Hiç yapılmayan planlar. Sabah kusursuz bir liste yazarsın. Akşama kadar yarısı aynen durur.
Önce neyi değiştirmek istiyorsun?
Kiloları kalıcı olarak ver, borçtan kurtul, hayatının aşkını bul, sonunda o büyük işi başlat. Yez3, hedefine ulaşana kadar seni yolda tutan AI koçu ve günlük planlayıcı.
Gurur duyacağım bir beden istiyorum
Daha az yağ, daha çok kas, daha çok enerji — sağlıklı ve harika bir görünüm
Para derdinden kurtulmak istiyorum
Kendi evin, sıfır borç, rahat uyutan bir birikim
Sevgi ve yakın insanlar istiyorum
Hayatının aşkını bul, yeniden yakınlaş, cuma akşamlarını yalnız geçirme
Sonunda o büyük işi yapmak istiyorum
İşini kur, terfi al, her günü kafan rahat bitir
Kilo verKilo ver
10 kilo ver ve sonunda aynadaki halini sev.
Hayal et: kot pantolonun bol geliyor, artık fotoğraflardan kaçmıyorsun, merdivenleri nefes nefese kalmadan çıkıyorsun — ve insanlar sırrını sormaya başlıyor. Çoğu insan burada ne istediğini çok iyi bilir. Sadece ikinci haftada bir yerde onu kaybeder. Yez3, tartı senin rakamını gösterene kadar seni yolda tutan koç; hangi diyeti ya da antrenmanı seçersen seç.
- Aynada görmek istediğin beden. Daha ince, daha güçlü, daha sıkı — "harika form" senin için ne demekse.
- İstediğin bedende kıyafetler. Hâlâ üstüne olanı değil, sevdiğini satın al.
- Gün boyu süren enerji. Çocuklarına, arkadaşlarına ve planlarına yetiş.
- Geri gelmeyen kilolar. Geri tepen 30 günlük bir atak değil — yeni normalin.
Yez3 tıbbi bir hizmet değildir. Yeni bir diyet ya da egzersiz programına başlamadan önce doktoruna danış.
Para biriktirPara biriktir
Kendi evin. Sıfır borç. Bankada ilk 5 milyon liran.
Banka uygulamanı açtığında içinin rahat olduğunu hayal et. Başkasının kredisini ödeyen bir kira yok, peşini bırakmayan bir kart borcu yok, hayat ne getirirse getirsin bir yedeğin var. Yez3 seni ay be ay hedeflediğin rakama doğru götürür, ta ki gerçek olana kadar.
- Borçsuz. Son taksit ödendi, stres gitti.
- Kendi evinin anahtarı. Ya da araba, düğün, seyahat — hep ertelediğin o büyük alışveriş.
- Rahat uyutan bir birikim. İlk 5 milyon liran kenarda — ve büyümeye devam ediyor.
- Para artık dert değil. Daha az tartışma, gece üçte daha az kara düşünce.
- Banka bağlantısı gerekmez. Hesapların olduğu yerde kalır.
Yez3 bir planlama ve koçluk aracıdır, finansal tavsiye değildir.
İlişkilerİlişkiler
Hayatının aşkını bul. Yeniden yakınlaş. Bir daha hiçbir cuma akşamını yalnız geçirme.
Eve geldiğinde seni gördüğüne sevinen biri. On yıl sonra bile birlikte güldüğün bir partner. Seni ilk arayan arkadaşlar. Yez3 seni yolda tutar; aşk ve dostluk "bir gün" olarak kalmaz.
- Aşkı bul. Sonsuz kaydırmadan gerçek bir ilişkiye.
- Kıvılcımı geri getir. Takvim paylaşan ev arkadaşları gibi değil, yeniden bir çift gibi hissedin.
- Yetişkinken arkadaşlık. Gerçekten görüştüğün bir grup — sessizleşmiş bir sohbet değil.
- Aileye daha yakın. Annen, baban ve çocukların senden bayramdan bayrama değil, daha sık haber alır.
- Tek başına çalışır. Hedefi sen koyarsın, sen ilerletirsin — başka kimsenin uygulama yüklemesi gerekmez.
Yez3 bir koçluk ve alışkanlık aracıdır, terapi değildir. Kriz içindeysen ülkendeki acil durum numarasını ya da bir kriz hattını ara.
Ertelemeyi bırakErtelemeyi bırak
Sonunda o büyük işi hayata geçir. Ve işten kafan rahat çık.
Hep planladığın iş. Terfi. Her şeyi değiştirebilecek yan projen. Sıradan günlerde de kırk küçük işte boğulmak yerine işini zamanında bitirmek. Yez3 büyük işi bitirtir, küçükleri de yerinde tutar.
Büyük iş, sonunda tamam
- Ertelenmedi, yayında. Siten yayında, mağazan açık, ilk müşterinle anlaşma imzalandı.
- Gurur duyduğun bir yıl. On iki ay sonra geriye baktığında aynı eski yapılacaklar listesini değil, kurduklarını görürsün.
- İşte fark edil. Terfi, zam, üzerinde senin adın olan proje.
Sıradan günler kontrol altında
- Akşama her şey tamam. Önemli işlerin bittiğini bilerek laptopu kapat.
- Hiçbir şey gözden kaçmaz. Unutulan söz yok, gece 23:00'te "eyvah" yok.
- Zamanın yine senin. Aklında iş olmadan akşamlar ve hafta sonları.
"Ertelemeyi bırak", en büyük hedef paylaşım topluluklarından 43 Things'te en popüler 4. hedefti.
Hobiler ve öğrenmeHobiler ve öğrenme
Yeni bir dil konuş. En sevdiğin şarkıyı çal. Yılda 20 kitap oku.
Yıllardır istediğin şeyler — sonunda senin. Yez3, hayat yoğunlaştığında bile onları canlı tutar.
- Bir sonraki seyahatinde İspanyolca gerçek bir sohbet.
- Hep çalmak istediğin şarkı — arkadaşların için çalındı.
- Komodinde hep aynı kitap yerine yılda 20 kitap.
Yez3 nedir?
Yez3, tek uygulamada görev takibi, günlük planlayıcı ve AI koçu. Her gün üç plan belirlersin: ne olursa olsun yapacağın bir Minimum, gerçekçi bir %100 gün ve formundayken için bir Maksimum. Koçun başlamana yardım eder, büyük hedefleri küçük adımlara böler ve gün bitmeden seni yoklar.
İyi planlar neden bozulur?
Tembel olduğun için değil. Planlar senin en iyi gününe göre yapıldığı için bozulur, çoğu gün ise en iyi gün değildir. Kötü geçen bir sabah ve bütün liste anlamsız görünmeye başlar.
Beklemeye devam eden büyük hedef. Önemli olduğu için "düzgün bir zaman" ister. Düzgün zaman da hiç gelmez.
Her pazartesi baştan başlamak. İki gün aksatırsın, suçluluk duyarsın, bırakırsın; sonra gelecek ay yine denersin.
Yez3 gerçek hayata göre planlar: kötü günler için bir minimum, normal günler için tam bir plan, harika günler için bir zorlama planı ve aksadığını fark eden bir koç.
Yez3'teki üç günlük plan nedir?
Yez3'te her günün üç seviyesi var. Minimum, yorgun ya da havalar yağmurlu olsa bile ne olursa olsun yapacağın şeydir. %100, gerçekçi, normal bir gündür. Maksimum ise formundayken içindir. Minimumunu kapat, gün bir galibiyet sayılsın.
| Plan | What goes in | Required? | Normal rhythm |
|---|---|---|---|
| Minimum | Tek bir kilit görev ya da bir alışkanlığın küçücük dozu: 5 dakika koşmak, 1 mesaj göndermek | Evet, her gün | Her zaman |
| %100 | Gerçekçi, tam bir gün: 20 dakika koşmak, 10 mesaj göndermek | Hayır | Haftada 3–4 gün |
| Maksimum | Formundaysan ve vaktin kaldıysa: 1 saat koşmak, 50 mesaj göndermek | Hayır | Haftada 1–2 kez |
Önce kritik %20
Her planın içinde görevler kritik (seni hedefine götüren yaklaşık %20) ve önemsiz (yalnızca yapılması gereken yaklaşık %80; market, e-posta gibi) diye ayrılır. Kritik görevler önce gelir. Önemsiz olanlar bekleyebilir ya da başka bir güne kayabilir.
Neden bu kadar küçük başlamalı?
Bir kez başlayınca genellikle devam edersin. Beş dakikalık koşu nadiren beş dakikada kalır; üstünü giymişsin, dışarıdasın, koşmaya devam edersin. Sadece beş dakika yapsan da bu bir galibiyettir: hedefine doğru ilerledin ve serini korudun.
Yez3 AI koçu tam olarak ne yapar?
Koç yalnızca söylediklerinle değil, planınla da çalışır. Görevleri doğrudan sohbette ekleyebilir, taşıyabilir ve kapatabilir, yeni görevleri üç planına dağıtabilir, takılan bir görevi küçük bir ilk adıma bölebilir. Üstelik uygulamayı açmanı beklemez.
"Kilit görevin 'Sarah'yı ara' hâlâ açık ve gün neredeyse bitti. Seni ne engelliyor?"
"'Web sitesi brifini hazırla' 6 gündür bekliyor. Yarının Minimumuna sadece 10 dakikasını koyalım mı?"
"Yarın yapacağını söylemiştin. Saat kaçta ve kaç dakika?"
"Minimum tamam: 'Yürüyüş 10 dakika' bitti. Üst üste 12. gün. 🔥"
- İlk o yazar: günün sonuna doğru bir kilit görev hâlâ açıksa, sıralanmamış görevler biriktiyse ya da bir şey 5 günden uzun süredir takılıp kaldıysa.
- Seni hatırlar: uzun vadeli hedeflerini, tekrarlayan engellerini, değerlerini ve seni neyin motive ettiğini. Hatırladığı her şeyi görebilir, düzenleyebilir ya da silebilirsin.
- İki ton: sert (sözünü tutturur) ya da yumuşak (baskı olmadan destek). İstediğin zaman değiştir.
- Zamanına saygı gösterir: koçun sana hangi saatlerde yazabileceğini ve dinlenme günlerini sen seçersin.
- Akşam değerlendirmesi: günün sonunda neyin yapıldığını gözden geçirmene ve yarını planlamana yardım eder.
Yez3 nasıl çalışır?
- Hedefini seç. Kısa bir soru listesini yanıtla; koçun ilk planını yanıtlarından kurar.
- Gününü üç seviyede planla. Minimum, %100, Maksimum. Önce kritik görevler.
- Her gün Minimumunu kapat. Koçun seni yoklar, takıldığında yardım eder ve serin büyür.
iPhone, Android ve Web
Sözünü tutmak için gereken her şey
| Feature | Text |
|---|---|
| Suçluluk yaratmayan seriler | Minimumunu kapat, günü kazan, serini büyüt. Hafta sonlarını dinlenme günü olarak işaretle. Güçlü haftalarda dondurma kazan; kaçırılan bir gün aylarca süren ilerlemeni bozmaz. |
| Düşünceleri boşalt ve sesli giriş | Aklındaki her şeyi yaz ya da söyle. Yez3 bunu görevlere çevirir; hazır olduğunda koçunla dağıt. |
| Odak zamanlayıcısı | Tam ekran odak oturumları: 25 dakika odak, 5 dakika mola. Arka plan sesleri (yağmur, orman, okyanus, kafe) ve nefes modu. |
| Tekrarlayan görevler | Her gün, seçtiğin hafta günlerinde ya da ayda bir; doğrudan doğru planın içine düşer. |
| Hatırlatıcılar | Her görev için, seçtiğin saatte. |
| Takvim ve geçmiş | Günlerini, tamamlanan ve atlanan görevleri ve son 6 haftanın grafiklerini gör. |
| Çevrimdışı çalışır | Mobil uygulamada internet olmadan görev oluştur, işaretle ve taşı; her şey sonra eşitlenir. |
Yez3, yapılacaklar listesinden, alışkanlık takipçisinden ya da sohbet botundan nasıl ayrılır?
Yapılacaklar listesi görevleri saklar. Alışkanlık takipçisi tikleri sayar. Sohbet botu sen sorunca yanıt verir. Yez3 bir planlayıcıyı, hedefini bilen, planını gören ve kendiliğinden yoklayan bir koçla birleştirir.
| Yapılacaklar listesi | Alışkanlık takipçisi | AI sohbet botu | Yez3 | |
|---|---|---|---|---|
| Görevlerini saklar | ✓ | — | — | ✓ |
| Kötü günler için plan (Minimum) | — | — | — | ✓ |
| Kritik olanı önemsizden ayırır | — | — | — | ✓ |
| Serileri takip eder | — | ✓ | — | ✓ |
| Takılan bir görevi seninle konuşur | — | — | ✓ | ✓ |
| Planını görür ve sohbette düzenler | — | — | — | ✓ |
| Kilit görev açıkken sana ilk o yazar | — | — | — | ✓ |
| Hedeflerini ve engellerini hatırlar | — | — | kısmen | ✓ |
Küçük günlük adımlar neden büyük planlardan daha iyi işler?
Hedefler üzerine araştırmalar aynı yönü gösteriyor: daha küçük hedeflere daha sık ulaşılıyor, ilk hafta sonucu öngörüyor ve "bir şey yap" diye kurulan hedefler "bir şeyi bırak" diye kurulanları geride bırakıyor. Minimum plan bu üçünün üzerine kurulu.
- Küçük hedefler kazanır. 1,4 milyon MyFitnessPal kullanıcısı arasında kilo hedefine yalnızca %18,2 ulaştı; ama en küçük hedefi olanlar, en büyük hedefi olanlara göre hedeflerine yaklaşık üç kat daha sık ulaştı. — Gordon, Althoff & Leskovec, Stanford, WWW 2019
- İlk hafta önemlidir. Aynı çalışmada ilk 7 gündeki davranış, hedefe kimin ulaşacağını öngördü; ilk haftanın her günü kilosunu kaydedenler hedefe yaklaşık iki kat daha sık ulaştı.
- "Yap", "yapma"yı yener. 1.066 kişiyle yapılan bir yıllık deneyde, yaklaşma hedeflerinin ("haftada iki kez egzersiz yap") %58,9'u başarılı oldu; kaçınma hedeflerinin ("hareketsiz kalmayı bırak") ise %47,1'i. — Oscarsson ve ark., PLOS ONE, 2020
Verilerim Yez3'te güvende mi?
Koçuna hedeflerinden ve hayatından söz edersin, bu yüzden gizlilik ürünün bir parçası. Koçun hatırladığı her şeyi görebilir ve düzenleyebilir, hesabını doğrudan Ayarlar'dan silebilir ve tüm verilerini web uygulamasından indirebilirsin.
- Koçun hafızasını sen yönetirsin: istediğin notu görüntüle, düzenle ya da sil.
- Hesabını tek yerden sil: Ayarlar'dan, e-posta yazmana gerek kalmadan.
- Her şeyi dışa aktar: verilerini istediğin zaman indir.
- Verilerini satmıyoruz. Ne reklamverenlere, ne de başkasına.
- Reklam yok, takip yok. Yez3 reklam göstermez ve seni diğer uygulama ya da sitelerde takip etmez.
Yez3'ü neden yaptık
Yıllarca hedefleri alışılmış yolla koydum: pazartesi büyük bir plan, sabah kusursuz bir liste ve perşembeye gelince sessizce pes etmiş olurdum. Umursamadığım için değil. Plan en iyi günüme göre yapılmıştı, çoğu gün ise en iyi gün değildi.
Sonunda işe yarayan şey neredeyse utanç verici derecede küçüktü. Beş dakika koşu. Kaçındığım proje için tek bir telefon. Bir kez başlayınca çoğunlukla devam ettim. Devam etmediğimde de beş dakika yine ileriye atılmış bir adımdı.
Bu, Minimum plan oldu: yorgun olsan da, yağmur yağsa da ne olursa olsun yaptığın şey. Sonra daha iyi günler için %100 ve Maksimum geldi, bir de bir şey takıldığında "seni ne engelliyor?" diye soran bir koç.
Yez3, keşke elimde olsun dediğim araç. Küçük başla. Devam et. Başaracaksın.
Sık sorulan sorular
Yez3 ücretsiz mi?
Yez3, yeni abonelere ücretsiz deneme sunan bir abonelik. Fiyat ülkene göre değişir ve ödemeden önce App Store ya da Google Play'de gösterilir. Önce mobil uygulamayı misafir olarak, kayıt olmadan deneyebilir, ilerlemeni korumak için hesabı sonra oluşturabilirsin.
Yez3'ü ne tür hedefler için kullanabilirim?
Günlük eylemlerle ilerletebileceğin her hedef için: kilo vermek ve forma girmek, para biriktirmek ya da borç kapatmak, partner bulmak ya da aileyle daha çok vakit geçirmek, büyük bir iş projesini bitirmek veya yeni bir beceri öğrenmek. Uygulama sana bir yöntem dayatmaz; hedefin için her gün bir şey yapmanı sağlar.
Yez3, sıradan bir yapılacaklar listesinden nasıl ayrılır?
Yapılacaklar listesi görevleri saklar; Yez3 onları bitirmene yardım eder. Her günün üç planı var (Minimum, %100 ve Maksimum), böylece kötü günler de sayılır. Kritik görevler önemsiz olanlardan önce gelir. AI koçu da kilit bir görev hâlâ açıkken seni yoklar, büyük işleri parçalamana yardım eder ve seni neyin engellediğini sorar.
Koç olarak sadece bir sohbet botu kullanamaz mıyım?
Genel bir sohbet botu günlük planını görmez, görevlerini taşıyamaz ve kilit görevinin bu akşam hâlâ açık olduğunu bilmez. Yez3 koçu gerçek planını görür, sohbette görev ekleyebilir ya da taşıyabilir, hedeflerini ve tekrarlayan engellerini hatırlar ve önemli bir şey aksadığında sana ilk o yazar.
Minimumumu kapatmazsam ne olur?
Dramatik bir şey olmaz. Gün bir kayıp sayılır, koçun da neyin engel olduğunu ve yarınki Minimumu nasıl kolaylaştıracağını bulmana yardım eder. Kazandığın dondurmalar serini otomatik olarak koruyabilir; dinlenme günü olarak işaretlediğin günler ise seriyi hiç bozmaz.
Daha önce defalarca deneyip bıraktıysam işe yarar mı?
Tam da bunun için yapıldı. Çoğu plan, en iyi gününe göre tasarlandığı için başarısız olur. Yez3, en kötü gününde bile yapabileceğin kadar küçük bir Minimumla başlar; böylece her pazartesi baştan başlamak yerine ilerlemeye devam edersin.
Yez3, DEHB olan insanlar için uygun mu?
Göreve başlamakta zorlanan birçok kişi küçük ilk adımları, düşünceleri boşaltmayı ve koçun yoklamalarını faydalı buluyor. Yez3 bir planlama ve koçluk aracıdır, tıbbi bir tedavi değildir; bu yüzden mevcut desteğinin yerine geçmez, onunla birlikte çalışır.
Hangi cihazlar ve diller destekleniyor?
Yez3, iPhone'da, Android'de ve app.yez3.com adresinden her tarayıcıda çalışır; veriler her yerde aynıdır. Görevler otomatik eşitlenir ve mobil uygulamada çevrimdışı da çalışmaya devam edebilirsin. Arayüz 22 dilde mevcut.
Yez3 terapi, tıbbi ya da finansal tavsiye midir?
Hayır. Yez3 bir planlama ve koçluk aracıdır. Sağlık değişiklikleri için doktoruna, finansal kararlar için lisanslı bir danışmana başvur. Kriz içindeysen ülkendeki acil durum numarasını ya da bir kriz hattını ara.
Bir yıl sonra bugün başladığına sevineceksin.
Hedefini seç; koçun, ona ulaşana kadar seni yolda tutar.
iPhone, Android ve Web