon dont tu aimes qu'on te parle — le coach s'en souvient, et tu peux tout modifier. |
En quoi Yez3 diffère-t-il d'une to-do list ou d'une appli de concentration ?
Une to-do list garde des tâches. Une appli de concentration bloque les distractions. Un planificateur IA remplit ton agenda. Yez3 t'aide à vraiment commencer ce qui est important — et te relance quand tu ne le fais pas.
| To-do list | Appli de concentration / blocage | Planificateur IA | Yez3 | |
|---|---|---|---|---|
| Garde tes tâches | ✓ | — | ✓ | ✓ |
| Minuteur de concentration | en partie | ✓ | — | ✓ |
| Sépare le critique de la routine | — | — | en partie | ✓ |
| Plan pour les jours chaotiques (Minimum) | — | — | — | ✓ |
| Découpe une tâche bloquée en un premier pas | — | — | — | ✓ |
| Demande « à quelle heure ? » quand tu dis « plus tard » | — | — | — | ✓ |
| T'écrit en premier quand une tâche clé est ouverte | — | — | en partie | ✓ |
| Fonctionne pour les objectifs de vie, pas seulement le travail | — | — | — | ✓ |
Que disent les recherches sur la façon de vaincre la procrastination ?
- C'est une question d'émotions, pas de temps. La procrastination fonctionne comme une réparation d'humeur à court terme — éviter une tâche désagréable fait du bien maintenant. Rendre le premier pas moins désagréable aide davantage qu'un meilleur planning. — Sirois & Pychyl, 2013
- Les plans précis battent les bonnes intentions. Décider exactement quand et où tu agiras (« demain à 9 h 30, à mon bureau ») rend les gens bien plus susceptibles de passer à l'action. — Gollwitzer & Sheeran, méta-analyse de 94 études, 2006
- Les petits objectifs sont atteints plus souvent. Dans une étude portant sur 1,4 million d'utilisateurs d'une appli, ceux qui avaient les plus petits objectifs les ont atteints environ trois fois plus souvent que ceux qui avaient les plus grands. — Gordon, Althoff & Leskovec, Stanford, WWW 2019
- « Faire » l'emporte sur « ne pas faire ». Lors d'une expérience d'un an auprès de 1 066 personnes, 58,9% des objectifs formulés comme « faire quelque chose » ont été déclarés atteints, contre 47,1% des objectifs formulés comme « arrêter quelque chose ». — Oscarsson et al., PLOS ONE, 2020
Ces études portent sur la procrastination et les objectifs en général, pas sur Yez3.
Questions fréquentes
Comment Yez3 peut-il m'aider à arrêter de procrastiner ?
Yez3 rend le premier pas assez petit pour commencer, place les tâches critiques avant les tâches de remplissage et te relance quand une tâche importante est encore ouverte. Quand tu dis « plus tard », ton coach te demande une heure. Quand une tâche est bloquée depuis des jours, il t'aide à comprendre pourquoi et à la découper.
En quoi Yez3 diffère-t-il de Todoist, TickTick ou d'autres applis de to-do list ?
Les applis de to-do list stockent et organisent tes tâches. Yez3 t'aide à les terminer : trois plans pour que même les jours chaotiques comptent, les tâches critiques d'abord, et un coach IA qui voit ton plan, le modifie dans le chat et t'écrit en premier quand quelque chose d'important dérape.
Yez3 convient-il aux personnes avec un TDAH ?
Beaucoup de personnes qui ont du mal à démarrer une tâche trouvent utiles les petits premiers pas, le vidage de pensées, le minuteur de concentration et les relances du coach. Yez3 est un outil de planification et de coaching, pas un traitement médical : il s'ajoute au soutien dont tu disposes déjà sans le remplacer.
Puis-je utiliser Yez3 pour mon entreprise ou mon projet personnel ?
Oui. Yez3 convient bien aux dirigeants et aux indépendants qui ont de gros projets qui attendent : un nouveau site, un nouveau canal publicitaire, la recherche de clients, l'ouverture d'un local. Ton coach les découpe en étapes et les garde dans ton plan du jour, à côté de tout le reste.
Yez3 est-il fait pour les équipes ?
Non. Yez3 est un planificateur et un coach personnel. Il t'aide à gérer tes propres tâches et objectifs — au travail comme dans la vie. Pour les projets d'équipe partagés, garde l'outil de ton équipe et utilise Yez3 pour ce que toi seul dois faire avancer.
Combien de temps prend la planification ?
Une minute ou deux. Vide tout ce que tu as en tête à la voix ou à l'écrit, et ton coach peut le répartir dans les plans à ta place. L'objectif : moins de temps à t'organiser et plus de temps à agir.
Combien coûte Yez3 ?
Yez3 est un abonnement avec un essai gratuit pour les nouveaux abonnés. Le prix dépend de ton pays et s'affiche dans l'App Store ou sur Google Play avant le paiement. Tu peux d'abord essayer l'appli mobile en invité — sans inscription — puis créer un compte plus tard pour conserver ta progression.
Dans un an, le grand projet pourrait être bouclé.
Choisis ce que tu repousses — ton coach te fait tenir jusqu'à ce que ce soit terminé.
Tu travailles aussi sur autre chose ?
- Perdre du poids — Moins de gras, plus de muscle, un corps dont tu es fier. - Économiser de l'argent — Ton propre chez-toi, zéro dette, tes premiers 10 000 € à la banque. - Relations — Rencontrer la bonne personne, retrouver la complicité, fini les vendredis soir en solo. - Loisirs et apprentissage — Parler une nouvelle langue, jouer ton morceau préféré, lire 20 livres par an.