كيف يعمل Yez3

لديك هدف كبير واحد هو الهدف الرئيسي، مثل إنقاص 5 كيلوغرامات من وزنك أو ادّخار دفعة أولى لمنزل أو إطلاق موقعك. يظل دائمًا في أعلى شاشة اليوم مع تقدّمك من 0 إلى 100%. ويستخدمه مدرّبك ليفحص كل مهمة: هل تقرّبك من هدفك أم أنها مجرد ضجيج؟

• هدف واحد في الأعلى. يسهل أن تتذكر لماذا تفعل كل هذا.
• التقدّم بالنسبة المئوية. اعرف إلى أي مدى وصلت.
• مرشّح ليومك. المهام التي تقرّب هدفك تصبح حرجة، وكل ما سواها ينتظر.

ينقسم كل يوم في Yez3 إلى ثلاث خطط. مستوى الخطة لا يتعلق بالأولوية، بل بـمقدار ما تتحمّله اليوم.

ما ستفعله مهما حدث. متعبًا كنت أو مريضًا، ماطرًا كان الجو أو ثلجيًا، ستنجزه. غالبًا مهمة رئيسية واحدة تقرّب هدفك، أو جرعة صغيرة من عادة جديدة: اركض 5 دقائق، أرسل رسالة واحدة. وغالبًا بعد أن تبدأ تفعل أكثر بكثير. وإن فعلت 5 دقائق فقط، فقد تحرّكت نحو هدفك. يجب إنجاز خطتك الدنيا كل يوم.

خطة كاملة وواقعية ليوم عادي. ابدأها بعد إنجاز خطتك الدنيا فقط. مهام مهمة تقرّب هدفك، أو جرعة متوسطة من عادة: اركض 20 دقيقة، أرسل 10 رسائل. ليست إلزامية، لكن ينبغي إنجازها 3 إلى 4 أيام في الأسبوع على الأقل.

إن كنت في أوج نشاطك، وأنجزت الخطة الدنيا وخطة 100%، وبقي لديك وقت، فهذه لك. أشياء سيكون رائعًا لو فعلتها اليوم، لكنها قد تحتاج إلى وقت أو طاقة أكثر مما لديك. أصعب جرعة من عادة: اركض ساعة، أرسل 50 رسالة. ليست إلزامية، لكن فيها يحدث النمو. وتُنجَز عادةً مرة أو مرتين في الأسبوع.

الخطة الدنيا أولًا، ثم خطة 100%، ثم الخطة القصوى. إذا كانت في خطة 100% أو الخطة القصوى مهام وخطتك الدنيا فارغة، يطلب منك مدرّبك أن تحدّد خطة دنيا أولًا.

داخل كل خطة تُقسَّم المهام بحسب الأهمية، استنادًا إلى مبدأ باريتو: نحو 20% من المهام تحقق نحو 80% من النتائج.

إذا لم يتبقَّ لديك من الطاقة إلا لشيء واحد، فليكن من الحرجة 20%. وإذا بدأت مهمة ثانوية بينما ما زالت مهمة حرجة في خطتك الدنيا مفتوحة، يذكّرك مدرّبك بالترتيب.

ثلاث خطط × مستويان من الأهمية = ست مجموعات. إضافة إلى مكانين آخرين للمهام التي لم تُخطَّط بعد.

• المهام غير المنتهية تنتقل. تبقى المهام المفتوحة من الأيام الماضية في اليوم حتى تنجزها أو تنقلها.
• المنجز منجز. تبقى المهمة المكتملة مشطوبة حتى نهاية اليوم، ثم تنتقل إلى السجل.
• السحب والإفلات. انقل المهام بين المجموعات بإصبعك أو بالفأرة.

نعم، وهذه هي الفكرة. يمكن أن يكون الهدف نفسه على ثلاثة مستويات بمقادير مختلفة. ويقترح عليك مدرّبك هذا «السلّم» حين تبدأ عادة جديدة.

أنجِز الخطة الدنيا فيُحتسب اليوم. تشعر بتحسن؟ واصل إلى خطة 100%. في أوج نشاطك؟ انطلق إلى الخطة القصوى.

في شاشة المهام، اكتب أو قل كل ما يدور في ذهنك. يحوّله Yez3 إلى مهام منفصلة ويضعها في قائمة بلا تواريخ وبلا خطط. فجمع الأفكار والتخطيط خطوتان مختلفتان.

إذا لم تتحرك مهمة وظللت تؤجلها، فتحدّث عنها مع مدرّبك. يساعدك على إيجاد السبب: ربما يعيقك شيء ما، وربما تحتاج المهمة ببساطة إلى تقسيمها إلى أجزاء أصغر. أيًّا كان ما لا ينجح، اكتب إلى مدرّبك.

تعرض شاشة ذاكرة المدرّب ما يعرفه المدرّب عنك: الأهداف بعيدة المدى، والعوائق المتكررة، والقيم، وما يحفّزك، وكيف تفضّل أن يُكلَّمك، وملاحظاته الخاصة. يمكنك تعديل أي شيء أو حذفه. ويستطيع المدرّب أيضًا البحث في محادثاتك السابقة وملخصاتك اليومية.

أنجِز خطتك الدنيا، واربح اليوم، وأنمِ سلسلتك 🔥. صُممت السلاسل في Yez3 لتتسامح مع الحياة الواقعية، لا لتشعرك بالذنب.

يوميًا أو في أيام محددة من الأسبوع أو مرة في الشهر. حين تنشئ واحدة، اختر الخطة (الدنيا أو 100% أو القصوى) والأهمية، ووقتًا إن أردت. وفي اليوم المناسب تظهر المهمة مباشرة في المجموعة الصحيحة. لم تختر خطة؟ تذهب إلى غير مصنّفة. وتُعرض كل المهام المتكررة في كتلة خاصة أسفل شاشة المهام.

جلسات تركيز بملء الشاشة: 25 دقيقة عمل و5 دقائق استراحة، واستراحة طويلة مدتها 15 دقيقة بعد كل أربع جلسات. أنت من يبدأ الاستراحات. اربط مهمة بجلسة إن شئت، فهذا اختياري.

• وضع التنفّس لبداية هادئة.
• أصوات في الخلفية: مطر وغابة ومحيط ومدفأة وصراصير ومقهى ودقّات ساعة وضوضاء بيضاء.
• صغّره وواصل استخدام التطبيق.
• عدّ يومي لدقائق التركيز وجلساته.

• بلا حاجز تسجيل في الجوال. ابدأ كضيف فورًا. وأضف بريدك الإلكتروني لاحقًا للاحتفاظ بتقدّمك، فسيقترح التطبيق ذلك، لكن ليس في اليوم الأول وليس بإلحاح.
• iPhone وAndroid والويب. البيانات نفسها في كل مكان، وتطبيق الويب على app.yez3.com ويتطلب حسابًا.
• يعمل دون إنترنت في الجوال. أنشئ المهام وضع عليها علامة الإنجاز وانقلها واحذفها دون إنترنت، وتتزامن كلها لاحقًا. أما المدرّب والإدخال الصوتي وتفريغ الأفكار فتحتاج إلى اتصال.
• 22 لغة.
• بياناتك، وسيطرتك. احذف حسابك مباشرة من الإعدادات. ونزّل كل بياناتك من تطبيق الويب. لا نبيع بياناتك ولا نعرض إعلانات.

• 8:00 — تفريغ الأفكار في الطريق إلى العمل: «اتصل بالمصرف، النادي الرياضي، أنهِ التقرير، اشترِ هدية لأمي». تظهر أربع مهام في غير مصنّفة.
• 8:10 — «وزّع المهام مع المدرّب». يذهب التقرير إلى الخطة الدنيا الحرجة، والنادي إلى خطة 100%، والاتصال بالمصرف والهدية إلى الثانوية.
• 10:00 — مؤقّت التركيز، 25 دقيقة على التقرير. ويستمر ساعة أخرى.
• 10:45 — اكتملت الخطة الدنيا. المدرّب: «انتهى التقرير، وهذا اليوم التاسع على التوالي 🔥».
• 13:00 — أُنجزت مكالمة المصرف والهدية وقت الغداء.
• 19:30 — متعب جدًا للنادي. ليس إلزاميًا، فاليوم أصلًا انتصار.
• 21:30 — مراجعة مسائية مع المدرّب. ينتقل النادي إلى خطة الغد الدنيا باسم «تمرين 20 دقيقة».