Yez3 knyter ihop ditt mål, din dagsplan, en AI-coach och påminnelser i en enda loop. Du sätter ett huvudmål. Varje dag planerar du tre nivåer: ett Minimum som du gör oavsett vad, en realistisk 100%-dag och ett Maximum för när du är på hugget. Kritiska uppgifter kommer före rutin. Klarar du ditt Minimum är dagen en seger.
Vad är huvudmålet i Yez3?
Du har ett stort Huvudmål — gå ner i vikt, spara till en kontantinsats, lansera din webbplats. Det ligger alltid högst upp på din Idag-skärm, med dina framsteg från 0 till 100%. Din coach använder det för att granska varje uppgift: för den dig närmare ditt mål, eller är den bara brus?
- Ett mål högst upp. Lätt att komma ihåg varför du gör allt det här.
- Framsteg i procent. Se hur långt du har kommit.
- Ett filter för din dag. Uppgifter som för målet framåt blir kritiska; allt annat får vänta.
Vilka är de tre dagsplanerna?
Varje dag i Yez3 delas in i tre planer. Planens nivå handlar inte om prioritet — den handlar om hur mycket du tar på dig i dag.
Minimum — alltid obligatoriskt
Det du gör oavsett vad som händer. Trött, sjuk, regn, snö — du gör det ändå. Oftast en nyckeluppgift som för ditt mål framåt, eller en liten dos av en ny vana: spring 5 minuter, skicka ett meddelande. Ofta gör du mycket mer när du väl har kommit igång. Och gör du bara 5 minuter — har du ändå tagit ett steg mot ditt mål. Ditt Minimum ska bli klart varje dag.
100% — en vanlig dag
En full, realistisk plan för en vanlig dag. Ta dig an den först när ditt Minimum är klart. Viktiga uppgifter som för ditt mål framåt, eller en medelstor dos av en vana: spring 20 minuter, skicka 10 meddelanden. Inte obligatoriskt — men bör bli klart minst 3–4 dagar i veckan.
Maximum — din tillväxtzon
Är du på hugget, har klarat Minimum och 100% och har fortfarande tid över — då finns det här. Saker som vore fantastiskt att hinna i dag men som kan kräva mer tid eller energi än du har. Den svåraste dosen av en vana: spring 1 timme, skicka 50 meddelanden. Inte obligatoriskt, men det är här tillväxten finns. Blir normalt klart 1–2 gånger i veckan.
| Plan | Vad som ingår | Obligatoriskt? | Normal takt |
|---|---|---|---|
| Minimiplan | Det du gör oavsett vad: en nyckeluppgift eller en liten dos av en vana | Ja, varje dag | Alltid |
| 100%-plan | En realistisk hel dag, en vana i sin arbetsdos | Nej | 3–4 dagar i veckan |
| Maxplan | Om du är på hugget och har tid över, en vana i sin svåraste dos | Nej | 1–2 gånger i veckan |
I vilken ordning?
Minimum först, sedan 100%, sedan Maximum. Om din 100%- eller Maxplan har uppgifter men ditt Minimum är tomt ber din coach dig sätta ett Minimum först.
Vad är kritiska 20% och rutin 80%?
Inom varje plan delas uppgifterna efter vikt — utifrån Paretoprincipen: cirka 20% av uppgifterna ger cirka 80% av resultatet.
| Kritiska 20% | Rutin 80% | |
|---|---|---|
| Vad | Uppgifter som verkligen för dig mot målet — direkt eller indirekt | Allt annat som måste göras men inte leder mot målet |
| Exempel | Ring investeraren, skriv första sidan, promenad på 10 minuter | Matinköp, mejlsvar, städning |
| När | Först | När de kritiska uppgifterna är klara |
| Kan flyttas? | Helst inte — det är de som för dig framåt | Ja — skjut upp, planera om eller släpp vid behov |
Har du ork kvar till bara en sak ska den vara från de kritiska 20%. Börjar du på en rutinuppgift medan en kritisk Minimum-uppgift fortfarande är öppen påminner din coach dig om ordningen.
Hur är Idag-skärmen uppbyggd?
Tre planer × två nivåer av vikt = sex grupper. Plus två platser till för uppgifter som ännu inte är planerade.
| Kritiska 20% | Rutin 80% | |
|---|---|---|
| Minimum | 1 | 2 |
| 100% | 3 | 4 |
| Maximum | 5 | 6 |
- Osorterat — uppgifter som ännu inte har någon plan. Dra in dem i Minimum, 100% eller Maximum och markera dem som kritiska eller rutin.
- Inte idag — uppgifter för ett annat datum, eller en "någon gång"-lista utan datum. Skicka vilken som helst till Idag med ett tryck.
- Ogjorda uppgifter följer med. Öppna uppgifter från tidigare dagar ligger kvar på Idag tills du gör dem eller flyttar dem.
- Klart är klart. En avklarad uppgift står överstruken till dagens slut och flyttas sedan till historiken.
- Dra och släpp. Flytta uppgifter mellan grupper med fingret eller musen.
Kan samma uppgift ligga i alla tre planerna?
Ja — och det är poängen. Samma föresats kan ligga på tre nivåer med olika mängd. Din coach föreslår den här "stegen" när du börjar med en ny vana.
| Minimum | 100% | Maximum | |
|---|---|---|---|
| Löpning | 5 minuter | 20 minuter | 1 timme |
| Kontakter | 1 meddelande | 10 meddelanden | 50 meddelanden |
| Sparande | 10 kr | 100 kr | 500 kr |
| Skrivande | 100 ord | 500 ord | Ett helt kapitel |
Gör Minimum, så räknas dagen. Känns det bra? Fortsätt till 100%. På hugget? Gå efter Maximum.
Hur får jag ut allt ur huvudet?
På Uppgifter-skärmen skriver eller säger du allt som snurrar i huvudet. Yez3 gör om det till separata uppgifter och lägger dem i en lista — utan datum och utan planer. Att samla tankar och att planera är två olika steg.
- Töm ut. Skriv, eller håll in mikrofonen och prata. Yez3 skapar uppgifterna.
- Sortera. Tryck på "Fördela uppgifter med coachen" — din coach hjälper dig att välja vad som ska med i dag och i vilken plan.
- Gör. Börja med ditt kritiska Minimum.
Röstinmatning fungerar överallt i appen: håll in mikrofonen och tala — dina ord blir ett meddelande eller en lista med uppgifter.
Vad gör Yez3:s AI-coach?
Om en uppgift inte rör sig och du fortsätter skjuta upp den, prata igenom den med din coach. Den hjälper dig att hitta orsaken: kanske står något i vägen, kanske behöver uppgiften bara delas upp i mindre bitar. Vad som än inte funkar — skriv till din coach.
Jobbar med din plan
- Ändrar din plan i chatten. Skapar, flyttar, stänger, hoppar över eller tar bort uppgifter — utan att byta skärm.
- Sorterar enligt systemet. När du nämner något som ska göras lägger coachen det i rätt plan och markerar det som kritiskt eller rutin. Om det inte är självklart frågar den.
- Minimum först. Inget Minimum? Det är det första coachen hjälper dig att fixa. Allt ligger i Minimum, eller Minimum är tomt? Då förklarar den systemet i två eller tre meningar med dina egna uppgifter.
- Skär stora saker i bitar. Om något stort inte har rört sig på flera dagar föreslår coachen att du lägger en bit av det i ditt Minimum.
- Firar på riktigt. Klarar du ditt Minimum säger coachen det först — med uppgiftens namn och din svit. Inget "men din 100%-plan är fortfarande öppen".
- Pushar inte rutin. Coachen frågar inte om och föreslår inte rutinuppgifter på eget initiativ.
Håller dig vid ditt ord
- "Senare" får en tid. Säg "senare" eller "i morgon" om något viktigt, så frågar coachen: när exakt, vilken tid, hur många minuter?
- Benämner mönstret. Om samma hinder dyker upp tre gånger eller fler minns coachen det och tar upp det rakt på sak.
Skriver först
Coachen hör av sig på eget initiativ när:
- en nyckeluppgift fortfarande är öppen mot slutet av din dag;
- osorterade uppgifter hopar sig;
- en uppgift har väntat i mer än 5 dagar.
Minns dig
Skärmen Coachens minne visar vad coachen vet om dig: långsiktiga mål, återkommande hinder, värderingar, vad som driver dig, hur du vill bli tilltalad och coachens egna anteckningar. Du kan redigera eller ta bort vad som helst. Coachen kan också söka i dina tidigare samtal och dagssammanfattningar.
Passar din dag
- Två toner. Hård — ber om konkreta svar och håller dig vid ditt ord. Mjuk — stöd utan press. Byt när du vill.
- Din aktiva dag. Du ställer in när din dag är aktiv. Mot slutet av den slutar coachen föreslå nya uppgifter för i dag.
- Kvällsgenomgång. På kvällen handlar samtalet om hur dagen gick och vad som väntar i morgon.
- Tysta timmar. Du väljer när coachen får skriva först (09.00–23.00 som standard) och dina vilodagar.
Coach: "Skriva utkast till webbplatsens brief" har väntat i 6 dagar. Vad är det som gör det svårt?
Du: Jag vet inte var jag ska börja.
Coach: Då börjar vi mindre: hitta 5 webbplatser du gillar. 15 minuter i morgondagens Minimum?
Du: Ok.
Coach: Vilken tid?
Du: 9.30.
Coach: Klart. Den ligger i morgondagens Minimum, kl. 9.30.
Hur fungerar sviter i Yez3?
Klara ditt Minimum, vinn dagen, bygg din svit 🔥. Sviter i Yez3 är gjorda för att förlåta det verkliga livet — inte för att ge dig dåligt samvete.
| Dag | När | Svit |
|---|---|---|
| Seger | Ditt Minimum har kritiska uppgifter och alla är klara | Växer |
| Vilodag | En veckodag du markerat som vilodag i Inställningar | Påverkas inte |
| Neutral | Inga kritiska uppgifter i ditt Minimum | Påverkas inte |
| Miss | Kritiska Minimum-uppgifter var planerade, men inte alla blev klara | Bryts — om inte en frysning täcker den |
Frysningar ❄️
- Intjänade, inte köpta. Du får en frysning för varje 7 räknade dagar med minst 5 segrar (så upp till två vilodagar går bra).
- Upp till 7 i förråd.
- Automatiskt. Missar du en dag förbrukas en frysning åt dig — appen visar det.
- Allt eller inget. Om du missar fler dagar än du har frysningar förbrukas ingen: förrådet stannar hos dig och sviten börjar om.
Rättvisa regler
- En öppen kritisk Minimum-uppgift från en tidigare dag blockerar också en seger tills den är gjord.
- Resultatet för en tidigare dag är låst — det räknas inte om i efterhand.
Din vecka i en blick
| Färg | Betydelse |
|---|---|
| 🟧 Orange | Seger |
| 🟩 Grön | Vilodag |
| 🟦 Blå | Frysning använd |
| ⬜ Grå | Miss, eller dagen har inte kommit än |
I skärmens hörn syns din svit 🔥 och frysningar i förråd ❄️. En separat skärm, Frysningar, i Inställningar förklarar alla regler.
Hur fungerar påminnelser och återkommande uppgifter?
Påminnelser
- Egna påminnelser — vid den tid och på de veckodagar du väljer.
- "Påminn mig" på vilken uppgift som helst — vid den tid du väljer.
- Coachens meddelanden — se "Skriver först" ovan.
Återkommande uppgifter
Dagligen, på valda veckodagar eller en gång i månaden. När du skapar en väljer du plan (Minimum, 100% eller Maximum), vikt och, om du vill, en tid. På rätt dag dyker uppgiften upp direkt i rätt grupp. Ingen plan vald? Då hamnar den i Osorterat. Alla återkommande uppgifter listas i ett eget block längst ned på Uppgifter-skärmen.
Vad är fokustimern?
Fokussessioner i helskärm: 25 minuters arbete, 5 minuters paus och en lång paus på 15 minuter efter var fjärde session. Du startar pauserna själv. Koppla en uppgift till en session om du vill — det är valfritt.
- Andningsläge för en lugn start.
- Bakgrundsljud: regn, skog, hav, brasa, syrsor, kafé, tickande klocka, vitt brus.
- Fäll ihop den och fortsätt använda appen.
- Daglig räkning av fokusminuter och sessioner.
Hur ser jag mina framsteg?
- Kalender — dina uppgifter per dag.
- Historik — diagram för de senaste 6 veckorna och 30 dagarna, plus kort för de senaste 14 dagarna: gjort, inte gjort, överhoppat.
Hur kommer jag igång med Yez3?
- Ta det korta quizet. Dina svar spelar verkligen roll: coachen använder dem för att bygga din första uppgiftstavla och skriva sitt första meddelande.
- Sätt ditt Huvudmål och ditt första Minimum. Eller låt coachen föreslå dem.
- Klara ditt Minimum i dag. Det är din första seger.
- Ingen registreringsvägg på mobilen. Börja som gäst direkt. Lägg till din e-post senare för att behålla dina framsteg — appen föreslår det, men inte första dagen och inte påträngande.
- iPhone, Android och webben. Samma data överallt; webbappen finns på app.yez3.com och kräver ett konto.
- Fungerar offline på mobilen. Skapa, bocka av, flytta och ta bort uppgifter utan internet — allt synkas senare. Coachen, röstinmatningen och att tömma ut tankarna kräver uppkoppling.
- 22 språk.
- Dina data, din kontroll. Ta bort ditt konto direkt i Inställningar. Ladda ner alla dina data från webbappen. Vi säljer inte dina data och visar inga annonser.
Hur ser en dag med Yez3 ut?
- 8.00 — Töm ut tankarna på vägen till jobbet: "ringa banken, gymmet, göra klart rapporten, köpa present till mamma". Fyra uppgifter dyker upp i Osorterat.
- 8.10 — "Fördela uppgifter med coachen". Rapporten hamnar i kritiskt Minimum, gymmet i 100%, banksamtalet och presenten i rutin.
- 10.00 — Fokustimer, 25 minuter på rapporten. Det fortsätter i ytterligare en timme.
- 10.45 — Minimum klart. Coach: "Rapporten klar — det är dag 9 i rad 🔥."
- 13.00 — Banksamtalet och presenten avklarade på lunchen.
- 19.30 — För trött för gymmet. Inte obligatoriskt — dagen är redan en seger.
- 21.30 — Kvällsgenomgång med coachen. Gymmet flyttas till morgondagens Minimum som "20 minuters träningspass".
Vanliga frågor
Måste jag fylla alla tre planerna varje dag?
Nej. Bara Minimum är obligatoriskt — även en liten kritisk uppgift räcker. Lägg till uppgifter i 100% och Maximum när du har tid och energi. De flesta dagar är det ett utmärkt resultat att klara sitt Minimum och en del av sin 100%-plan.
Är det inte fusk att lägga samma uppgift i alla tre planerna?
Nej — så är systemet tänkt att fungera. En löprunda på 5 minuter i Minimum, 20 minuter i 100% och en timme i Maximum är tre separata uppgifter för samma vana. Din coach föreslår den här stegen själv när du börjar med något nytt.
Vad händer om jag inte klarar mitt Minimum?
Dagen räknas som en miss, om du inte har en frysning — då förbrukas den automatiskt och din svit överlever. Din coach hjälper dig att komma på vad som kom emellan och hur du gör morgondagens Minimum lättare.
Bryter en helg min svit?
Nej. Markera vilka veckodagar du vill som vilodagar i Inställningar, så påverkar de aldrig din svit. En dag utan kritiska uppgifter i ditt Minimum är också neutral.
Kan jag använda Yez3 utan AI-coachen?
Ja. De tre planerna, kritiska uppgifter och rutin, återkommande uppgifter, påminnelser, fokustimern, sviter och historik fungerar helt på egen hand. Coachen tillför hjälp med planering, avstämningar och att komma loss när du kört fast.
Fungerar Yez3 offline?
På mobilen, ja: du kan skapa, bocka av, flytta och ta bort uppgifter utan internet, och allt synkas senare. AI-coachen, röstinmatningen och att tömma ut tankarna kräver uppkoppling.
Vilka enheter stöds?
iPhone, Android och vilken webbläsare som helst på app.yez3.com, med samma data överallt. På mobilen kan du börja som gäst; webbappen kräver ett konto. Gränssnittet finns på 22 språk.
Hur lämnar jag feedback?
Öppna Inställningar → Feedback. Om något inte funkar som väntat, om du har en idé eller bara vill säga tack — skriv till oss. Vi läser varje meddelande, svarar när det behövs ett svar och rättar buggar så fort vi kan.
Sätt ditt första Minimum i dag.
Ett mål. Ett litet steg. En coach för resten.