Yez3 तुम्हारा लक्ष्य, तुम्हारा रोज़ का प्लान, AI कोच और रिमाइंडर को एक ही चक्र में जोड़ता है। तुम एक मुख्य लक्ष्य तय करते हो। हर दिन तीन स्तरों में प्लान बनाते हो: एक न्यूनतम जो हर हाल में करोगे, एक यथार्थवादी 100% दिन और एक अधिकतम उन दिनों के लिए जब तुम पूरे जोश में हो। अहम टास्क मामूली से पहले आते हैं। न्यूनतम पूरा कर लिया तो दिन जीत है।
Yez3 में मुख्य लक्ष्य क्या है?
तुम्हारा एक बड़ा मुख्य लक्ष्य होता है — वज़न घटाना, डाउन पेमेंट के लिए बचत करना, अपनी वेबसाइट लॉन्च करना। वह हमेशा तुम्हारी आज की स्क्रीन के ऊपर रहता है, तुम्हारी प्रगति के साथ 0 से 100% तक। तुम्हारा कोच उसी से हर टास्क को परखता है: क्या यह तुम्हें लक्ष्य की ओर ले जाता है, या बस शोर है?
- ऊपर एक लक्ष्य। याद रखना आसान कि तुम यह सब किसलिए कर रहे हो।
- प्रतिशत में प्रगति। देखो कि तुम कितनी दूर आ चुके हो।
- तुम्हारे दिन के लिए एक छलनी। जो टास्क लक्ष्य को आगे बढ़ाते हैं वे अहम बन जाते हैं; बाक़ी इंतज़ार करते हैं।
रोज़ के तीन प्लान क्या हैं?
Yez3 में हर दिन तीन प्लान में बँटा होता है। प्लान का स्तर प्राथमिकता के बारे में नहीं है — यह इस बारे में है कि आज तुम कितना लेते हो।
न्यूनतम प्लान — हमेशा ज़रूरी
जो तुम हर हाल में करोगे, चाहे कुछ भी हो जाए। थके हो, बीमार हो, बारिश हो रही हो, बर्फ़ पड़ रही हो — तब भी तुम करते हो। आम तौर पर एक मुख्य टास्क जो तुम्हारे लक्ष्य को आगे बढ़ाता है, या किसी नई आदत की छोटी-सी ख़ुराक: 5 मिनट दौड़ना, एक मैसेज भेजना। अक्सर, एक बार शुरू करने पर तुम इससे कहीं ज़्यादा कर जाते हो। और अगर सिर्फ़ 5 मिनट किए — तब भी तुम लक्ष्य की ओर बढ़े। तुम्हारा न्यूनतम हर दिन पूरा होना चाहिए।
100% प्लान — एक आम दिन
एक आम दिन का पूरा, यथार्थवादी प्लान। इसे तभी उठाओ जब तुम्हारा न्यूनतम पूरा हो चुका हो। ज़रूरी टास्क जो तुम्हारे लक्ष्य को आगे बढ़ाते हैं, या किसी आदत की मध्यम ख़ुराक: 20 मिनट दौड़ना, 10 मैसेज भेजना। ज़रूरी नहीं — पर हफ़्ते में कम से कम 3–4 दिन पूरा होना चाहिए।
अधिकतम प्लान — तुम्हारे बढ़ने की जगह
अगर तुम पूरे जोश में हो, न्यूनतम और 100% पूरे कर चुके हो, और अब भी समय बचा है — तो यह उसी के लिए है। वे चीज़ें जो आज हो जातीं तो बढ़िया होता, पर जिनमें तुम्हारे पास जितना है उससे ज़्यादा समय या ताक़त लग सकती है। आदत की सबसे कठिन ख़ुराक: 1 घंटा दौड़ना, 50 मैसेज भेजना। ज़रूरी नहीं, पर बढ़त यहीं होती है। आम तौर पर हफ़्ते में 1–2 बार पूरा होता है।
| प्लान | इसमें क्या आता है | ज़रूरी है? | सामान्य लय |
|---|---|---|---|
| न्यूनतम प्लान | जो तुम हर हाल में करोगे: एक मुख्य टास्क या आदत की छोटी-सी ख़ुराक | हाँ, हर दिन | हमेशा |
| 100% प्लान | एक यथार्थवादी पूरा दिन, आदत अपनी काम चलाऊ ख़ुराक में | नहीं | हफ़्ते में 3–4 दिन |
| अधिकतम प्लान | अगर तुम जोश में हो और समय बचा है, आदत अपनी सबसे कठिन ख़ुराक में | नहीं | हफ़्ते में 1–2 बार |
किस क्रम में?
पहले न्यूनतम, फिर 100%, फिर अधिकतम। अगर तुम्हारे 100% या अधिकतम में टास्क हैं पर न्यूनतम ख़ाली है, तो तुम्हारा कोच पहले न्यूनतम तय करने को कहेगा।
अहम 20% और मामूली 80% टास्क क्या हैं?
हर प्लान के अंदर टास्क अहमियत के हिसाब से बँटे होते हैं — पारेटो सिद्धांत पर आधारित: लगभग 20% टास्क लगभग 80% नतीजा देते हैं।
| अहम 20% | मामूली 80% | |
|---|---|---|
| क्या | वे टास्क जो सचमुच तुम्हें लक्ष्य की ओर ले जाते हैं — सीधे या परोक्ष रूप से | बाक़ी सब कुछ जो करना तो है पर लक्ष्य तक नहीं पहुँचाता |
| उदाहरण | निवेशक को फ़ोन करना, पहला पन्ना लिखना, 10 मिनट की सैर | राशन ख़रीदना, ईमेल का जवाब देना, सफ़ाई |
| कब | पहले | अहम टास्क निपटने के बाद |
| खिसका सकते हैं? | बेहतर है नहीं — यही तुम्हें आगे बढ़ाते हैं | हाँ — ज़रूरत हो तो टालो, दोबारा तय करो या छोड़ दो |
अगर तुम्हारे पास सिर्फ़ एक चीज़ के लिए ताक़त बची है, तो वह अहम 20% में से होनी चाहिए। अगर कोई अहम न्यूनतम टास्क खुला है और तुम कोई मामूली टास्क शुरू कर दो, तो तुम्हारा कोच क्रम याद दिलाएगा।
आज की स्क्रीन कैसे सजी होती है?
तीन प्लान × अहमियत के दो स्तर = छह समूह। साथ में उन टास्क के लिए दो और जगहें जो अभी प्लान नहीं हुए।
| अहम 20% | मामूली 80% | |
|---|---|---|
| न्यूनतम | 1 | 2 |
| 100% | 3 | 4 |
| अधिकतम | 5 | 6 |
- बिना क्रम के — वे टास्क जिनका अभी कोई प्लान नहीं। उन्हें न्यूनतम, 100% या अधिकतम में खींचो और अहम या मामूली चिह्नित करो।
- आज नहीं — किसी और तारीख़ के टास्क, या बिना तारीख़ की «कभी न कभी» वाली सूची। इनमें से किसी को भी एक टैप में आज में भेजो।
- अधूरे टास्क आगे बढ़ते हैं। पिछले दिनों के खुले टास्क आज की स्क्रीन पर तब तक रहते हैं जब तक तुम उन्हें कर न लो या खिसका न दो।
- हो गया यानी हो गया। पूरा किया टास्क दिन के अंत तक कटा हुआ दिखता है, फिर इतिहास में चला जाता है।
- खींचो और छोड़ो। टास्क को उँगली या माउस से समूहों के बीच खिसकाओ।
क्या एक ही टास्क तीनों प्लान में हो सकता है?
हाँ — और यही विचार है। एक ही इरादा अलग-अलग मात्रा के साथ तीन स्तरों पर रह सकता है। जब तुम कोई नई आदत शुरू करते हो, तुम्हारा कोच यह «सीढ़ी» सुझाता है।
| न्यूनतम | 100% | अधिकतम | |
|---|---|---|---|
| दौड़ना | 5 मिनट | 20 मिनट | 1 घंटा |
| संपर्क करना | 1 मैसेज | 10 मैसेज | 50 मैसेज |
| बचत | ₹50 | ₹500 | ₹2,500 |
| लिखना | 100 शब्द | 500 शब्द | एक पूरा अध्याय |
न्यूनतम करो, और दिन गिना जाएगा। अच्छा लग रहा है? 100% तक चलते रहो। जोश में हो? अधिकतम की ओर बढ़ो।
मैं सब कुछ दिमाग़ से कैसे बाहर निकालूँ?
टास्क स्क्रीन पर जो भी मन में है लिखो या बोलो। Yez3 उसे अलग-अलग टास्क में बदलकर एक सूची में रख देता है — बिना तारीख़ और बिना प्लान के। ख़यालात इकट्ठा करना और प्लान बनाना दो अलग क़दम हैं।
- उड़ेलो। लिखो, या माइक दबाकर बोलो। Yez3 टास्क बना देता है।
- बाँटो। «कोच के साथ काम बाँटें» दबाओ — तुम्हारा कोच चुनने में मदद करता है कि आज क्या लेना है और किस प्लान में।
- करो। अपने अहम न्यूनतम से शुरू करो।
आवाज़ से इनपुट ऐप में कहीं भी चलता है: माइक दबाए रखो और बोलो — तुम्हारे शब्द मैसेज या टास्क की सूची बन जाते हैं।
Yez3 का AI कोच क्या करता है?
अगर कोई टास्क हिल नहीं रहा और तुम उसे टालते जा रहे हो, तो अपने कोच से उस पर बात करो। वह वजह ढूँढने में मदद करता है: शायद कुछ रास्ते में है, शायद टास्क को बस छोटे टुकड़ों में बाँटने की ज़रूरत है। जो भी काम नहीं कर रहा, अपने कोच को लिखो।
तुम्हारे प्लान के साथ काम करता है
- चैट में ही तुम्हारा प्लान बदलता है। टास्क बनाता, खिसकाता, बंद करता, छोड़ता या हटाता है — स्क्रीन बदलने की ज़रूरत नहीं।
- सिस्टम के हिसाब से बाँटता है। जब तुम कुछ करने की बात करते हो, कोच उसे सही प्लान में रखता है और अहम या मामूली चिह्नित करता है। साफ़ न हो तो पूछता है।
- पहले न्यूनतम। न्यूनतम नहीं है? कोच सबसे पहले उसी को ठीक करने में मदद करता है। सब कुछ न्यूनतम में है, या न्यूनतम ख़ाली है? वह तुम्हारे अपने टास्क के सहारे दो-तीन वाक्यों में सिस्टम समझाता है।
- बड़ी चीज़ों को टुकड़ों में काटता है। अगर कोई बड़ी चीज़ कई दिनों से हिली नहीं, तो कोच उसका एक टुकड़ा तुम्हारे न्यूनतम में रखने का सुझाव देता है।
- सचमुच जश्न मनाता है। न्यूनतम पूरा किया, और कोच सबसे पहले यही कहता है — टास्क का नाम और तुम्हारी स्ट्रीक के साथ। «पर तुम्हारा 100% तो अभी खुला है» जैसी कोई बात नहीं।
- मामूली कामों के पीछे नहीं पड़ता। कोच मामूली टास्क के बारे में ख़ुद से नहीं पूछता और न सुझाता है।
तुम्हें तुम्हारी बात पर टिकाए रखता है
- «बाद में» को भी समय मिलता है। किसी ज़रूरी बात पर «बाद में» या «कल» कहो, और कोच पूछता है: ठीक-ठीक कब, कितने बजे, कितने मिनट?
- पैटर्न का नाम लेता है। अगर वही रुकावट तीन या ज़्यादा बार आए, तो कोच उसे याद रखता है और सीधे उस पर बात करता है।
पहले ख़ुद लिखता है
कोच अपने आप तुम्हें मैसेज करता है जब:
- दिन के अंत के आसपास कोई मुख्य टास्क खुला हो;
- बिना क्रम वाले टास्क जमा हो रहे हों;
- कोई टास्क 5 दिन से ज़्यादा से इंतज़ार में हो।
तुम्हें याद रखता है
कोच की मेमोरी स्क्रीन दिखाती है कि कोच तुम्हारे बारे में क्या जानता है: लंबे समय के लक्ष्य, बार-बार आने वाली रुकावटें, मूल्य, तुम्हें क्या प्रेरित करता है, तुम किस अंदाज़ में बात पसंद करते हो और उसके अपने नोट्स। तुम कुछ भी एडिट या डिलीट कर सकते हो। कोच तुम्हारी पिछली बातचीत और रोज़ के सार भी खोज सकता है।
तुम्हारे दिन के हिसाब से चलता है
- दो अंदाज़। सख़्त — ठोस बातें पूछता है और तुम्हें तुम्हारी बात पर टिकाए रखता है। नरम — बिना दबाव के साथ देता है। जब चाहो बदलो।
- तुम्हारा सक्रिय समय। तुम तय करते हो कि तुम्हारा दिन कब सक्रिय रहता है। उसके अंत के पास, कोच आज के लिए नए टास्क सुझाना बंद कर देता है।
- शाम की समीक्षा। शाम को बातचीत इस पर आ जाती है कि दिन कैसा गया और कल के लिए आगे क्या है।
- कोच खुद कब लिख सकता है। तुम चुनते हो कि कोच किन घंटों में पहले मैसेज कर सकता है (डिफ़ॉल्ट 09:00–23:00) और कौन-से दिन तुम्हारे आराम के दिन हैं।
कोच: «वेबसाइट का ब्रीफ़ बनाना» 6 दिन से रुका है। क्या चीज़ मुश्किल बना रही है?
तुम: मुझे पता ही नहीं कहाँ से शुरू करूँ।
कोच: तो और छोटे से शुरू करते हैं: पसंद की 5 वेबसाइट ढूँढो। कल के न्यूनतम में 15 मिनट?
तुम: ठीक है।
कोच: कितने बजे?
तुम: 9:30।
कोच: हो गया। यह कल के न्यूनतम में है, सुबह 9:30 बजे।
Yez3 में स्ट्रीक कैसे काम करती है?
अपना न्यूनतम पूरा करो, दिन जीतो, स्ट्रीक बढ़ाओ 🔥। Yez3 की स्ट्रीक असली ज़िंदगी को माफ़ करने के लिए बनी है — तुम्हें अपराधी महसूस कराने के लिए नहीं।
| दिन | कब | स्ट्रीक |
|---|---|---|
| जीत | तुम्हारे न्यूनतम में अहम टास्क हैं, और सारे पूरे हैं | बढ़ती है |
| आराम का दिन | सेटिंग्स में आराम के दिन के रूप में चुना गया कोई वार | असर नहीं पड़ता |
| तटस्थ | तुम्हारे न्यूनतम में कोई अहम टास्क नहीं | असर नहीं पड़ता |
| चूक | न्यूनतम के अहम टास्क प्लान थे, पर सारे पूरे नहीं हुए | टूटती है — जब तक फ़्रीज़ उसे न ढक ले |
स्ट्रीक फ़्रीज़ ❄️
- कमाए जाते हैं, ख़रीदे नहीं। हर 7 गिने हुए दिनों में कम से कम 5 जीत पर एक फ़्रीज़ मिलता है (यानी दो दिन तक का आराम ठीक है)।
- भंडार में 7 तक।
- अपने आप। एक दिन छूटा, और तुम्हारे लिए एक फ़्रीज़ लग जाता है — ऐप दिखा देता है।
- या सब, या कुछ नहीं। अगर छूटे दिन तुम्हारे फ़्रीज़ से ज़्यादा हैं, तो कोई भी इस्तेमाल नहीं होता: तुम्हारा भंडार बना रहता है, और स्ट्रीक नए सिरे से शुरू होती है।
निष्पक्ष नियम
- पिछले दिन का खुला अहम न्यूनतम टास्क भी तब तक जीत को रोकता है जब तक वह पूरा न हो।
- पिछले दिन का स्कोर तय हो जाता है — वह बाद में दोबारा नहीं गिना जाता।
एक नज़र में तुम्हारा हफ़्ता
| रंग | मतलब |
|---|---|
| 🟧 नारंगी | जीत |
| 🟩 हरा | आराम का दिन |
| 🟦 नीला | फ़्रीज़ इस्तेमाल हुआ |
| ⬜ स्लेटी | चूक, या दिन अभी आया नहीं |
स्क्रीन के कोने में तुम्हारी स्ट्रीक 🔥 और भंडार में रखे फ़्रीज़ ❄️ दिखते हैं। सेटिंग्स में एक अलग फ़्रीज़ स्क्रीन सारे नियम समझाती है।
रिमाइंडर और बार-बार चलने वाले टास्क कैसे काम करते हैं?
रिमाइंडर
- तुम्हारे अपने रिमाइंडर — तुम्हारे चुने समय और वारों पर।
- किसी भी टास्क पर «याद दिलाओ» — तुम्हारे चुने समय पर।
- कोच के मैसेज — ऊपर «पहले ख़ुद लिखता है» देखो।
बार-बार चलने वाले टास्क
रोज़, चुने हुए वारों पर या महीने में एक बार। बनाते समय प्लान (न्यूनतम, 100% या अधिकतम), अहमियत और, चाहो तो समय चुनो। सही दिन पर टास्क सीधे सही समूह में दिखता है। प्लान नहीं चुना? वह बिना क्रम के में जाता है। सारे बार-बार चलने वाले टास्क टास्क स्क्रीन के नीचे अपने अलग हिस्से में सूचीबद्ध रहते हैं।
फ़ोकस टाइमर क्या है?
फ़ुलस्क्रीन फ़ोकस सेशन: 25 मिनट काम, 5 मिनट ब्रेक, और हर चार सेशन के बाद 15 मिनट का लंबा ब्रेक। ब्रेक तुम ख़ुद शुरू करते हो। चाहो तो किसी टास्क को सेशन से जोड़ो — यह वैकल्पिक है।
- साँस लेने का मोड, शांत शुरुआत के लिए।
- पृष्ठभूमि की आवाज़ें: बारिश, जंगल, समुद्र, अलाव, झींगुर, कैफ़े, टिक-टिक करती घड़ी, व्हाइट नॉइज़।
- इसे छोटा कर दो और ऐप का इस्तेमाल करते रहो।
- रोज़ की गिनती फ़ोकस के मिनट और सेशन की।
मैं अपनी प्रगति कैसे देखूँ?
- कैलेंडर — दिन के हिसाब से तुम्हारे टास्क।
- इतिहास — पिछले 6 हफ़्तों और 30 दिनों के चार्ट, साथ में पिछले 14 दिनों के कार्ड: हो गया, नहीं हुआ, छोड़ा गया।
Yez3 के साथ शुरुआत कैसे करूँ?
- छोटी क्विज़ लो। तुम्हारे जवाब सचमुच मायने रखते हैं: कोच उनसे तुम्हारा पहला टास्क बोर्ड बनाता है और अपना पहला मैसेज लिखता है।
- अपना मुख्य लक्ष्य और पहला न्यूनतम तय करो। या कोच को सुझाने दो।
- आज अपना न्यूनतम पूरा करो। यही तुम्हारी पहली जीत है।
- मोबाइल पर साइन-अप की दीवार नहीं। तुरंत गेस्ट के तौर पर शुरू करो। अपनी प्रगति सहेजने के लिए ईमेल बाद में जोड़ो — ऐप सुझाएगा, पर पहले दिन नहीं और ज़ोर डालकर नहीं।
- iPhone, Android और वेब। हर जगह एक ही डेटा; वेब ऐप app.yez3.com पर है और उसके लिए अकाउंट चाहिए।
- मोबाइल पर ऑफ़लाइन भी चलता है। बिना इंटरनेट के टास्क बनाओ, टिक करो, खिसकाओ और हटाओ — सब कुछ बाद में सिंक हो जाता है। कोच, आवाज़ से इनपुट और ख़यालात उड़ेलने के लिए कनेक्शन चाहिए।
- 22 भाषाएँ।
- तुम्हारा डेटा, तुम्हारे हाथ में। अकाउंट सेटिंग्स में ही हटाओ। अपना सारा डेटा वेब ऐप से डाउनलोड करो। हम तुम्हारा डेटा नहीं बेचते और विज्ञापन नहीं दिखाते।
Yez3 के साथ एक दिन कैसा दिखता है?
- 8:00 — दफ़्तर जाते हुए ख़यालात उड़ेले: «बैंक को फ़ोन, जिम, रिपोर्ट पूरी करना, माँ के लिए तोहफ़ा ख़रीदना»। बिना क्रम के में चार टास्क आ गए।
- 8:10 — «कोच के साथ काम बाँटें»। रिपोर्ट अहम न्यूनतम में गई, जिम 100% में, बैंक का फ़ोन और तोहफ़ा मामूली में।
- 10:00 — फ़ोकस टाइमर, रिपोर्ट पर 25 मिनट। वह एक घंटा और चलती रही।
- 10:45 — न्यूनतम पूरा। कोच: «रिपोर्ट हो गई — लगातार 9वाँ दिन 🔥।»
- 13:00 — लंच के समय बैंक का फ़ोन और तोहफ़ा निपटे।
- 19:30 — जिम के लिए बहुत थका हूँ। ज़रूरी नहीं — दिन तो पहले ही जीत है।
- 21:30 — कोच के साथ शाम की समीक्षा। जिम कल के न्यूनतम में «20 मिनट की कसरत» बनकर चला गया।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या मुझे हर दिन तीनों प्लान भरने पड़ते हैं?
नहीं। सिर्फ़ न्यूनतम ज़रूरी है — एक छोटा अहम टास्क भी काफ़ी है। जब समय और ताक़त हो तब 100% और अधिकतम के टास्क जोड़ो। ज़्यादातर दिनों में अपना न्यूनतम और 100% का एक हिस्सा पूरा करना बहुत अच्छा नतीजा है।
क्या एक ही टास्क को तीनों प्लान में रखना चालाकी नहीं है?
नहीं — सिस्टम ऐसे ही चलने के लिए बना है। न्यूनतम में 5 मिनट की दौड़, 100% में 20 मिनट और अधिकतम में एक घंटा, एक ही आदत के तीन अलग टास्क हैं। जब तुम कुछ नया शुरू करते हो तो तुम्हारा कोच ख़ुद यह सीढ़ी सुझाता है।
अगर मैं अपना न्यूनतम पूरा न करूँ तो क्या होता है?
वह दिन चूक गिना जाता है, जब तक तुम्हारे पास स्ट्रीक फ़्रीज़ न हो — तब वह अपने आप इस्तेमाल होता है और तुम्हारी स्ट्रीक बच जाती है। तुम्हारा कोच समझने में मदद करता है कि क्या आड़े आया और कल का न्यूनतम कैसे आसान बनाया जाए।
क्या वीकेंड मेरी स्ट्रीक तोड़ देता है?
नहीं। सेटिंग्स में किसी भी वार को आराम का दिन चुन लो, और वह कभी तुम्हारी स्ट्रीक पर असर नहीं डालता। जिस दिन तुम्हारे न्यूनतम में कोई अहम टास्क नहीं है, वह भी तटस्थ है।
क्या मैं AI कोच के बिना Yez3 इस्तेमाल कर सकता हूँ?
हाँ। तीन प्लान, अहम और मामूली टास्क, बार-बार चलने वाले टास्क, रिमाइंडर, फ़ोकस टाइमर, स्ट्रीक और इतिहास सब अपने आप चलते हैं। कोच प्लानिंग में मदद, हाल पूछना और अटकन से निकलना जोड़ता है।
क्या Yez3 ऑफ़लाइन चलता है?
मोबाइल पर हाँ: तुम बिना इंटरनेट के टास्क बना, टिक, खिसका और हटा सकते हो, और सब कुछ बाद में सिंक हो जाता है। AI कोच, आवाज़ से इनपुट और ख़यालात उड़ेलने के लिए कनेक्शन चाहिए।
कौन-से डिवाइस समर्थित हैं?
iPhone, Android और app.yez3.com पर कोई भी ब्राउज़र, हर जगह एक ही डेटा के साथ। मोबाइल पर तुम गेस्ट के तौर पर शुरू कर सकते हो; वेब ऐप के लिए अकाउंट चाहिए। इंटरफ़ेस 22 भाषाओं में उपलब्ध है।
मैं फ़ीडबैक कैसे दूँ?
सेटिंग्स → फ़ीडबैक खोलो। अगर कुछ उम्मीद के मुताबिक़ काम नहीं कर रहा, कोई आइडिया है, या बस धन्यवाद कहना है — हमें लिखो। हम हर संदेश पढ़ते हैं, जवाब की ज़रूरत हो तो जवाब देते हैं और बग जितनी जल्दी हो सके ठीक करते हैं।
आज अपना पहला न्यूनतम तय करो।
एक लक्ष्य। एक छोटा क़दम। बाक़ी के लिए एक कोच।