Yez3 łączy Twój cel, plan dnia, coacha AI i przypomnienia w jedną pętlę. Ustalasz jeden główny cel. Każdego dnia planujesz trzy poziomy: Plan minimum, który zrobisz bez względu na wszystko, realistyczny Plan 100% i Plan maksimum na dni, gdy masz wenę. Zadania krytyczne idą przed trywialnymi. Zamknij Plan minimum, a dzień jest wygrany.
Czym jest główny cel w Yez3?
Masz jeden duży Główny cel — schudnąć 5 kg, odłożyć na wkład własny, uruchomić stronę. Zawsze jest na górze ekranu „Dziś”, z postępem od 0 do 100%. Coach używa go, by sprawdzać każde zadanie: czy przybliża Cię do celu, czy to tylko szum?
- Jeden cel na górze. Łatwo pamiętać, po co to wszystko.
- Postęp w procentach. Zobacz, jak daleko zaszedłeś.
- Filtr dla Twojego dnia. Zadania, które przybliżają cel, stają się krytyczne; cała reszta czeka.
Czym są trzy plany dnia?
Każdy dzień w Yez3 jest podzielony na trzy plany. Poziom planu nie dotyczy priorytetu — dotyczy tego, ile bierzesz na siebie dzisiaj.
Plan minimum — zawsze obowiązkowy
To, co zrobisz bez względu na wszystko. Zmęczony, chory, pada deszcz, pada śnieg — i tak to robisz. Zwykle jedno kluczowe zadanie, które przybliża Cię do celu, albo maleńka dawka nowego nawyku: biegaj 5 minut, wyślij jedną wiadomość. Często po starcie robisz znacznie więcej. A jeśli zrobisz tylko 5 minut — i tak ruszyłeś w stronę celu. Plan minimum trzeba zamknąć każdego dnia.
Plan 100% — zwykły dzień
Pełny, realistyczny plan na zwykły dzień. Zaczynaj go dopiero po zamknięciu Planu minimum. Ważne zadania, które przybliżają Cię do celu, albo średnia dawka nawyku: biegaj 20 minut, wyślij 10 wiadomości. Nieobowiązkowy — ale powinien być zamknięty co najmniej 3–4 dni w tygodniu.
Plan maksimum — Twoja strefa wzrostu
Jeśli masz wenę, zamknąłeś Plan minimum i Plan 100% i wciąż masz czas — to jest na takie chwile. Rzeczy, które fajnie byłoby zrobić dziś, ale mogą wymagać więcej czasu lub energii, niż masz. Najtrudniejsza dawka nawyku: biegaj godzinę, wyślij 50 wiadomości. Nieobowiązkowy, ale właśnie tu dzieje się wzrost. Zwykle zamykany 1–2 razy w tygodniu.
| Plan | Co tu trafia | Obowiązkowy? | Normalny rytm |
|---|---|---|---|
| Plan minimum | To, co zrobisz bez względu na wszystko: jedno kluczowe zadanie albo maleńka dawka nawyku | Tak, codziennie | Zawsze |
| Plan 100% | Realistyczny pełny dzień, nawyk w dawce roboczej | Nie | 3–4 dni w tygodniu |
| Plan maksimum | Gdy masz wenę i zostaje czas, nawyk w najtrudniejszej dawce | Nie | 1–2 razy w tygodniu |
W jakiej kolejności?
Najpierw Plan minimum, potem Plan 100%, potem Plan maksimum. Jeśli w Planie 100% lub maksimum są zadania, a Plan minimum jest pusty, coach poprosi Cię, byś najpierw ustalił Plan minimum.
Czym są zadania krytyczne 20% i trywialne 80%?
W każdym planie zadania są podzielone według ważności — na podstawie zasady Pareto: około 20% zadań daje około 80% rezultatów.
| Krytyczne 20% | Trywialne 80% | |
|---|---|---|
| Co | Zadania, które naprawdę przybliżają Cię do celu — bezpośrednio lub pośrednio | Wszystko inne, co trzeba zrobić, ale nie prowadzi do celu |
| Przykłady | Zadzwonić do inwestora, napisać pierwszą stronę, 10-minutowy spacer | Zakupy spożywcze, odpisywanie na maile, sprzątanie |
| Kiedy | Najpierw | Po zrobieniu zadań krytycznych |
| Można przenosić? | Lepiej nie — to one pchają Cię naprzód | Tak — odłóż, przełóż na inny termin lub porzuć, jeśli trzeba |
Jeśli starcza Ci sił tylko na jedną rzecz, niech będzie z krytycznych 20%. Zaczniesz zadanie trywialne, gdy krytyczne zadanie z Planu minimum jest wciąż otwarte, a coach przypomni Ci o kolejności.
Jak zbudowany jest ekran „Dziś”?
Trzy plany × dwa poziomy ważności = sześć grup. Plus dwa dodatkowe miejsca na zadania, które nie są jeszcze zaplanowane.
| Krytyczne 20% | Trywialne 80% | |
|---|---|---|
| Plan minimum | 1 | 2 |
| Plan 100% | 3 | 4 |
| Plan maksimum | 5 | 6 |
- Nieposortowane — zadania, które nie mają jeszcze planu. Przeciągnij je do Planu minimum, 100% lub maksimum i oznacz jako krytyczne albo trywialne.
- Nie dziś — zadania na inną datę albo lista „kiedyś” bez daty. Każde z nich przeniesiesz na dziś jednym dotknięciem.
- Niedokończone zadania przechodzą dalej. Otwarte zadania z minionych dni zostają w „Dziś”, dopóki ich nie zrobisz lub nie przeniesiesz.
- Zrobione znaczy zrobione. Ukończone zadanie zostaje przekreślone do końca dnia, a potem trafia do historii.
- Przeciągnij i upuść. Przenoś zadania między grupami palcem lub myszką.
Czy to samo zadanie może być we wszystkich trzech planach?
Tak — i o to chodzi. Ten sam zamiar może stać na trzech poziomach z różną ilością. Coach podpowiada taką „drabinkę”, gdy zaczynasz nowy nawyk.
| Plan minimum | Plan 100% | Plan maksimum | |
|---|---|---|---|
| Bieganie | 5 minut | 20 minut | 1 godzina |
| Kontakty | 1 wiadomość | 10 wiadomości | 50 wiadomości |
| Oszczędzanie | 5 zł | 40 zł | 200 zł |
| Pisanie | 100 słów | 500 słów | Cały rozdział |
Zrób Plan minimum, a dzień się liczy. Dobrze Ci idzie? Idź dalej do Planu 100%. Masz wenę? Celuj w Plan maksimum.
Jak wyrzucić wszystko z głowy?
Na ekranie „Zadania” wpisz albo powiedz wszystko, co masz w głowie. Yez3 zamienia to w osobne zadania i wrzuca na listę — bez dat i bez planów. Zbieranie myśli i planowanie to dwa różne kroki.
- Wyrzuć. Wpisz albo przytrzymaj mikrofon i mów. Yez3 tworzy zadania.
- Posortuj. Dotknij „Rozdziel zadania z coachem” — coach pomoże wybrać, co trafia na dziś i do którego planu.
- Rób. Zacznij od krytycznego Planu minimum.
Wprowadzanie głosem działa w całej aplikacji: przytrzymaj mikrofon i mów — Twoje słowa staną się wiadomością albo listą zadań.
Co robi coach AI w Yez3?
Jeśli zadanie ani drgnie i wciąż je odkładasz, porozmawiaj o nim z coachem. Pomoże znaleźć przyczynę: może coś stoi na przeszkodzie, a może zadanie trzeba po prostu podzielić na mniejsze kawałki. Cokolwiek nie działa — napisz do coacha.
Pracuje z Twoim planem
- Edytuje Twój plan w czacie. Tworzy, przenosi, zamyka, pomija lub usuwa zadania — bez przełączania ekranów.
- Sortuje według systemu. Gdy wspomnisz o czymś do zrobienia, coach wstawia to do właściwego planu i oznacza jako krytyczne albo trywialne. Jeśli to nieoczywiste, pyta.
- Najpierw minimum. Brak Planu minimum? To pierwsza rzecz, którą coach pomaga naprawić. Wszystko w Planie minimum albo Plan minimum pusty? Tłumaczy system w dwóch–trzech zdaniach, na Twoich własnych zadaniach.
- Tnie wielkie sprawy na kawałki. Jeśli coś dużego od kilku dni stoi w miejscu, coach podpowiada, by wstawić jeden jego kawałek do Planu minimum.
- Świętuje naprawdę. Zamknij Plan minimum, a coach powie o tym jako pierwszy — wymieniając zadanie i Twoją serię. Bez „ale Twój Plan 100% wciąż jest otwarty”.
- Nie naciska na trywialne. Coach sam nie pyta o zadania trywialne ani ich nie proponuje.
Rozlicza Cię ze słowa
- „Później” dostaje godzinę. Powiesz „później” albo „jutro” o czymś ważnym, a coach zapyta: kiedy dokładnie, o której, na ile minut?
- Nazywa wzorzec. Jeśli ten sam bloker pojawia się trzy lub więcej razy, coach to zapamiętuje i mówi o tym wprost.
Pisze pierwszy
Coach odzywa się sam, gdy:
- kluczowe zadanie jest wciąż otwarte pod koniec Twojego dnia;
- nieposortowane zadania się piętrzą;
- zadanie czeka dłużej niż 5 dni.
Pamięta Cię
Ekran Pamięć coacha pokazuje, co coach o Tobie wie: cele długoterminowe, powracające blokery, wartości, to, co Cię motywuje, jak lubisz, by się do Ciebie zwracać, oraz jego własne notatki. Wszystko możesz edytować lub usunąć. Coach potrafi też przeszukiwać Twoje dawne rozmowy i podsumowania dni.
Dopasowuje się do Twojego dnia
- Dwa tony. Twardy — prosi o konkrety i rozlicza Cię ze słowa. Łagodny — wsparcie bez presji. Zmienisz w każdej chwili.
- Twój aktywny dzień. Sam ustalasz, kiedy Twój dzień jest aktywny. Pod jego koniec coach przestaje proponować nowe zadania na dziś.
- Wieczorne podsumowanie. Wieczorem rozmowa skręca ku temu, jak minął dzień i co dalej na jutro.
- Godziny ciszy. Wybierasz, kiedy coach może pisać sam (domyślnie 09:00–23:00), oraz swoje dni wolne.
Coach: „Szkic briefu strony” czeka już 6 dni. Co sprawia, że to trudne?
Ty: Nie wiem, od czego zacząć.
Coach: To zacznijmy od mniejszego: znajdź 5 stron, które Ci się podobają. 15 minut w jutrzejszym Planie minimum?
Ty: Ok.
Coach: O której?
Ty: 9:30.
Coach: Gotowe. Jest w jutrzejszym Planie minimum, 9:30.
Jak działają serie w Yez3?
Zamknij Plan minimum, wygraj dzień, wydłuż serię 🔥. Serie w Yez3 są zbudowane tak, by wybaczać prawdziwe życie — a nie wzbudzać poczucie winy.
| Dzień | Kiedy | Seria |
|---|---|---|
| Zwycięstwo | W Planie minimum są zadania krytyczne i wszystkie są zamknięte | Rośnie |
| Dzień wolny | Dzień tygodnia zaznaczony w Ustawieniach jako dzień wolny | Bez wpływu |
| Neutralny | W Planie minimum nie ma zadań krytycznych | Bez wpływu |
| Porażka | Zaplanowano krytyczne zadania Planu minimum, ale nie wszystkie zamknięto | Przerywa się — chyba że pokryje ją zamrożenie |
Zamrożenia ❄️
- Zdobywane, nie kupowane. Dostajesz jedno zamrożenie za każde 7 policzonych dni z co najmniej 5 zwycięstwami (czyli do dwóch dni wolnych jest w porządku).
- Do 7 w zapasie.
- Automatyczne. Opuścisz dzień, a zamrożenie zostanie użyte za Ciebie — aplikacja to pokaże.
- Wszystko albo nic. Jeśli opuścisz więcej dni, niż masz zamrożeń, żadne nie zostanie użyte: zapas zostaje, a seria zaczyna się od nowa.
Uczciwe zasady
- Otwarte krytyczne zadanie Planu minimum z minionego dnia również blokuje zwycięstwo, dopóki go nie zrobisz.
- Wynik minionego dnia jest ustalony — nie zostanie później przeliczony.
Twój tydzień w skrócie
| Kolor | Znaczenie |
|---|---|
| 🟧 Pomarańczowy | Zwycięstwo |
| 🟩 Zielony | Dzień wolny |
| 🟦 Niebieski | Użyto zamrożenia |
| ⬜ Szary | Porażka albo dzień jeszcze nie nadszedł |
W rogu ekranu widać Twoją serię 🔥 i zamrożenia w zapasie ❄️. Osobny ekran „Zamrożenia” w Ustawieniach wyjaśnia wszystkie zasady.
Jak działają przypomnienia i zadania powtarzalne?
Przypomnienia
- Własne przypomnienia — o wybranej godzinie i w wybrane dni tygodnia.
- „Przypomnij” przy dowolnym zadaniu — o wybranej godzinie.
- Wiadomości coacha — zobacz „Pisze pierwszy” powyżej.
Zadania powtarzalne
Codziennie, w wybrane dni tygodnia albo raz w miesiącu. Przy tworzeniu wybierasz plan (Plan minimum, 100% lub maksimum), ważność i, jeśli chcesz, godzinę. We właściwy dzień zadanie pojawia się od razu we właściwej grupie. Nie wybrano planu? Trafia do Nieposortowanych. Wszystkie zadania powtarzalne są wypisane w osobnym bloku na dole ekranu „Zadania”.
Czym jest Skupienie?
Sesje skupienia na pełnym ekranie: 25 minut pracy, 5 minut przerwy i długa 15-minutowa przerwa po każdych czterech sesjach. Przerwy włączasz sam. Do sesji możesz przypisać zadanie — to opcjonalne.
- Tryb oddechu na spokojny start.
- Dźwięki w tle: deszcz, las, ocean, kominek, świerszcze, kawiarnia, tykanie zegara, biały szum.
- Zwiń go i korzystaj dalej z aplikacji.
- Dzienny licznik minut skupienia i sesji.
Jak zobaczyć swoje postępy?
- Kalendarz — Twoje zadania dzień po dniu.
- Historia — wykresy z ostatnich 6 tygodni i 30 dni oraz karty z ostatnich 14 dni: zrobione, niezrobione, pominięte.
Jak zacząć z Yez3?
- Wypełnij krótki quiz. Twoje odpowiedzi naprawdę mają znaczenie: coach używa ich, by ułożyć Twoją pierwszą tablicę zadań i napisać pierwszą wiadomość.
- Ustaw Główny cel i pierwszy Plan minimum. Albo pozwól, by coach je zaproponował.
- Zamknij dziś Plan minimum. To Twoje pierwsze zwycięstwo.
- Bez wymuszonej rejestracji na telefonie. Zacznij od razu jako gość. Adres e-mail dodasz później, by zachować postępy — aplikacja to zasugeruje, ale nie pierwszego dnia i bez natarczywości.
- iPhone, Android i Web. Te same dane wszędzie; aplikacja webowa jest pod adresem app.yez3.com i wymaga konta.
- Działa offline na telefonie. Twórz, odhaczaj, przenoś i usuwaj zadania bez internetu — wszystko zsynchronizuje się później. Coach, wprowadzanie głosem i wyrzucanie myśli wymagają połączenia.
- 22 języki.
- Twoje dane, Twoja kontrola. Usuń konto prosto w Ustawieniach. Pobierz wszystkie swoje dane z aplikacji webowej. Nie sprzedajemy Twoich danych i nie pokazujemy reklam.
Jak wygląda dzień z Yez3?
- 8:00 — Wyrzucanie myśli w drodze do pracy: „zadzwonić do banku, siłownia, skończyć raport, kupić prezent dla mamy”. W Nieposortowanych pojawiają się cztery zadania.
- 8:10 — „Rozdziel zadania z coachem”. Raport trafia do krytycznego Planu minimum, siłownia do Planu 100%, telefon do banku i prezent do trywialnych.
- 10:00 — Skupienie, 25 minut nad raportem. Trwa jeszcze przez następną godzinę.
- 10:45 — Plan minimum zamknięty. Coach: „Raport gotowy — to już 9. dzień z rzędu 🔥.”
- 13:00 — Telefon do banku i prezent załatwione w przerwie na lunch.
- 19:30 — Za bardzo zmęczony na siłownię. Nieobowiązkowa — dzień jest już wygrany.
- 21:30 — Wieczorne podsumowanie z coachem. Siłownia przechodzi do jutrzejszego Planu minimum jako „20-minutowy trening”.
Najczęściej zadawane pytania
Czy muszę wypełniać wszystkie trzy plany każdego dnia?
Nie. Obowiązkowy jest tylko Plan minimum — wystarczy nawet jedno małe krytyczne zadanie. Dodawaj zadania do Planu 100% i maksimum, gdy masz czas i energię. W większość dni zamknięcie Planu minimum i części Planu 100% to świetny wynik.
Czy to nie oszustwo, że to samo zadanie jest we wszystkich trzech planach?
Nie — tak właśnie ma działać system. 5-minutowy bieg w Planie minimum, 20 minut w Planie 100% i godzina w Planie maksimum to trzy osobne zadania dla tego samego nawyku. Coach sam podpowiada taką drabinkę, gdy zaczynasz coś nowego.
Co się stanie, jeśli nie zamknę Planu minimum?
Dzień liczy się jako porażka, chyba że masz zamrożenie — wtedy zostanie użyte automatycznie, a Twoja seria przetrwa. Coach pomoże Ci ustalić, co stanęło na przeszkodzie i jak ułatwić jutrzejszy Plan minimum.
Czy weekend przerywa moją serię?
Nie. Zaznacz dowolne dni tygodnia jako dni wolne w Ustawieniach, a nigdy nie wpłyną na serię. Dzień bez zadań krytycznych w Planie minimum też jest neutralny.
Czy mogę używać Yez3 bez coacha AI?
Tak. Trzy plany, zadania krytyczne i trywialne, zadania powtarzalne, przypomnienia, Skupienie, serie i historia działają samodzielnie. Coach dokłada pomoc w planowaniu, kontrolę postępów i wsparcie, gdy utkniesz.
Czy Yez3 działa offline?
Na telefonie tak: możesz tworzyć, odhaczać, przenosić i usuwać zadania bez internetu, a wszystko zsynchronizuje się później. Coach AI, wprowadzanie głosem i wyrzucanie myśli wymagają połączenia.
Jakie urządzenia są obsługiwane?
iPhone, Android i każda przeglądarka pod adresem app.yez3.com, z tymi samymi danymi wszędzie. Na telefonie możesz zacząć jako gość; aplikacja webowa wymaga konta. Interfejs jest dostępny w 22 językach.
Jak przesłać opinię?
Otwórz Ustawienia → Opinie. Jeśli coś nie działa tak, jak trzeba, masz pomysł albo po prostu chcesz podziękować — napisz do nas. Czytamy każdą wiadomość, odpowiadamy, gdy trzeba, i naprawiamy błędy najszybciej, jak się da.
Ustal dziś swój pierwszy Plan minimum.
Jeden cel. Jeden mały krok. Coach na resztę.