Hur hjälper Yez3 dig att sluta skjuta upp?
Yez3 är en AI-coach och dagsplanerare för jobbet som betyder något. Den håller det stora projektet du hela tiden skjuter upp i rörelse tills det är klart, och hindrar vardagsuppgifterna från att äta upp din tid. Din coach hör av sig när något viktigt fortfarande är öppet och låter inte "senare" bli aldrig.
Vilken av dem låter som du?
Det stora som du hela tiden skjuter upp
En ny webbplats till företaget. En ny annonskanal. Att öppna en butik. Att be om befordran. Det är viktigt, så det kräver "ordentligt med tid" — och den tiden kommer aldrig. I stället svarar du på mejl, fixar småsaker, scrollar en stund. Månaderna går.
- Lanserat, inte uppskjutet. Webbplatsen live, butiken öppen, den första kunden klar.
- Stolt över ditt år. Om tolv månader ser du tillbaka på det du har byggt — inte på samma gamla punkt på att göra-listan.
- Synlig på jobbet. Befordran, löneförhöjningen, projektet med ditt namn på.
För många småsaker
Samtal, mejl, ärenden, förfrågningar, påminnelser. På kvällen har du varit upptagen hela dagen — och inget viktigt har flyttat sig. Varje lista du börjar på blir en ändlös rullning som du slutar öppna.
- Klar till kvällen. Fäll ihop datorn och vet att det viktiga blev gjort.
- Inget faller mellan stolarna. Inga glömda löften, inget "åh nej" klockan elva på kvällen.
- Din tid är din igen. Kvällar och helger utan jobbet i huvudet.
Varför skjuter vi upp det som betyder mest?
Inte för att du är lat. Stora uppgifter är luddiga och obekväma: var ska man ens börja? Hjärnan undviker den känslan och grabbar tag i något lätt i stället — ett mejl, en liten fix, en snabb scroll. Forskningen beskriver uppskjutande som ett sätt att fly från en obehaglig känsla, inte som ett misslyckande med tidshanteringen. Mer viljestyrka löser det inte. Någon som håller det stora i rörelse tillsammans med dig gör det.
- "Sluta skjuta upp" var det fjärde mest populära målet på 43 Things, en av de största communityna för att dela mål.
- Uppskjutande hänger ihop med kortsiktig humörreparation: att skjuta upp en uppgift får dig att må bättre nu, på bekostnad av ditt framtida jag — Sirois & Pychyl, Social and Personality Psychology Compass, 2013.
Vad skjuter du upp?
Välj det som passar dig — din coach bygger din första plan utifrån det.
Lansera en webbplats
Börja med mitt målHur passar Yez3 in i en hektisk arbetsdag?
- Morgon — töm ut och sortera. Säg eller skriv allt som snurrar i huvudet. Sortera det i Minimum, 100% och Maximum med din coach — kritiska uppgifter först.
- Dag — en sak i taget. Börja med ditt Minimum. Använd fokustimern för de svåra delarna: 25 minuter på, 5 av, med bakgrundsljud om du vill.
- Innan dagen är slut — avstämning. Om en nyckeluppgift fortfarande är öppen skriver coachen först och frågar vad som står i vägen.
- Kväll — sammanfattning. Se vad som blev gjort, flytta det som inte blev det och planera morgondagen med din coach.
Du väljer dina aktiva timmar. Mot slutet av dem slutar coachen föreslå nya uppgifter för i dag.
Vad händer när en uppgift bara inte vill röra sig?
Varje lista har en uppgift som blir liggande i flera dagar. Yez3 märker den — och i stället för att påminna dig igen hjälper coachen dig att förstå varför den sitter fast och gör den så liten att du kan börja.
Coach: "Skriva utkast till webbplatsens brief" har väntat i 6 dagar. Vad är det som gör det svårt?
Du: Jag vet inte ens vad jag ska skriva i den.
Coach: Då är det första steget. Ska vi bara hitta 5 webbplatser du gillar och skriva en rad om varje? 15 minuter, morgondagens Minimum.
Du: Ok. Morgonen funkar.
Coach: Vilken tid exakt?
Du: 9.30.
Coach: Klart. "Hitta 5 webbplatser jag gillar" ligger i morgondagens Minimum, kl. 9.30.
- Skriver först. När en nyckeluppgift fortfarande är öppen mot slutet av din dag, när osorterade uppgifter hopar sig eller när något har stått stilla i mer än 5 dagar.
- Ser mönster. När samma hinder dyker upp gång på gång minns coachen det och tar upp det rakt på sak.
- Hård eller mjuk. Välj en coach som håller dig vid ditt ord eller en som stöttar utan press.
- Ändrar din plan i chatten. Lägg till, flytta, stäng eller dela upp uppgifter bara genom att prata — utan att byta skärm.
Hur kommer jag igång?
- Berätta vad du skjuter upp. Ett kort quiz — din coach bygger din första plan utifrån svaren.
- Få dagens första steg. Ett Minimum som du klarar en kaotisk dag, plus 100% och Maximum för bättre dagar.
- Klara ditt Minimum varje dag. Coachen hör av sig, hjälper dig när du kör fast och din svit växer.
iPhone, Android och webben
Vad mer hjälper dig att fullfölja?
| Feature | Text |
|---|---|
| Töm ut dina tankar och röst | Håll in mikrofonen och säg allt som snurrar i huvudet. Yez3 gör om det till uppgifter; sortera dem med din coach när du är redo. |
| Fokustimer | Fokussessioner i helskärm: 25 minuter på, 5 av, en lång paus efter fyra. Ljud av regn, skog och kafé samt ett andningsläge. |
| Återkommande uppgifter | Veckorapport varje fredag, fakturor den 1:a — de hamnar automatiskt i rätt plan. |
| Påminnelser | För vilken uppgift som helst, vid den tid du väljer. |
| Kalender och historik | Se dina uppgifter per dag, vad som blev gjort och vad som hoppades över, med diagram för de senaste 6 veckorna. |
| Sviter utan skuldkänslor | Klara ditt Minimum, vinn dagen. Markera helgerna som vilodagar; tjäna frysningar för starka veckor. |
| Coachens minne | Dina mål, dina vanliga hinder, hur du vill bli tilltalad — coachen minns dem, och du kan redigera allt. |
Hur skiljer sig Yez3 från en att göra-lista eller en fokusapp?
En att göra-lista lagrar uppgifter. En fokusapp blockerar distraktioner. En AI-schemaläggare fyller din kalender. Yez3 hjälper dig att faktiskt börja på det viktiga — och hör av sig när du inte gör det.
| Att göra-lista | Fokus- / blockeringsapp | AI-schemaläggare | Yez3 | |
|---|---|---|---|---|
| Lagrar dina uppgifter | ✓ | — | ✓ | ✓ |
| Fokustimer | delvis | ✓ | — | ✓ |
| Skiljer kritiskt från rutin | — | — | delvis | ✓ |
| Plan för kaotiska dagar (Minimum) | — | — | — | ✓ |
| Delar upp en fastlåst uppgift i ett första steg | — | — | — | ✓ |
| Frågar "vilken tid?" när du säger "senare" | — | — | — | ✓ |
| Skriver först när en nyckeluppgift är öppen | — | — | delvis | ✓ |
| Fungerar för livsmål, inte bara jobb | — | — | — | ✓ |
Vad säger forskningen om att besegra uppskjutande?
- Det handlar om känslor, inte tid. Uppskjutande fungerar som kortsiktig humörreparation — att undvika en obehaglig uppgift känns bättre nu. Att göra det första steget mindre obehagligt hjälper mer än bättre schemaläggning. — Sirois & Pychyl, 2013
- Konkreta planer slår goda föresatser. Att bestämma exakt när och var du ska agera ("kl. 9.30 i morgon, vid mitt skrivbord") gör att människor fullföljer betydligt oftare. — Gollwitzer & Sheeran, metaanalys av 94 studier, 2006
- Mindre mål nås oftare. I en studie av 1,4 miljoner appanvändare nådde de med de minsta målen dem ungefär tre gånger så ofta som de med de största. — Gordon, Althoff & Leskovec, Stanford, WWW 2019
- "Gör" slår "gör inte". I ett ettårigt experiment med 1 066 personer rapporterades 58,9% av målen formulerade som "gör något" som lyckade, mot 47,1% av målen formulerade som "sluta med något". — Oscarsson et al., PLOS ONE, 2020
De här studierna handlar om uppskjutande och mål i allmänhet, inte om Yez3.
Vanliga frågor
Hur kan Yez3 hjälpa mig att sluta skjuta upp?
Yez3 gör det första steget så litet att du kan börja, sätter kritiska uppgifter före sysslor och hör av sig när en viktig uppgift fortfarande är öppen. När du säger "senare" frågar coachen efter en tid. När en uppgift suttit fast i flera dagar hjälper den dig att hitta orsaken och dela upp den.
Hur skiljer sig Yez3 från Todoist, TickTick och andra att göra-appar?
Att göra-appar lagrar och organiserar dina uppgifter. Yez3 hjälper dig att bli klar med dem: tre planer så att även kaotiska dagar räknas, kritiska uppgifter först och en AI-coach som ser din plan, ändrar den i chatten och skriver först när något viktigt håller på att glida.
Är Yez3 bra för personer med ADHD?
Många som har svårt att komma igång med uppgifter tycker att små första steg, att tömma ut tankarna, fokustimern och coachens avstämningar hjälper. Yez3 är ett planerings- och coachningsverktyg, inte en medicinsk behandling, så det fungerar vid sidan av det stöd du redan har i stället för att ersätta det.
Kan jag använda Yez3 för mitt företag eller sidoprojekt?
Ja. Yez3 passar bra för företagare och frilansare med stora projekt som hela tiden får vänta: en ny webbplats, en ny annonskanal, att hitta kunder, att öppna en lokal. Din coach delar upp dem i steg och håller dem i din dagsplan bredvid allt annat.
Är Yez3 för team?
Nej. Yez3 är en personlig planerare och coach. Den hjälper dig att hantera dina egna uppgifter och mål — i jobbet och i livet. För gemensamma teamprojekt behåller du ditt teamverktyg och använder Yez3 för det du själv behöver få att röra sig framåt.
Hur lång tid tar planeringen?
En eller två minuter. Töm ut allt som snurrar i huvudet med röst eller text, så kan din coach sortera det i planer åt dig. Målet är mindre tid på att organisera och mer tid på att göra.
Vad kostar Yez3?
Yez3 är en prenumeration med gratis provperiod för nya prenumeranter. Priset beror på ditt land och visas i App Store eller Google Play innan du betalar. Du kan prova mobilappen som gäst först — utan registrering — och skapa ett konto senare för att behålla dina framsteg.
Om ett år kan det stora vara gjort.
Välj det du har skjutit upp — din coach håller dig igång tills det är klart.
Jobbar du med något annat också?
- Gå ner i vikt — Mindre fett, mer muskler, en kropp du är stolt över. - Spara pengar — Ett eget hem, noll skulder, dina första 100 000 kr på banken. - Relationer — Träffa den rätta, känn er nära igen, aldrig mer ensam en fredag. - Hobbyer och lärande — Prata ett nytt språk, spela din favoritlåt, läs 20 böcker om året.