Yez3 соединяет твою цель, план на день, ИИ-коуча и напоминания в один цикл. Ты задаёшь одну главную цель. Каждый день планируешь три уровня: план минимум, который сделаешь при любых обстоятельствах, реалистичный план 100% и план максимум на тот день, когда ты в ударе. Критические задачи идут раньше тривиальных. Закрыл план минимум — день выигран.
Что такое главная цель в Yez3?
У тебя есть одна большая Главная цель — похудеть на 10 кг, накопить на первый взнос, запустить сайт. Она всегда наверху экрана «Сегодня», вместе с твоим прогрессом от 0 до 100%. Коуч сверяет с ней каждую задачу: она двигает тебя к цели или это просто шум?
- Одна цель наверху. Легко помнить, зачем ты всё это делаешь.
- Прогресс в процентах. Видно, как далеко ты продвинулся.
- Фильтр для твоего дня. Задачи, которые двигают цель, становятся критическими; всё остальное подождёт.
Что такое три плана на день?
Каждый день в Yez3 делится на три плана. Уровень плана — не про приоритет, а про то, сколько ты берёшь на себя сегодня.
План минимум — обязателен всегда
То, что ты сделаешь при любых обстоятельствах. Устал, заболел, дождь, снег — ты всё равно это делаешь. Обычно это одна ключевая задача, которая двигает тебя к цели, или крошечная доза новой привычки: пробежать 5 минут, отправить одно сообщение. Часто, начав, ты делаешь намного больше. А если сделал только 5 минут — ты всё равно шагнул к цели. План минимум нужно закрывать каждый день.
План 100% — обычный день
Полный реалистичный план на нормальный день. Берись за него, только когда план минимум закрыт. Важные задачи, которые двигают тебя к цели, или средняя доза привычки: пробежать 20 минут, отправить 10 сообщений. Не обязателен, но его стоит закрывать хотя бы 3–4 дня в неделю.
План максимум — твоя зона роста
Если ты в ударе, закрыл план минимум и план 100%, а время ещё осталось, — он для этого. Задачи, которые было бы здорово сделать сегодня, но на которые может не хватить времени или сил. Самая трудная доза привычки: пробежать час, отправить 50 сообщений. Не обязателен, но именно здесь происходит рост. Обычно закрывается 1–2 раза в неделю.
| План | Что входит | Обязательно? | Обычный ритм |
|---|---|---|---|
| План минимум | То, что ты сделаешь при любых обстоятельствах: одна ключевая задача или крошечная доза привычки | Да, каждый день | Всегда |
| План 100% | Реалистичный полный день, привычка в рабочей дозе | Нет | 3–4 дня в неделю |
| План максимум | Если ты в ударе и осталось время, привычка в самой трудной дозе | Нет | 1–2 раза в неделю |
В каком порядке?
Сначала план минимум, потом 100%, потом максимум. Если в плане 100% или максимум есть задачи, а план минимум пуст, коуч попросит сначала задать план минимум.
Что такое критические 20% и тривиальные 80%?
Внутри каждого плана задачи делятся по важности — по принципу Парето: около 20% задач приносят около 80% результата.
| Критические 20% | Тривиальные 80% | |
|---|---|---|
| Что | Задачи, которые действительно двигают тебя к цели — прямо или косвенно | Всё остальное, что нужно сделать, но что не ведёт к цели |
| Примеры | Позвонить инвестору, написать первую страницу, 10-минутная прогулка | Купить продукты, ответить на письма, убраться |
| Когда | Первыми | После того как сделаны критические |
| Можно переносить? | Лучше нет — именно они двигают тебя вперёд | Да — откладывай, переноси или отбрасывай при необходимости |
Если сил осталось только на одно дело, оно должно быть из критических 20%. Начни тривиальную задачу, пока критическая задача плана минимум ещё открыта, — и коуч напомнит о порядке.
Как устроен экран «Сегодня»?
Три плана × два уровня важности = шесть групп. Плюс ещё два места для задач, которые пока не запланированы.
| Критические 20% | Тривиальные 80% | |
|---|---|---|
| План минимум | 1 | 2 |
| План 100% | 3 | 4 |
| План максимум | 5 | 6 |
- Несортированные — задачи, у которых пока нет плана. Перетащи их в план минимум, 100% или максимум и отметь как критические или тривиальные.
- Не сегодня — задачи на другую дату или список «когда-нибудь» без даты. Любую из них можно отправить на сегодня одним нажатием.
- Невыполненные задачи переносятся. Открытые задачи прошлых дней остаются на экране «Сегодня», пока ты их не сделаешь или не перенесёшь.
- Сделано значит сделано. Выполненная задача остаётся зачёркнутой до конца дня, а потом уходит в историю.
- Перетаскивание. Переноси задачи между группами пальцем или мышью.
Может ли одна и та же задача быть во всех трёх планах?
Да — в этом и идея. Одно и то же намерение может стоять на трёх уровнях с разными объёмами. Коуч предлагает такую «лесенку», когда ты заводишь новую привычку.
| План минимум | План 100% | План максимум | |
|---|---|---|---|
| Бег | 5 минут | 20 минут | 1 час |
| Рассылка | 1 сообщение | 10 сообщений | 50 сообщений |
| Накопления | 100 ₽ | 1 000 ₽ | 5 000 ₽ |
| Письмо | 100 слов | 500 слов | Целая глава |
Сделай план минимум — и день засчитан. Чувствуешь себя хорошо? Продолжай до плана 100%. В ударе? Иди на план максимум.
Как вытащить всё из головы?
На экране «Задачи» напиши или наговори всё, что у тебя в голове. Yez3 превратит это в отдельные задачи и положит в список — без дат и без планов. Собрать мысли и спланировать — два разных шага.
- Свалить. Напиши или зажми микрофон и говори. Yez3 создаст задачи.
- Разобрать. Нажми «Распределить задачи с коучем» — коуч поможет выбрать, что взять на сегодня и в какой план.
- Сделать. Начни с критического плана минимум.
Голосовой ввод работает везде в приложении: зажми микрофон и говори — твои слова станут сообщением или списком задач.
Что делает ИИ-коуч Yez3?
Если задача не двигается и ты всё её откладываешь, обсуди её с коучем. Он поможет найти причину: возможно, что-то мешает, а возможно, задачу просто нужно разбить на части. Что бы ни не работало — напиши коучу.
Работает с твоим планом
- Правит твой план в чате. Создаёт, переносит, закрывает, пропускает или удаляет задачи — без переключения экранов.
- Раскладывает по системе. Когда ты упоминаешь, что нужно сделать, коуч ставит это в нужный план и отмечает как критическое или тривиальное. Если неочевидно, спрашивает.
- Сначала план минимум. Нет плана минимум? Это первое, что коуч поможет исправить. Всё в плане минимум или он пуст? Он объяснит систему в двух-трёх предложениях на примере твоих собственных задач.
- Режет большое на куски. Если что-то большое днями не двигается, коуч предложит поставить один кусок в твой план минимум.
- По-настоящему радуется. Закрыл план минимум — и коуч говорит об этом первым, называя задачу и твою серию. Без «но твой план 100% ещё открыт».
- Не давит рутиной. Коуч сам не спрашивает про тривиальные задачи и не предлагает их.
Держит тебя за слово
- У «потом» появляется время. Скажешь «потом» или «завтра» про что-то важное — и коуч спросит: когда именно, во сколько, на сколько минут?
- Называет закономерность. Если один и тот же блокер всплывает три раза и больше, коуч запоминает его и говорит о нём прямо.
Пишет первым
Коуч сам пишет тебе, когда:
- ключевая задача остаётся открытой к концу дня;
- копятся несортированные задачи;
- задача ждёт больше 5 дней.
Помнит тебя
Экран «Память коуча» показывает, что коуч знает о тебе: долгосрочные цели, повторяющиеся блокеры, ценности, мотиваторы, как с тобой лучше разговаривать, и его собственные заметки. Всё можно изменить или удалить. Коуч также может искать по твоим прошлым разговорам и итогам дней.
Подстраивается под твой день
- Два тона. Жёсткий — требует конкретики и держит за слово. Мягкий — поддержка без давления. Переключай в любой момент.
- Твоя активная часть дня. Ты задаёшь, когда твой день активен. Ближе к его концу коуч перестаёт предлагать новые задачи на сегодня.
- Вечерний разбор. Вечером разговор переходит к тому, как прошёл день и что на завтра.
- Когда коуч может писать. Ты выбираешь, когда коуч может писать первым (по умолчанию 09:00–23:00), и свои выходные дни.
Коуч: «Набросать ТЗ для сайта» ждёт уже 6 дней. Что мешает?
Ты: Не знаю, с чего начать.
Коуч: Тогда начнём с меньшего: найти 5 сайтов, которые нравятся. 15 минут в завтрашнем плане минимум?
Ты: Ок.
Коуч: Во сколько?
Ты: В 9:30.
Коуч: Готово. Стоит в завтрашнем плане минимум на 9:30.
Как работают серии в Yez3?
Закрыл план минимум — выиграл день, серия выросла 🔥. Серии в Yez3 устроены так, чтобы прощать реальную жизнь, а не заставлять тебя чувствовать вину.
| День | Когда | Серия |
|---|---|---|
| Победа | В твоём плане минимум есть критические задачи, и все закрыты | Растёт |
| Выходной | День недели, который ты отметил как выходной в настройках | Не затрагивается |
| Нейтральный | В твоём плане минимум нет критических задач | Не затрагивается |
| Пропуск | Критические задачи плана минимум были запланированы, но закрыты не все | Прерывается — если не прикроет заморозка |
Заморозки серии ❄️
- Заработанные, а не купленные. Одна заморозка начисляется за каждые 7 засчитанных дней, в которых было не меньше 5 побед (так что до двух выходных — это нормально).
- До 7 в запасе.
- Автоматически. Пропустил день — заморозка тратится сама, и приложение это покажет.
- Всё или ничего. Если пропущено больше дней, чем у тебя заморозок, не тратится ни одна: запас остаётся с тобой, а серия начинается заново.
Честные правила
- Открытая критическая задача плана минимум из прошлого дня тоже не даёт засчитать победу, пока не будет сделана.
- Оценка прошедшего дня фиксируется — позже она не пересчитывается.
Твоя неделя одним взглядом
| Цвет | Значение |
|---|---|
| 🟧 Оранжевый | Победа |
| 🟩 Зелёный | Выходной |
| 🟦 Синий | Использована заморозка |
| ⬜ Серый | Пропуск или день ещё не наступил |
В углу экрана показаны твоя серия 🔥 и заморозки в запасе ❄️. Отдельный экран «Заморозки» в разделе «Настройки» объясняет все правила.
Как работают напоминания и повторяющиеся задачи?
Напоминания
- Твои собственные напоминания — в то время и в те дни недели, которые ты выберешь.
- «Напомнить» для любой задачи — в выбранное тобой время.
- Сообщения коуча — см. «Пишет первым» выше.
Повторяющиеся задачи
Каждый день, по выбранным дням недели или раз в месяц. Создавая такую задачу, выбери план (минимум, 100% или максимум), важность и, если хочешь, время. В нужный день задача появится сразу в нужной группе. План не выбран? Она попадёт в «Несортированные». Все повторяющиеся задачи собраны в отдельном блоке внизу экрана «Задачи».
Что такое таймер фокуса?
Полноэкранные сессии фокуса: 25 минут работы, 5 минут перерыва и длинный 15-минутный перерыв после каждых четырёх сессий. Перерывы ты запускаешь сам. Можно привязать к сессии задачу — по желанию.
- Режим дыхания для спокойного старта.
- Фоновые звуки: дождь, лес, океан, камин, сверчки, кафе, тиканье часов, белый шум.
- Сверни его и продолжай пользоваться приложением.
- Дневной счётчик минут фокуса и сессий.
Как посмотреть свой прогресс?
- Календарь — твои задачи по дням.
- История — графики за последние 6 недель и 30 дней, а также карточки за последние 14 дней: выполнено, не сделано, пропущено.
Как начать с Yez3?
- Пройди короткий опрос. Твои ответы действительно важны: коуч использует их, чтобы построить твою первую доску задач и написать первое сообщение.
- Задай Главную цель и первый план минимум. Или позволь коучу предложить их.
- Закрой план минимум сегодня. Это твоя первая победа.
- Никакой обязательной регистрации на мобильном. Начинай сразу как гость. Добавь email позже, чтобы сохранить прогресс, — приложение предложит это, но не в первый день и не навязчиво.
- iPhone, Android и веб. Данные везде одни и те же; веб-версия находится на app.yez3.com и требует аккаунт.
- Работает офлайн на мобильном. Создавай, отмечай, переноси и удаляй задачи без интернета — всё синхронизируется позже. Коучу, голосовому вводу и «свалить мысли» нужно подключение.
- 22 языка.
- Твои данные под твоим контролем. Удали аккаунт прямо в настройках. Скачай все свои данные из веб-версии. Мы не продаём твои данные и не показываем рекламу.
Как выглядит день с Yez3?
- 8:00 — Свалить мысли по дороге на работу: «позвонить в банк, спортзал, закончить отчёт, купить подарок маме». Четыре задачи появляются в «Несортированных».
- 8:10 — «Распределить задачи с коучем». Отчёт идёт в критический план минимум, спортзал — в план 100%, звонок в банк и подарок — в тривиальные.
- 10:00 — Таймер фокуса, 25 минут на отчёт. Работа идёт ещё целый час.
- 10:45 — План минимум закрыт. Коуч: «Отчёт готов — это 9-й день подряд 🔥».
- 13:00 — Звонок в банк и подарок сделаны в обеденный перерыв.
- 19:30 — Слишком устал для спортзала. Это не обязательно — день уже выигран.
- 21:30 — Вечерний разбор с коучем. Спортзал переезжает в завтрашний план минимум как «20-минутная тренировка».
Часто задаваемые вопросы
Нужно ли каждый день заполнять все три плана?
Нет. Обязателен только план минимум — достаточно даже одной небольшой критической задачи. Добавляй задачи в планы 100% и максимум, когда есть время и силы. В большинстве дней закрыть план минимум и часть плана 100% — отличный результат.
Это не читерство — ставить одну и ту же задачу во все три плана?
Нет, система именно так и задумана. Пробежка 5 минут в плане минимум, 20 минут в плане 100% и час в плане максимум — это три отдельные задачи для одной привычки. Коуч сам предлагает такую лесенку, когда ты начинаешь что-то новое.
Что будет, если я не закрою план минимум?
День засчитается как пропуск, если у тебя нет заморозки серии, — тогда она тратится автоматически, и серия сохраняется. Коуч поможет понять, что помешало и как сделать завтрашний план минимум легче.
Прервут ли выходные мою серию?
Нет. Отметь любые дни недели как выходные в настройках, и они никогда не влияют на серию. День без критических задач в плане минимум тоже нейтральный.
Можно ли пользоваться Yez3 без ИИ-коуча?
Да. Три плана, критические и тривиальные задачи, повторяющиеся задачи, напоминания, таймер фокуса, серии и история работают сами по себе. Коуч добавляет помощь с планированием, проверки и выход из затыков.
Работает ли Yez3 офлайн?
На мобильном — да: можно создавать, отмечать, переносить и удалять задачи без интернета, и всё синхронизируется позже. ИИ-коучу, голосовому вводу и «свалить мысли» нужно подключение.
Какие устройства поддерживаются?
iPhone, Android и любой браузер на app.yez3.com, а данные везде одни и те же. На мобильном можно начать как гость; для веб-версии нужен аккаунт. Интерфейс доступен на 22 языках.
Как оставить отзыв?
Открой Настройки → Обратная связь. Если что-то работает не так, если у тебя есть идея или ты просто хочешь сказать спасибо — напиши нам. Мы читаем каждое сообщение, отвечаем, когда нужен ответ, и исправляем ошибки так быстро, как можем.
Задай свой первый план минимум сегодня.
Одна цель. Один маленький шаг. Коуч на всё остальное.