不让你对自己放弃的 AI 教练

聊天机器人只在你开口时回答。它不知道你的计划，会忘记你的目标，也从不过问你。Yez3 的教练就住在你的规划工具里：它看得到你计划了什么、做了什么、什么一直被推迟——并据此行动。

如果一个任务没有进展，教练会帮你找出原因。也许有什么东西挡了路。也许它只是需要切成更小的块。如果一件大事好几天没动，教练会建议把其中一小块放进你的最低计划。

• 教练： “写商业计划书”已经等了 7 天了。是什么让它变难了？
• 你： 太庞大了。我不知道从哪里开始。
• 教练： 那就别从计划书开始。从一页开始：“我的客户是谁？”20 分钟，放进明天的最低计划？

当你对重要的事说“以后”、“明天”或“这个周末”，教练会问：具体哪天，几点，做多久？模糊的打算，就变成了一个约定。

• 你： 我明天弄报税表格。
• 教练： 明天几点，做多久？
• 你： 晚上 7 点，一小时。
• 教练： 搞定。“报税表格，1 小时”已加入明天的最低计划，晚上 7 点。

提到你需要做的事，教练会把它放进合适的计划，并标记为关键或琐碎。如果不明确，它会问你。当未分类的任务越积越多，它帮你分到最低计划、100% 计划和最高计划里。不用切换页面——它直接在聊天里添加、挪动、完成、跳过和删除任务。

• 你： 要给牙医打电话，要做完周五的幻灯片，还要买猫粮。
• 教练： 幻灯片放进关键的最低计划——它关系到你的晋升目标。牙医和猫粮归为琐碎。幻灯片安排在上午 10 点怎么样？

今天没有最低计划？这是教练最先帮你解决的事。所有任务都挤在最低计划里，或者最低计划是空的？它会用你自己的任务，用两三句话解释这套系统，而不是说教。

如果同一个阻碍出现三次或更多——“下班后太累”、“早上没时间”——教练会记住它，并直接和你聊这件事。不是为了责怪你，而是为了围绕它来规划。

• 教练： 这是“下班后太累”第三次让你的锻炼落空了。要不要试一周早上练——早饭前 10 分钟？

完成最低计划后，教练会先说这件事——点出任务的名字，带上你的连续记录。不会说“但你的 100% 计划还没完成”。赢就是赢。

• 教练： 最低计划完成——“散步 10 分钟”已打卡。这是连续第 12 天 🔥

教练专注于推动你目标的事。它不会问你买菜或邮件，也不会主动建议琐碎任务。

大多数应用等着你回来。等你回来时，一天往往已经过去了。Yez3 的教练会主动开口——但只在要紧的时候。

• 关键任务仍未完成，一天将尽时。
• 未分类的任务越积越多，需要一个计划。
• 某个任务已经等了超过 5 天。

到了晚上，对话转向结果。教练帮你看看完成了什么，决定没完成的怎么办，并规划明天——从明天的最低计划开始。

• 教练： 今天：最低计划已完成，100% 计划完成了 4 项中的 2 项。“给房东发邮件”没做成——挪到明天吗？
• 你： 好，早上。
• 教练： 搞定，上午 9 点。明天的最低计划是什么？

可以。选一个适合你的语气，随时可以切换。

教练会随着时间逐渐了解你，所以你不必每天都解释自己。它记住的一切都在教练记忆页面——你可以编辑或删除其中任何内容。

• 长期目标 — 你在朝什么努力。
• 反复出现的阻碍 — 通常是什么挡了你的路。
• 价值观与动力来源 — 这对你为什么重要。
• 沟通风格 — 你喜欢别人怎么跟你说话。
• 教练笔记 — 它一路上注意到的事。

教练还可以搜索你过去的对话和每日总结——所以“像上个月那样”真的有意义。

你会向教练讲述你的目标和生活。所以隐私是产品的一部分，而不是事后的补充。

• 你掌控记忆。 查看、编辑或删除教练记住的任何内容。
• 没有广告，没有追踪。 Yez3 不展示广告，也不会跨应用或网站追踪你。
• 不出售。 我们不出售你的数据——不卖给广告商，也不卖给任何人。
• 随时可以离开。 直接在设置里删除账户。从网页版下载你的全部数据。

教练是来帮你规划、开始和坚持下去的。它不能取代专业人士。

• 不是心理治疗师。 如果你正在经历严重的困难，请咨询持牌专业人士。如果你正处于危机之中，请联系你所在国家或地区的紧急电话或心理危机热线。
• 不是医生，也不是理财顾问。 涉及健康或金钱的决定，请咨询专业人士。
• 可能出错。 和任何 AI 一样，教练也可能犯错。你始终看得到自己的计划，并决定哪些留下。