会说西班牙语的人。 而不是“以前上过几节课”。
Yez3 如何帮你坚持一项爱好？
生活一忙，爱好总是最先被搁下。Yez3 让它们一直延续，直到你抵达想去的地方：说出那门语言，弹出那首歌，捧起你写完的书。任何应用、课程或老师都可以用——AI 教练记得你的目标，把大项目拆成小块，并在你渐渐疏远时主动跟进。
为什么我们总把喜欢的事往后推？
没人逼你去做。工作有老板，账单有到期日——而墙角的吉他、读到一半的书和你已经付过费的课程，永远可以再等等。它们先等一个空闲的周末，再等一个更平静的月份。与此同时，“总有一天”离你越来越远。
- “写一本书”曾是 43 Things 上排名第 3 的热门目标，43 Things 是最大的目标分享社区之一。
想做很容易。每天为它腾出位置，是 Yez3 帮你做到的事。
一年后，你想成为什么样的人？
不是那个“一直想做”的人，而是那个做到了的人。
一个乐手。 而不是“以前弹过一点”的人。
一个读书人。 一年 20 本书，而不是床头那一本。
一位作者。 你的书已经写完，而不是“总有一天”。
厨艺高手。 那顿饭，朋友们至今还在念叨。
你想为什么腾出时间？
选出最适合你的那个——教练会围绕它为你制定第一份计划。
学一门语言
从我的目标开始以前放弃过？从你停下的地方重新开始。
几乎每个人都有一项被放下的爱好：课上到第 4 节，小说写到第 2 章，吉他弹了三个星期。这不是失败——你已经知道自己停在了哪里。Yez3 帮你用一个小到今天就能重启的步骤回来，而不是从头开始。
教练： “西班牙语课”已经有 9 天没动了。要不要捡起来？
你： 想啊，可我落下太多了，感觉没意义。
教练： 你不是从零开始——你已经学过 23 天西班牙语了。明天只复习一节课怎么样？5 分钟，放进你的最低计划。
你： 好吧。
教练： 搞定。“复习一节西班牙语课”已加入明天的最低计划。
- 主动开口。 当某件事卡住超过 5 天，教练会来跟进。
- 记得你的初衷。 去西班牙的旅行，女儿生日那天的那首歌——教练记着，并提醒你。
- 没有负担的连续记录。 提前标记休息日。状态好的几周还能攒下冻结——漏掉一天，不会抹掉几个月的练习。
- 严厉或温和。 选择一位让你说到做到的教练，或一位不施压、给你支持的教练。
我必须放弃正在用的语言或音乐应用吗？
不用——继续用。语言应用、音乐课程、网课、阅读记录工具：它们教得很好。Yez3 确保你真的会去上它们，在你一天中的其他事情之间。
- 所有爱好，一份计划。 西班牙语、吉他和阅读——和工作、家庭放在同一份每日计划里。
- 有终点线的项目。 不只是“每天练习”，而是“上完这门课”、“写完初稿”、“学会 10 首歌”。
- 一位教练管所有事。 它了解你的整个一天，所以能在其中为你的爱好找到位置。
这是为了什么？
爱好从来不只是爱好。它关乎你想成为什么样的人。把你的原因告诉教练；它会记住，并在沙发看起来更诱人的夜晚提醒你。
下次旅行时的一场对话。 不只是点杯咖啡。
你一直想弹的那首歌。 为自己，或为你爱的人。
属于你自己的书。 写完的，而不是“总有一天”。
完全属于你的时间。 不是工作，也不是家务。
怎么开始？
- 告诉我们你的目标和原因。 一个简短的问卷——教练会根据你的回答制定第一份计划。
- 拿到今天的小步骤。 一个漫长的一天也能完成的最低计划，外加给空闲晚上准备的 100% 计划和最高计划。
- 每天完成你的最低计划。 教练会跟进，帮你在中断后回来，你的连续记录也会不断增长。
iPhone、安卓和网页版
还有什么能帮你坚持下去？
| Feature | Text |
|---|---|
| 重复任务 | 每晚弹吉他，工作日学西班牙语，每月逛一次博物馆——它们会自动落进对应的计划里。 |
| 提醒 | 晚上 10 点提醒“睡前读书”。 |
| 专注计时器 | 用于写作、练习或学习的全屏专注：专注 25 分钟，休息 5 分钟，还有背景声音。 |
| 倒出想法与语音输入 | 说出脑子里的一切——想买的书、想学的歌、下一章的灵感——Yez3 帮你整理成任务。 |
| 历史 | 查看最近 6 周里你哪几天为爱好腾出了时间。 |
| 教练记忆 | 你的目标、你的原因、你上次停在哪里——教练都记得，你也可以随意编辑。 |
Yez3 和习惯打卡应用或学习应用有什么不同？
学习应用教一门科目。习惯打卡应用数勾选。Yez3 帮你把开了头的事做完——任何爱好都行，有为忙碌日子准备的计划，还有一位会留意你渐渐淡出的教练。
| 学习应用 | 习惯打卡应用 | Yez3 | |
|---|---|---|---|
| 记录连续天数 | ✓ | ✓ | ✓ |
| 适用于任何爱好 | — | ✓ | ✓ |
| 有终点线的项目 | 部分 | — | ✓ |
| 为忙碌日子准备的计划（最低计划） | — | — | ✓ |
| 帮你在中断后回来 | — | — | ✓ |
| 同时管理你一天中的其他事 | — | — | ✓ |
关于坚持学习新技能，研究怎么说？
- 目标越小，越容易达成。 在一项针对 140 万应用用户的研究中，目标最小的人达成的概率，大约是目标最大者的三倍。——Gordon、Althoff 和 Leskovec，斯坦福大学，WWW 2019
- “去做”胜过“别做”。 在一项针对 1,066 人、为期一年的实验中，58.9% 以“去做某事”为表述的目标被报告成功，而以“停止某事”为表述的目标为 47.1%。所以你的最低计划写的是“弹 5 分钟”，而不是“别再逃避练习”。——Oscarsson 等，PLOS ONE，2020
这些研究讲的是目标的一般规律，与 Yez3 无关。
常见问题
Yez3 能教我语言或乐器吗？
不能。Yez3 不负责教学——它帮你持续学下去。用你喜欢的任何应用、课程、老师或书籍，Yez3 把练习放进你的每日计划，提醒你，并在你跳过时跟进。学习应用负责教，Yez3 负责让你出现。
我开始又放弃过很多次，这次为什么会有用？
大多数计划一开始就定得太大：每天一小时，天天如此。Yez3 从小到你最忙的一天也能完成的最低计划开始，比如练习 5 分钟。当你渐渐淡出，教练帮你从停下的地方重新开始，而不是从头来过。
每天需要多少时间？
你的最低计划可以是 5 分钟——两页书、一节课、一幅速写。空闲的晚上可以多做一些。每天 10 分钟，一年累计超过 60 小时，足以让几乎任何一项爱好取得实实在在的进步。
我能同时记录好几项爱好吗？
可以。把吉他、阅读和西班牙语放进同一份每日计划，和工作、家庭任务放在一起。教练帮你决定哪些放进最低计划，免得忙碌的一天被塞得太满。
如果我落下了几天怎么办？
没什么大不了的。教练会帮你用一个小步骤回来。你设为休息日的日子永远不会中断连续记录，已获得的冻结也能自动保护它。
Yez3 收费吗？
Yez3 采用订阅制，新订阅用户有免费试用期。价格因国家和地区而异，付款前会在 App Store 或 Google Play 中显示。你可以先以访客身份试用手机应用——无需注册——之后再创建账户来保存进度。
一年后，它可能已经属于你了。
选出你一直在推迟的爱好——教练会一路陪你，直到你抵达目标。