Plany, które nigdy się nie spełniają. Rano piszesz idealną listę. Wieczorem połowa wciąż na niej leży.
Co chcesz zmienić najpierw?
Schudnąć na dobre, wyjść z długów, poznać swoją drugą połówkę, w końcu zrealizować wielki plan. Yez3 to coach AI i planer dnia, który nie pozwoli Ci się zatrzymać, dopóki nie dojdziesz do celu.
Chcę ciała, które pokocham
Mniej tłuszczu, więcej mięśni, więcej energii — zdrowie i świetny wygląd
Chcę przestać martwić się o pieniądze
Własne mieszkanie, zero długów, oszczędności, przy których śpisz spokojnie
Chcę miłości i bliskich ludzi
Poznać swoją drugą połówkę, znów poczuć bliskość, nie spędzać piątków samotnie
Chcę w końcu zrobić tę wielką rzecz
Rozkręcić biznes, dostać awans, kończyć dzień z czystą głową
SchudnąćSchudnąć
Schudnij 10 kg i w końcu polub swoje odbicie w lustrze.
Wyobraź sobie: dżinsy luźno leżą, nie chowasz się już przed zdjęciami, wchodzisz po schodach bez zadyszki — a znajomi pytają o Twój sekret. Większość ludzi doskonale wie, czego tu chce. Po prostu gubi to gdzieś w drugim tygodniu. Yez3 to coach, który prowadzi Cię, dopóki waga nie pokaże Twojej liczby — z dowolną dietą i treningiem, jakie wybierzesz.
- Ciało, które chcesz widzieć w lustrze. Szczuplejsze, silniejsze, bardziej wyrzeźbione — cokolwiek „świetna forma” znaczy dla Ciebie.
- Ubrania w rozmiarze, jaki chcesz. Kupuj to, co Ci się podoba, a nie to, w co jeszcze się mieścisz.
- Energia na cały dzień. Nadążasz za dziećmi, przyjaciółmi i swoimi planami.
- Waga, która nie wraca. Nie 30-dniowy zryw z efektem jo-jo, tylko nowa norma.
Yez3 nie jest usługą medyczną. Zanim zaczniesz nową dietę lub program ćwiczeń, porozmawiaj z lekarzem.
Odłożyć pieniądzeOdłożyć pieniądze
Własne mieszkanie. Zero długów. Pierwsze 500 000 zł na koncie.
Wyobraź sobie, że otwierasz aplikację banku i czujesz spokój. Żadnego czynszu, który spłaca czyjś kredyt, żadnego długu na karcie, który ciągnie się za Tobą, za to poduszka na wszystko, co przyniesie życie. Yez3 prowadzi Cię do Twojej kwoty miesiąc po miesiącu, aż stanie się faktem.
- Bez długów. Ostatnia rata spłacona, stres zniknął.
- Klucze do własnego mieszkania. Albo samochód, wesele, podróż — duży zakup, który ciągle odkładasz.
- Poduszka, przy której śpisz spokojnie. Pierwsze 500 000 zł odłożone — i wciąż rośnie.
- Pieniądze przestają być zmartwieniem. Mniej kłótni, mniej myśli o 3 w nocy.
- Bez łączenia z bankiem. Twoje konta zostają tam, gdzie są.
Yez3 to narzędzie do planowania i coachingu, nie porada finansowa.
RelacjeRelacje
Poznaj swoją drugą połówkę. Znów poczuj bliskość. Koniec z samotnymi piątkowymi wieczorami.
Ktoś, kto cieszy się, gdy wracasz do domu. Partner, z którym wciąż się śmiejecie po dziesięciu latach. Przyjaciele, którzy dzwonią pierwsi. Yez3 nie pozwala Ci się zatrzymać, żeby miłość i przyjaźń nie zostały na „kiedyś”.
- Znajdź miłość. Od niekończącego się przewijania do prawdziwego związku.
- Rozpal iskrę na nowo. Znów poczujcie się parą, a nie współlokatorami ze wspólnym kalendarzem.
- Przyjaciele w dorosłym życiu. Paczka, z którą naprawdę się widujesz — a nie czat, który ucichł.
- Bliżej rodziny. Rodzice i dzieci słyszą Cię częściej niż od święta.
- Działa w pojedynkę. Ty wyznaczasz cel i Ty go realizujesz — nikt inny nie musi instalować aplikacji.
Yez3 to narzędzie coachingowe i do budowania nawyków, nie terapia. Jeśli jesteś w kryzysie, skontaktuj się z lokalnym numerem alarmowym lub telefonem zaufania w swoim kraju.
Przestać prokrastynowaćPrzestać prokrastynować
W końcu zrealizuj tę wielką rzecz. I wychodź z pracy z czystą głową.
Biznes, który ciągle planujesz. Awans. Projekt po godzinach, który może wszystko zmienić. A w zwykłe dni — kończyć na czas, zamiast tonąć w czterdziestu drobnych zadaniach. Yez3 doprowadza wielką rzecz do końca, a drobiazgi trzyma na swoim miejscu.
Wielka rzecz — w końcu zrobiona
- Uruchomione, nie odłożone. Strona działa, sklep otwarty, pierwszy klient podpisany.
- Rok, z którego jesteś dumny. Za dwanaście miesięcy patrzysz na to, co udało Ci się zbudować — a nie na ten sam stary punkt z listy.
- Docenienie w pracy. Awans, podwyżka, projekt z Twoim nazwiskiem.
Zwykłe dni pod kontrolą
- Wszystko zrobione do wieczora. Zamykasz laptopa ze świadomością, że ważne sprawy są załatwione.
- Nic nie umyka. Żadnych zapomnianych obietnic, żadnego „o nie” o 23:00.
- Twój czas znów jest Twój. Wieczory i weekendy bez myślenia o pracy.
„Przestać prokrastynować” było czwartym najpopularniejszym celem na 43 Things, jednej z największych społeczności dzielących się celami.
Hobby i naukaHobby i nauka
Mów w nowym języku. Zagraj ulubioną piosenkę. Przeczytaj 20 książek w rok.
Rzeczy, których pragniesz od lat — w końcu Twoje. Yez3 nie pozwala im zgasnąć, nawet gdy życie przyspiesza.
- Prawdziwa rozmowa po hiszpańsku na następnym wyjeździe.
- Piosenka Twoich marzeń — zagrana dla przyjaciół.
- 20 książek w rok zamiast tej samej na szafce nocnej.
Czym jest Yez3?
Yez3 to lista zadań, planer dnia i coach AI w jednej aplikacji. Każdego dnia ustalasz trzy plany: Plan minimum, który zrobisz bez względu na wszystko, realistyczny Plan 100% i Plan maksimum na dni, gdy masz wenę. Coach pomaga Ci zacząć, dzieli duże cele na małe kroki i odzywa się, zanim dzień się skończy.
Dlaczego dobre plany się sypią?
Nie dlatego, że jesteś leniwy. Plany się sypią, bo są ułożone na Twój najlepszy dzień, a większość dni takimi nie jest. Jeden zły poranek i cała lista wydaje się bez sensu.
Wielki cel, który wciąż czeka. Jest ważny, więc potrzebuje „odpowiedniego czasu”. Odpowiedni czas nigdy nie nadchodzi.
Zaczynanie od nowa w każdy poniedziałek. Opuszczasz dwa dni, czujesz winę, rezygnujesz — i próbujesz znowu za miesiąc.
Yez3 planuje pod prawdziwe życie: minimum na gorsze dni, pełny plan na zwykłe, plan z rozmachem na świetne — oraz coach, który zauważa, gdy zaczynasz odpuszczać.
Czym są trzy plany dnia w Yez3?
Każdy dzień w Yez3 ma trzy poziomy. Plan minimum to to, co zrobisz bez względu na wszystko — nawet gdy jesteś zmęczony albo pada deszcz. Plan 100% to realistyczny, zwykły dzień. Plan maksimum jest na dni, gdy masz wenę. Zamknij Plan minimum, a dzień liczy się jako wygrany.
| Plan | Co tu trafia | Obowiązkowy? | Normalny rytm |
|---|---|---|---|
| Plan minimum | Jedno kluczowe zadanie albo maleńka dawka nawyku — biegaj 5 minut, wyślij 1 wiadomość | Tak, codziennie | Zawsze |
| Plan 100% | Pełny, realistyczny dzień — biegaj 20 minut, wyślij 10 wiadomości | Nie | 3–4 dni w tygodniu |
| Plan maksimum | Gdy masz wenę i zostaje czas — biegaj godzinę, wyślij 50 wiadomości | Nie | 1–2 razy w tygodniu |
Najpierw krytyczne 20%
W każdym planie zadania dzielą się na krytyczne (te ~20%, które przybliżają Cię do celu) i trywialne (te ~80%, które po prostu trzeba zrobić, jak zakupy czy poczta). Krytyczne idą pierwsze. Trywialne mogą poczekać albo przejść na inny dzień.
Po co zaczynać tak mało?
Gdy już zaczniesz, zwykle robisz więcej. Pięć minut biegania rzadko kończy się na pięciu — jesteś już ubrany, jesteś na dworze, biegniesz dalej. A jeśli zrobisz tylko te pięć minut, to też wygrana: ruszyłeś w stronę celu i zachowałeś serię.
Co właściwie robi coach AI w Yez3?
Coach pracuje z Twoim planem, a nie tylko z Twoimi słowami. Może dodawać, przenosić i zamykać zadania wprost w czacie, rozdzielać nowe zadania na trzy plany i rozbić zablokowane zadanie na pierwszy mały krok. I nie czeka, aż otworzysz aplikację.
„Twoje kluczowe zadanie »Zadzwonić do Sary« wciąż jest otwarte, a dzień się kończy. Co stoi na przeszkodzie?”
„»Szkic briefu na stronę« czeka już 6 dni. Chcesz wstawić do jutrzejszego planu minimum choć 10 minut tego zadania?”
„Mówiłeś, że zrobisz to jutro. O której i na ile minut?”
„Minimum zamknięte — »Spacer 10 minut« zrobiony. To już 12. dzień z rzędu. 🔥”
- Pisze pierwszy — gdy kluczowe zadanie jest wciąż otwarte pod koniec Twojego dnia, gdy nieposortowane zadania się piętrzą albo gdy coś stoi w miejscu dłużej niż 5 dni.
- Pamięta Cię — Twoje cele długoterminowe, powracające blokery, wartości i to, co Cię motywuje. Wszystko, co zapamiętał, możesz zobaczyć, edytować lub usunąć.
- Dwa tony — twardy (rozlicza Cię ze słowa) albo łagodny (wsparcie bez presji). Zmienisz w każdej chwili.
- Szanuje Twój czas — sam wybierasz godziny, w których coach może pisać, oraz swoje dni wolne.
- Wieczorne podsumowanie — na koniec Twojego dnia pomaga ocenić, co się udało, i zaplanować jutro.
Jak działa Yez3?
- Wybierz swój cel. Odpowiedz na krótki quiz — coach ułoży Twój pierwszy plan na podstawie odpowiedzi.
- Zaplanuj dzień na trzech poziomach. Minimum, 100%, maksimum. Najpierw zadania krytyczne.
- Zamykaj Plan minimum każdego dnia. Coach się odzywa, pomaga, gdy utkniesz, a Twoja seria rośnie.
iPhone, Android i Web
Wszystko, czego jeszcze potrzebujesz, by dociągnąć do końca
| Feature | Text |
|---|---|
| Serie bez poczucia winy | Zamknij Plan minimum, wygraj dzień, wydłuż serię. Zaznacz weekendy jako dni wolne. Zdobywaj zamrożenia za mocne tygodnie — jeden opuszczony dzień nie przekreśli miesięcy postępów. |
| Wyrzuć myśli i głos | Wpisz albo powiedz wszystko, co masz w głowie. Yez3 zamieni to w zadania; rozdzielisz je z coachem, gdy będziesz gotowy. |
| Skupienie | Sesje skupienia na pełnym ekranie: 25 minut pracy, 5 przerwy. Dźwięki w tle — deszcz, las, ocean, kawiarnia — i tryb oddechu. |
| Powtórzenia | Codziennie, w wybrane dni tygodnia albo raz w miesiącu — i od razu w odpowiednim planie. |
| Przypomnienia | Do dowolnego zadania, o wybranej godzinie. |
| Kalendarz i historia | Podgląd dni, zrobionych i pominiętych zadań oraz wykresy z ostatnich 6 tygodni. |
| Działa offline | W aplikacji mobilnej tworzysz, odhaczasz i przenosisz zadania bez internetu; wszystko zsynchronizuje się później. |
Czym Yez3 różni się od listy zadań, trackera nawyków i chatbota?
Lista zadań przechowuje zadania. Tracker nawyków liczy odhaczenia. Chatbot odpowiada, gdy go zapytasz. Yez3 łączy planer z coachem, który zna Twój cel, widzi Twój plan i sam się odzywa.
| Lista zadań | Tracker nawyków | Chatbot AI | Yez3 | |
|---|---|---|---|---|
| Przechowuje Twoje zadania | ✓ | — | — | ✓ |
| Plan na gorsze dni (Plan minimum) | — | — | — | ✓ |
| Oddziela krytyczne od trywialnych | — | — | — | ✓ |
| Śledzi serie | — | ✓ | — | ✓ |
| Omawia z Tobą zablokowane zadanie | — | — | ✓ | ✓ |
| Widzi Twój plan i edytuje go w czacie | — | — | — | ✓ |
| Odzywa się pierwszy, gdy kluczowe zadanie jest otwarte | — | — | — | ✓ |
| Pamięta Twoje cele i blokery | — | — | częściowo | ✓ |
Dlaczego małe codzienne kroki działają lepiej niż wielkie plany?
Badania nad celami wskazują w tym samym kierunku: mniejsze cele osiąga się częściej, pierwszy tydzień wróży wynik, a cele sformułowane jako „zrób coś” biją cele w stylu „przestań coś robić”. Plan minimum opiera się na wszystkich trzech.
- Małe cele wygrywają. Spośród 1,4 miliona użytkowników MyFitnessPal tylko 18,2% osiągnęło cel wagowy — ale ludzie z najmniejszymi celami osiągali je około trzy razy częściej niż ci z największymi. — Gordon, Althoff i Leskovec, Stanford, WWW 2019
- Pierwszy tydzień ma znaczenie. W tym samym badaniu zachowanie w pierwszych 7 dniach przewidywało, kto osiągnie cel; osoby, które ważyły się codziennie w pierwszym tygodniu, osiągały go około dwa razy częściej.
- „Rób” bije „nie rób”. W rocznym eksperymencie z udziałem 1066 osób 58,9% celów podejścia („ćwicz dwa razy w tygodniu”) zakończyło się sukcesem, wobec 47,1% celów unikania („przestań siedzieć”). — Oscarsson i in., PLOS ONE, 2020
Czy moje dane są bezpieczne w Yez3?
Opowiadasz coachowi o swoich celach i życiu, więc prywatność jest częścią produktu. Możesz zobaczyć i edytować wszystko, co coach zapamiętał, usunąć konto prosto w Ustawieniach i pobrać wszystkie swoje dane z aplikacji webowej.
- Ty kontrolujesz pamięć coacha — przeglądaj, edytuj lub usuwaj każdą notatkę.
- Konto usuwasz w jednym miejscu — w Ustawieniach, bez pisania maili.
- Eksportuj wszystko — pobierz swoje dane w dowolnej chwili.
- Nie sprzedajemy Twoich danych. Ani reklamodawcom, ani nikomu innemu.
- Bez reklam i śledzenia. Yez3 nie pokazuje reklam i nie śledzi Cię w innych aplikacjach ani na innych stronach.
Dlaczego stworzyliśmy Yez3
Przez lata stawiałem sobie cele w zwykły sposób: wielki plan w poniedziałek, idealna lista rano — a do czwartku po cichu dawałem za wygraną. Nie dlatego, że mi nie zależało. Plan był ułożony na mój najlepszy dzień, a większość dni takimi nie była.
To, co w końcu zadziałało, było wręcz zawstydzająco małe. Pięć minut biegania. Jeden telefon w sprawie projektu, którego wciąż unikałem. Gdy już zacząłem, zwykle robiłem więcej. A gdy nie — pięć minut i tak było krokiem naprzód.
Tak powstał Plan minimum — coś, co robisz bez względu na wszystko, nawet zmęczony, nawet w deszczu. Potem doszły Plan 100% i Plan maksimum na lepsze dni oraz coach, który zapyta „co stoi na przeszkodzie?”, gdy coś utknie.
Yez3 to narzędzie, które sam chciałbym mieć. Zacznij od małego kroku. Nie przestawaj. Dojdziesz.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Yez3 jest darmowe?
Yez3 działa w modelu subskrypcji z bezpłatnym okresem próbnym dla nowych subskrybentów. Cena zależy od kraju i jest widoczna w App Store lub Google Play przed zakupem. Aplikację mobilną możesz najpierw wypróbować jako gość — bez rejestracji — a konto założyć później, by zachować swoje postępy.
Do jakich celów mogę używać Yez3?
Do każdego celu, który da się posuwać naprzód codziennymi działaniami: schudnąć i wrócić do formy, odłożyć pieniądze lub spłacić długi, znaleźć partnera lub spędzać więcej czasu z rodziną, skończyć duży projekt w pracy albo nauczyć się nowej umiejętności. Aplikacja nie narzuca metody — dba o to, byś każdego dnia robił coś dla swojego celu.
Czym Yez3 różni się od zwykłej listy zadań?
Lista zadań przechowuje zadania; Yez3 pomaga je kończyć. Każdy dzień ma trzy plany — minimum, 100% i maksimum — więc nawet gorsze dni się liczą. Zadania krytyczne idą przed trywialnymi. A coach AI odzywa się, gdy kluczowe zadanie wciąż jest otwarte, pomaga rozbijać duże sprawy i pyta, co stoi na przeszkodzie.
Czy nie mogę po prostu użyć chatbota jako coacha?
Ogólny chatbot nie widzi Twojego planu dnia, nie przeniesie Twoich zadań i nie wie, że kluczowe zadanie wciąż czeka dziś wieczorem. Coach w Yez3 widzi Twój faktyczny plan, może dodawać i przenosić zadania w czacie, pamięta Twoje cele i powracające blokery, a gdy coś ważnego się wymyka, odzywa się pierwszy.
Co się stanie, jeśli nie zamknę Planu minimum?
Nic dramatycznego. Dzień liczy się jako niewykonany, a coach pomoże Ci ustalić, co stanęło na przeszkodzie i jak ułatwić jutrzejszy Plan minimum. Zdobyte zamrożenia mogą automatycznie ochronić Twoją serię, a dni zaznaczone jako wolne nigdy jej nie przerywają.
Czy to zadziała, jeśli już wiele razy próbowałem i rezygnowałem?
Właśnie dla takich osób to powstało. Większość planów zawodzi, bo jest ułożona na Twój najlepszy dzień. Yez3 zaczyna od minimum na tyle małego, że zrobisz je nawet w najgorszy dzień, więc idziesz naprzód zamiast zaczynać od nowa w każdy poniedziałek.
Czy Yez3 jest dobre dla osób z ADHD?
Wiele osób, którym trudno zacząć zadania, uważa małe pierwsze kroki, wyrzucanie myśli i rozmowy z coachem za pomocne. Yez3 to narzędzie do planowania i coachingu, nie leczenie, więc działa obok wsparcia, które już masz, a nie zamiast niego.
Na jakich urządzeniach i w jakich językach działa Yez3?
Yez3 działa na iPhonie, Androidzie i w każdej przeglądarce pod adresem app.yez3.com, z tymi samymi danymi wszędzie. Zadania synchronizują się automatycznie, a w aplikacji mobilnej możesz pracować offline. Interfejs jest dostępny w 22 językach.
Czy Yez3 to terapia, porada medyczna lub finansowa?
Nie. Yez3 to narzędzie do planowania i coachingu. W sprawie zmian dotyczących zdrowia porozmawiaj z lekarzem; w sprawie decyzji finansowych — z licencjonowanym doradcą. Jeśli jesteś w kryzysie, skontaktuj się z lokalnym numerem alarmowym lub telefonem zaufania w swoim kraju.
Za rok podziękujesz sobie za dzisiejszy start.
Wybierz swój cel — coach poprowadzi Cię, aż go osiągniesz.
iPhone, Android i Web