Hva er Yez3-coachen?
Yez3-coachen er en personlig coach som følger opp, bygget inn i dagsplanleggeren din. Den ser målet og oppgavene dine, legger til og flytter dem rett i chatten, deler oppgaver som står fast i små første steg og ber om et konkret klokkeslett når du sier «senere». Den skriver til deg først når en nøkkeloppgave fortsatt er åpen, og husker de gjentakende hindrene dine.
Hva skiller Yez3-coachen fra en vanlig AI-chatbot?
En chatbot svarer når du spør. Den kjenner ikke planen din, glemmer målene dine og sjekker aldri hvordan det går. Yez3-coachen bor inne i planleggeren din: den ser hva du planla, hva du gjorde og hva som stadig utsettes – og handler på det.
| AI-chatbot | Yez3-coachen | |
|---|---|---|
| Kjenner hovedmålet ditt | Bare hvis du gjentar det | ✓ Alltid |
| Ser dagsplanen din | — | ✓ |
| Legger til, flytter og avslutter oppgaver i chatten | — | ✓ |
| Skriver til deg først | — | ✓ |
| Husker de gjentakende hindrene dine | delvis | ✓ |
| La deg se og redigere det den husker | delvis | ✓ |
| Vet når dagen din tar slutt | — | ✓ |
Hva kan Yez3-coachen gjøre for deg?
Hjelper deg i gang
Hvis en oppgave ikke flytter seg, hjelper coachen deg å finne ut hvorfor. Kanskje er det noe i veien. Kanskje må den bare deles i mindre biter. Hvis noe stort ikke har rørt seg på flere dager, foreslår coachen å legge én liten bit av det på minimumet ditt.
- Coach: «Skrive forretningsplanen» har ventet i 7 dager. Hva gjør det vanskelig?
- Du: Den er enorm. Jeg vet ikke hvor jeg skal begynne.
- Coach: Da begynner vi ikke med planen. Vi begynner med én side: «Hvem er kundene mine?» 20 minutter på morgendagens minimum?
Gjør «senere» om til et klokkeslett
Sier du «senere», «i morgen» eller «i helgen» om noe viktig, spør coachen: når nøyaktig, hvilket klokkeslett, hvor mange minutter? En vag intensjon blir til en avtale.
- Du: Jeg tar skjemaene til skattemeldingen i morgen.
- Coach: Hvilket klokkeslett i morgen, og hvor lenge?
- Du: Kl. 19, en time.
- Coach: Ferdig. «Skattemelding, 1 time» ligger på morgendagens minimum kl. 19.
Planlegger sammen med deg
Nevner du noe du må gjøre, legger coachen det i riktig plan og merker det som kritisk eller triviell. Er det uklart, spør den. Når usorterte oppgaver hoper seg opp, hjelper den deg å sortere dem i minimum, 100 % og maks. Du trenger ikke bytte skjerm – den legger til, flytter, avslutter, hopper over og sletter oppgaver rett i chatten.
- Du: Må ringe tannlegen, bli ferdig med lysbildene til fredag og kjøpe kattemat.
- Coach: Lysbildene havner på det kritiske minimumet – de hører til forfremmelsesmålet ditt. Tannlegen og kattematen blir trivielle. Skal lysbildene ligge kl. 10?
Holder minimum først
Ikke noe minimum for i dag? Det er det første coachen hjelper deg å rette opp. Alt stappet inn i minimumet, eller minimumet tomt? Den forklarer systemet i to–tre setninger – med dine egne oppgaver, ikke en forelesning.
Legger merke til mønstre
Hvis det samme hinderet dukker opp tre ganger eller mer – «for sliten etter jobb», «ingen tid om morgenen» – husker coachen det og tar det opp direkte. Ikke for å legge skylden på deg, men for å planlegge rundt det.
- Coach: Dette er tredje gang «for sliten etter jobb» stopper treningen din. Skal vi prøve morgener i en uke – 10 minutter før frokost?
Feirer på ekte
Fullfør minimumet, så sier coachen det først – med oppgavens navn og rekka di. Ingen «men 100 %-planen din er fortsatt åpen». En seier er en seier.
- Coach: Minimum fullført – «Gå 10 minutter» er gjort. Det er dag 12 på rad 🔥
Maser ikke om trivielt
Coachen fokuserer på det som flytter målet ditt. Den spør ikke om matinnkjøp eller e-poster, og foreslår ikke trivielle oppgaver av seg selv.
Når skriver coachen til deg først?
De fleste apper venter på at du skal komme tilbake. Da er dagen ofte over. Yez3-coachen skriver først – men bare når det betyr noe.
- En nøkkeloppgave er fortsatt åpen mot slutten av dagen din.
- Usorterte oppgaver hoper seg opp og trenger en plan.
- En oppgave har ventet i mer enn 5 dager.
På dine premisser
- Stille timer. Du velger når coachen kan skrive først – kl. 09.00–23.00 som standard.
- Fridager. Velg dagene da coachen lar deg være i fred.
- Din aktive dag. Bestem når dagen din er aktiv. Mot slutten av den slutter coachen å foreslå nye oppgaver for i dag og går over til kveldsgjennomgangen.
Hva skjer på slutten av dagen?
Om kvelden dreier samtalen seg om resultatene. Coachen hjelper deg å se hva som ble gjort, bestemme hva du skal gjøre med det som ikke ble det, og planlegge i morgen – med morgendagens minimum først.
- Coach: I dag: minimum fullført, 2 av 4 oppgaver fra 100 %-planen. «Sende e-post til utleier» ble ikke noe av – flytte den til i morgen?
- Du: Ja, om morgenen.
- Coach: Ferdig, kl. 9. Hva er morgendagens minimum?
Kan jeg velge hvordan coachen snakker til meg?
Ja. Velg tonen som fungerer for deg, og bytt når som helst.
| Tøff | Mild | |
|---|---|---|
| Stil | Ber om konkrete svar, holder deg til det du har sagt | Støtter uten press |
| Du sier: «Hoppet over løpeturen igjen.» | «Det er tredje gang denne uka. Hva var det nøyaktig som kom i veien, og hva er planen for i morgen – klokkeslett og minutter?» | «Det skjer. Skal vi gjøre i morgen lettere – bare 5 minutter, rett etter at du har stått opp?» |
| Passer for | Folk som vil ha et dytt | Folk som har vært for harde mot seg selv |
Hva husker coachen om meg?
Coachen bygger opp et bilde av deg over tid, så du slipper å forklare deg hver dag. Alt den husker, ligger på skjermen Coachens minne – du kan redigere eller slette hva som helst.
- Langsiktige mål – hva du jobber mot.
- Gjentakende hindringer – hva som vanligvis står i veien for deg.
- Verdier og drivkrefter – hvorfor det betyr noe for deg.
- Foretrukket stil – hvordan du liker å bli snakket til.
- Coachens notater – det den la merke til underveis.
Coachen kan også søke i tidligere samtaler og dagsoppsummeringer – så «som forrige måned» faktisk betyr noe.
Er det jeg forteller coachen privat?
Du forteller coachen om målene og livet ditt. Derfor er personvern en del av produktet, ikke noe man tenker på etterpå.
- Du styrer minnet. Se, rediger eller slett alt coachen husker.
- Ingen reklame, ingen sporing. Yez3 viser ingen reklame og følger deg ikke på tvers av andre apper eller nettsteder.
- Ikke til salgs. Vi selger ikke dataene dine – ikke til annonsører, ikke til noen.
- Forlat når du vil. Slett kontoen din rett i Innstillinger. Last ned alle dataene dine fra nettappen.
Hva coachen ikke er
Coachen er her for å hjelpe deg å planlegge, komme i gang og holde ut. Den erstatter ikke fagpersoner.
- Ikke en terapeut. Hvis du går gjennom noe alvorlig, snakk med en autorisert fagperson. Hvis du er i krise, kontakt nødnummeret der du bor eller en krisetelefon i landet ditt.
- Ikke lege eller økonomisk rådgiver. For helse- eller pengespørsmål, spør en spesialist.
- Kan gjøre feil. Som all AI kan coachen ta feil. Du ser alltid planen din og bestemmer hva som blir stående i den.
Hvordan begynner jeg å snakke med coachen?
- Ta den korte quizen. Coachen bruker svarene dine til å bygge den første oppgavetavlen din og skrive sin første melding.
- Fortell den hva du har på hjertet. Skriv, eller hold inne mikrofonen og snakk.
- Fullfør minimumet. Coachen følger opp, hjelper når du står fast og feirer seirene dine.
iPhone, Android og web
Ofte stilte spørsmål
Hva er en AI-coach som følger opp?
En AI-coach som følger opp, hjelper deg å gjøre det du sa du skulle gjøre. Yez3-coachen kjenner målet ditt, ser dagsplanen din, tar kontakt når en nøkkeloppgave fortsatt er åpen, ber om et konkret klokkeslett når du sier «senere» og hjelper deg å komme i gang igjen etter et skippertak – som en ansvarlighetspartner som alltid er tilgjengelig.
Kan jeg ikke bare bruke ChatGPT eller en annen chatbot som coach?
En vanlig chatbot ser ikke dagsplanen din, kan ikke flytte oppgavene dine og vet ikke at nøkkeloppgaven din fortsatt er åpen i kveld. Yez3-coachen ser den faktiske planen din, kan legge til eller flytte oppgaver i chatten, husker målene og de gjentakende hindrene dine, og skriver til deg først når noe viktig glipper.
Kommer coachen til å skrive til meg for ofte?
Nei. Den skriver først bare i tre tilfeller: en nøkkeloppgave er fortsatt åpen mot slutten av dagen din, usorterte oppgaver hoper seg opp, eller en oppgave har ventet i mer enn 5 dager. Du velger tidsrommet den kan skrive i, og fridagene dine.
Kan coachen endre oppgavene mine uten å spørre?
Coachen jobber med planen din i chatten – når du snakker om oppgaver, kan den legge til, flytte eller avslutte dem. Alt den gjør, er synlig på I dag-skjermen din, og du kan selv endre eller angre hva som helst.
Kan jeg slette det coachen husker om meg?
Ja. Åpne skjermen Coachens minne for å se målene, hindrene, verdiene, drivkreftene, den foretrukne stilen og coachens notater. Rediger eller slett hva som helst. Du kan også slette hele kontoen din rett i Innstillinger.
Snakker coachen språket mitt?
Yez3-grensesnittet finnes på 22 språk, og du kan snakke med coachen på ditt eget språk – med tekst eller stemme.
Er coachen et ekte menneske?
Nei. Det er en AI-coach bygget inn i Yez3. Den er tilgjengelig når som helst på døgnet, husker sammenhengen din og jobber med planen din – men den er ikke terapeut, lege eller økonomisk rådgiver.
Hva koster Yez3?
Yez3 er et abonnement med gratis prøveperiode for nye abonnenter. Prisen avhenger av landet du bor i og vises i App Store eller Google Play før du betaler. Du kan prøve mobilappen som gjest først – uten registrering – og opprette en konto senere for å beholde fremgangen din.
La noen spørre «hva står i veien?»
Velg målet ditt, sett ditt første minimum og la coachen ta resten.
Yez3-coachen er en AI og kan gjøre feil. Den er ikke en medisinsk tjeneste, økonomisk rådgivning eller terapi. Hvis du er i krise, kontakt nødnummeret der du bor eller en krisetelefon i landet ditt.