Planer som aldri blir noe av. Du skriver en perfekt liste om morgenen. Om kvelden står halvparten fortsatt der.
Hva vil du forandre først?
Gå ned i vekt for godt, bli kvitt gjelda, finn den rette, få endelig gjort det store. Yez3 er AI-coachen og dagsplanleggeren som holder deg i gang til du er i mål.
Jeg vil ha en kropp jeg er stolt av
Mindre fett, mer muskler, mer energi – sunn og i toppform
Jeg vil slutte å bekymre meg for penger
Egen bolig, null gjeld, sparepenger som lar deg sove godt
Jeg vil ha kjærlighet og folk rundt meg
Finn den rette, kom nær hverandre igjen, aldri mer alene på en fredag
Jeg vil endelig få gjort det store
Lanser bedriften, få forfremmelsen, avslutt hver dag med et klart hode
Gå ned i vektGå ned i vekt
Gå ned 10 kilo og bli endelig glad i speilbildet ditt.
Se det for deg: buksa sitter løst, du gjemmer deg ikke lenger på bilder, du tar trappa uten å bli andpusten – og folk begynner å spørre hva du har gjort. De fleste vet nøyaktig hva de vil her. De mister det bare et sted i uke to. Yez3 er coachen som holder deg i gang til vekta viser tallet ditt – med hvilken diett eller trening du enn velger.
- Kroppen du vil se i speilet. Slankere, sterkere, strammere – hva enn «toppform» betyr for deg.
- Klær i størrelsen du vil ha. Kjøp det du liker, ikke det som fortsatt passer.
- Energi som varer hele dagen. Hold tritt med barna, vennene og planene dine.
- Vekt som holder seg nede. Ikke en 30-dagers spurt der kiloene kommer tilbake – en ny normal.
Yez3 er ikke en medisinsk tjeneste. Snakk med legen din før du starter på en ny diett eller et nytt treningsprogram.
Spare pengerSpare penger
Egen bolig. Null gjeld. Din første million på konto.
Tenk deg å åpne bankappen og kjenne deg rolig. Ingen husleie som betaler ned noen andres boliglån, ingen kredittkortgjeld som henger over deg, en buffer for alt livet kaster etter deg. Yez3 holder deg i bevegelse mot tallet ditt måned etter måned, til det er virkelig.
- Gjeldfri. Siste innbetaling gjort, stresset borte.
- Nøkler til ditt eget sted. Eller bilen, bryllupet, reisen – det store kjøpet du stadig skyver på.
- En buffer som lar deg sove. Din første million spart – og den vokser fortsatt.
- Penger slutter å være en bekymring. Færre krangler, færre tanker klokka tre om natta.
- Ingen bankkobling nødvendig. Kontoene dine blir der de er.
Yez3 er et planleggings- og coachingverktøy, ikke økonomisk rådgivning.
RelasjonerRelasjoner
Finn den rette. Kom nær hverandre igjen. Aldri mer en fredagskveld alene.
Noen som blir glad for å se deg når du kommer hjem. En partner du fortsatt ler sammen med etter ti år. Venner som ringer deg først. Yez3 holder deg i gang, så kjærlighet og vennskap ikke blir værende «en dag».
- Finn kjærligheten. Fra endeløs sveiping til et ekte forhold.
- Få gnisten tilbake. Føl dere som et par igjen, ikke som romkamerater med felles kalender.
- Venner som voksen. En gjeng du faktisk ser – ikke en gruppechat som har gått stille.
- Nærmere familien. Foreldre og barn som hører fra deg oftere enn i høytidene.
- Fungerer på egen hånd. Du setter målet og tar det videre – ingen andre trenger å installere en app.
Yez3 er et coaching- og vaneverktøy, ikke terapi. Hvis du er i krise, kontakt nødnummeret der du bor eller en krisetelefon i landet ditt.
Slutte å utsetteSlutte å utsette
Få endelig lansert det store. Og gå fra jobb med et klart hode.
Bedriften du har planlagt lenge. Forfremmelsen. Sideprosjektet som kan forandre alt. Og på vanlige dager – å bli ferdig i tide i stedet for å drukne i førti små oppgaver. Yez3 får det store gjort og holder småtingene på plass.
Det store, endelig gjort
- Lansert, ikke utsatt. Nettsiden live, butikken åpen, den første kunden i boks.
- Stolt av året ditt. Om tolv måneder ser du tilbake på det du har bygget – ikke på det samme gamle punktet på lista.
- Lagt merke til på jobben. Forfremmelsen, lønnsøkningen, prosjektet med navnet ditt på.
Hverdagen under kontroll
- Ferdig til kvelden. Lukk PC-en og vit at det viktige ble gjort.
- Ingenting glipper. Ingen glemte løfter, ingen «å nei» klokka elleve om kvelden.
- Tiden din er din igjen. Kvelder og helger uten jobb i hodet.
«Slutte å utsette ting» var det fjerde mest populære målet på 43 Things, et av de største nettstedene der folk deler mål.
Hobbyer og læringHobbyer og læring
Snakk et nytt språk. Spill favorittlåten din. Les 20 bøker i året.
Det du har ønsket deg i årevis – endelig ditt. Yez3 holder det i live selv når livet blir travelt.
- En ekte samtale på spansk på neste reise.
- Låten du alltid har villet spille – spilt for vennene dine.
- 20 bøker i året i stedet for den samme boka på nattbordet.
Hva er Yez3?
Yez3 er oppgavesporing, dagsplanlegger og AI-coach i én app. Hver dag setter du tre planer: et minimum du gjør uansett, en realistisk 100 %-dag og en maksplan til når du er i flytsonen. Coachen hjelper deg i gang, deler store mål opp i små steg og følger opp før dagen er over.
Hvorfor faller gode planer sammen?
Ikke fordi du er lat. Planer faller sammen fordi de er laget for din beste dag, og de fleste dager er ikke din beste dag. Én dårlig morgen, og hele listen virker meningsløs.
Det store målet som stadig venter. Det er viktig, så det trenger «ordentlig tid». Ordentlig tid kommer aldri.
Ny start hver mandag. Du hopper over to dager, får dårlig samvittighet, gir opp – og prøver igjen neste måned.
Yez3 planlegger for det virkelige livet: et minimum for dårlige dager, en full plan for vanlige dager, en strekkplan for gode dager – og en coach som merker det når du begynner å skli ut.
Hva er de tre dagsplanene i Yez3?
Hver dag i Yez3 har tre nivåer. Minimumsplanen er det du gjør uansett – selv om du er sliten eller det regner. 100 %-planen er en realistisk vanlig dag. Maksplanen er til når du er i flytsonen. Fullfør minimumsplanen, så teller dagen som en seier.
| Plan | Hva som hører hjemme her | Obligatorisk? | Vanlig rytme |
|---|---|---|---|
| Minimumsplan | Én nøkkeloppgave eller en bitteliten dose av en vane – løp i 5 minutter, send 1 melding | Ja, hver dag | Alltid |
| 100 %-plan | En full, realistisk dag – løp i 20 minutter, send 10 meldinger | Nei | 3–4 dager i uka |
| Maksplan | Hvis du er i flytsonen og har tid til overs – løp i 1 time, send 50 meldinger | Nei | 1–2 ganger i uka |
Kritiske 20 % først
I hver plan er oppgavene delt i kritiske (de omtrent 20 % som tar deg mot målet) og trivielle (de omtrent 80 % som bare må gjøres, som matinnkjøp eller e-post). Kritiske oppgaver kommer først. Trivielle kan vente eller flyttes til en annen dag.
Hvorfor begynne så smått?
Når du først er i gang, fortsetter du ofte. Fem minutters løping blir sjelden bare fem minutter – du har tatt på deg skoene, du er ute, du løper videre. Og gjør du bare de fem minuttene, er det fortsatt en seier: du kom et steg nærmere målet og holdt rekka i live.
Hva gjør egentlig Yez3-coachen?
Coachen jobber med planen din, ikke bare med ordene dine. Den kan legge til, flytte og avslutte oppgaver rett i chatten, sortere nye oppgaver inn i de tre planene dine og dele en fastlåst oppgave opp i et lite første steg. Og den venter ikke på at du åpner appen.
«Nøkkeloppgaven din ‹Ring Sara› er fortsatt åpen, og dagen går mot slutten. Hva står i veien?»
«‹Skrive utkast til nettsidebriefen› har ventet i 6 dager. Skal vi legge bare 10 minutter av den på morgendagens minimum?»
«Du sa at du skulle gjøre det i morgen. Når, og hvor mange minutter?»
«Minimum fullført – ‹Gå 10 minutter› er gjort. Det er dag 12 på rad. 🔥»
- Skriver først – når en nøkkeloppgave fortsatt er åpen mot slutten av dagen din, når usorterte oppgaver hoper seg opp, eller når noe har stått fast i mer enn 5 dager.
- Husker deg – de langsiktige målene dine, gjentakende hindringer, verdier og det som driver deg. Du kan se, redigere eller slette alt den husker.
- To toner – tøff (holder deg til det du har sagt) eller mild (støtte uten press). Bytt når som helst.
- Respekterer tiden din – du velger tidsrommet coachen kan skrive til deg, og fridagene dine.
- Kveldssjekk – på slutten av dagen din hjelper den deg å gå gjennom hva som ble gjort og planlegge i morgen.
Hvordan fungerer Yez3?
- Velg målet ditt. Svar på en kort quiz – coachen bygger den første planen din ut fra svarene.
- Planlegg dagen i tre nivåer. Minimum, 100 %, Maks. Kritiske oppgaver først.
- Fullfør minimumet hver dag. Coachen følger opp, hjelper når du står fast, og rekka di vokser.
iPhone, Android og web
Alt annet du trenger for å følge det gjennom
| Feature | Text |
|---|---|
| Rekker uten skyldfølelse | Fullfør minimumet, vinn dagen, bygg rekka. Merk helgene som fridager. Tjen frysinger gjennom sterke uker – én tapt dag ødelegger ikke månedsvis med fremgang. |
| Tøm ut tankene og tal inn | Skriv eller si alt du har i hodet. Yez3 gjør det om til oppgaver, og du sorterer dem sammen med coachen når du er klar. |
| Fokustimer | Fokusøkter i fullskjerm: 25 minutter på, 5 minutter pause. Bakgrunnslyder – regn, skog, hav, kafé – og en pustemodus. |
| Gjentakende oppgaver | Daglig, på valgte ukedager eller månedlig – og de havner rett i riktig plan. |
| Påminnelser | For hvilken som helst oppgave, til det klokkeslettet du velger. |
| Kalender og historikk | Se dagene dine, fullførte og hoppede oppgaver og diagrammer for de siste 6 ukene. |
| Fungerer uten nett | Opprett, kryss av og flytt oppgaver uten internett i mobilappen – alt synkroniseres senere. |
Hva skiller Yez3 fra en huskeliste, en vanesporer eller en chatbot?
En huskeliste lagrer oppgaver. En vanesporer teller avkrysninger. En chatbot svarer når du spør. Yez3 kombinerer en planlegger med en coach som kjenner målet ditt, ser planen din og følger opp på egen hånd.
| Huskeliste | Vanesporer | AI-chatbot | Yez3 | |
|---|---|---|---|---|
| Lagrer oppgavene dine | ✓ | — | — | ✓ |
| Plan for dårlige dager (minimum) | — | — | — | ✓ |
| Skiller kritisk fra triviell | — | — | — | ✓ |
| Følger rekker | — | ✓ | — | ✓ |
| Snakker gjennom en fastlåst oppgave med deg | — | — | ✓ | ✓ |
| Ser planen din og endrer den i chatten | — | — | — | ✓ |
| Skriver til deg først når en nøkkeloppgave er åpen | — | — | — | ✓ |
| Husker målene og hindringene dine | — | — | delvis | ✓ |
Hvorfor fungerer små daglige steg bedre enn store planer?
Forskning på mål peker i samme retning: mindre mål nås oftere, den første uka forutsier utfallet, og mål formulert som «gjør noe» slår mål formulert som «slutt med noe». Minimumsplanen er bygget på alle tre.
- Små mål vinner. Blant 1,4 millioner MyFitnessPal-brukere nådde bare 18,2 % vektmålet sitt – men de med de minste målene nådde dem omtrent tre ganger så ofte som de med de største. — Gordon, Althoff & Leskovec, Stanford, WWW 2019
- Den første uka teller. I samme studie forutså atferden de første 7 dagene hvem som nådde målet sitt; de som veide seg hver dag i uke én, nådde det omtrent dobbelt så ofte.
- «Gjør» slår «ikke gjør». I et eksperiment over ett år med 1 066 personer lyktes 58,9 % av tilnærmingsmålene («tren to ganger i uka»), mot 47,1 % av unngåelsesmålene («slutt å sitte stille»). — Oscarsson et al., PLOS ONE, 2020
Er dataene mine trygge hos Yez3?
Du forteller coachen om målene og livet ditt, så personvern er en del av produktet. Du kan se og redigere alt coachen husker, slette kontoen din rett i Innstillinger og laste ned alle dataene dine fra nettappen.
- Du styrer coachens minne – se, rediger eller slett hvilket som helst notat.
- Slett kontoen på ett sted – i Innstillinger, uten e-poster.
- Eksporter alt – last ned dataene dine når som helst.
- Vi selger ikke dataene dine. Ikke til annonsører, ikke til noen.
- Ingen reklame, ingen sporing. Yez3 viser ingen reklame og følger deg ikke på tvers av andre apper eller nettsteder.
Hvorfor vi laget Yez3
I årevis satte jeg meg mål på den vanlige måten: en stor plan på mandag, en perfekt liste om morgenen – og på torsdag hadde jeg stille gitt opp. Ikke fordi jeg ikke brydde meg. Planen var laget for min beste dag, og de fleste dagene var ikke det.
Det som til slutt virket, var nesten pinlig lite. Fem minutters løping. Én telefon for prosjektet jeg stadig unngikk. Når jeg først var i gang, fortsatte jeg som regel. Og når jeg ikke gjorde det, var fem minutter fortsatt et steg fremover.
Det ble minimumsplanen – noe du gjør uansett, selv sliten, selv i regnvær. Så kom 100 %-planen og maksplanen til de bedre dagene, og en coach som spør «hva står i veien?» når noe setter seg fast.
Yez3 er verktøyet jeg skulle ønske jeg hadde hatt. Begynn smått. Hold ut. Du kommer dit.
Ofte stilte spørsmål
Er Yez3 gratis?
Yez3 er et abonnement med gratis prøveperiode for nye abonnenter. Prisen avhenger av landet du bor i og vises i App Store eller Google Play før du betaler. Du kan prøve mobilappen som gjest først – uten registrering – og opprette en konto senere for å beholde fremgangen din.
Hva slags mål kan jeg bruke Yez3 til?
Alle mål du kan flytte med daglige handlinger: gå ned i vekt og komme i form, spare penger eller betale ned gjeld, finne en partner eller bruke mer tid sammen med familien, fullføre et stort jobbprosjekt eller lære en ny ferdighet. Appen foreskriver ingen metode – den sørger for at du gjør noe for målet ditt hver dag.
Hva skiller Yez3 fra en vanlig huskeliste?
En huskeliste lagrer oppgaver; Yez3 hjelper deg å fullføre dem. Hver dag har tre planer – minimum, 100 % og maks – så dårlige dager teller også. Kritiske oppgaver kommer før trivielle. Og en AI-coach følger opp når en nøkkeloppgave fortsatt er åpen, hjelper deg å dele opp store ting og spør hva som står i veien.
Kan jeg ikke bare bruke en chatbot som coach?
En vanlig chatbot ser ikke dagsplanen din, kan ikke flytte oppgavene dine og vet ikke at nøkkeloppgaven din fortsatt er åpen i kveld. Yez3-coachen ser den faktiske planen din, kan legge til eller flytte oppgaver i chatten, husker målene og de gjentakende hindringene dine, og skriver til deg først når noe viktig glipper.
Hva skjer hvis jeg ikke fullfører minimumet?
Ikke noe dramatisk. Dagen teller som tapt, og coachen hjelper deg å finne ut hva som kom i veien og hvordan du kan gjøre morgendagens minimum enklere. Opptjente frysinger kan beskytte rekka di automatisk, og dager du har merket som fridager, bryter den aldri.
Fungerer det selv om jeg har prøvd og gitt opp mange ganger før?
Det er nettopp for deg det er laget. De fleste planer feiler fordi de er laget for din beste dag. Yez3 starter med et minimum som er lite nok til å klare på din verste dag, slik at du holder deg i bevegelse i stedet for å begynne på nytt hver mandag.
Er Yez3 bra for folk med ADHD?
Mange som sliter med å komme i gang med oppgaver, har nytte av små første steg, å tømme tankene og oppfølging fra coachen. Yez3 er et planleggings- og coachingverktøy, ikke medisinsk behandling, så det fungerer ved siden av den støtten du allerede har, i stedet for å erstatte den.
Hvilke enheter og språk støttes?
Yez3 fungerer på iPhone, Android og i alle nettlesere på app.yez3.com, med de samme dataene overalt. Oppgaver synkroniseres automatisk, og i mobilappen kan du jobbe videre uten nett. Grensesnittet finnes på 22 språk.
Er Yez3 terapi, medisinsk eller økonomisk rådgivning?
Nei. Yez3 er et planleggings- og coachingverktøy. For helseendringer, snakk med legen din; for økonomiske avgjørelser, med en autorisert rådgiver. Hvis du er i krise, kontakt nødnummeret der du bor eller en krisetelefon i landet ditt.
Om ett år er du glad for at du begynte i dag.
Velg målet ditt – coachen holder deg i gang til du når det.
iPhone, Android og web