一位不讓你對自己放棄的 AI 教練

聊天機器人要你開口才回答。它不知道你的計畫，會忘記你的目標，也從不關心你的進度。Yez3 的教練就住在你的規劃工具裡：它看得到你排了什麼、做了什麼，以及什麼一再被延後——並據此採取行動。

如果一件任務不動，教練會幫你找出原因。也許有什麼東西擋在路上，也許它只是需要切成更小的部分。如果一件大事好幾天沒動，教練會建議把其中一小塊放進你的最低計畫。

• 教練：「寫商業計畫書」已經等了 7 天。是什麼讓它變得困難？
• 你： 太龐大了。我不知道從哪裡開始。
• 教練： 那就先別從計畫書開始。從一頁開始：「我的客戶是誰？」明天的最低計畫放 20 分鐘？

你對重要的事說「之後」、「明天」或「這個週末」，教練會問：確切何時，幾點，做多久？模糊的意圖就變成了一個約定。

• 你： 我明天來處理報稅表格。
• 教練： 明天幾點，做多久？
• 你： 晚上 7 點，一個小時。
• 教練： 完成。「報稅表格，1 小時」已經放進明天的最低計畫，晚上 7 點。

提到你需要做的事，教練會把它放進正確的計畫，並標記為關鍵或瑣碎。如果不明確，它會問你。當未分類的任務越堆越多，它會幫你分到最低計畫、100% 計畫和最高計畫。不必切換畫面——它直接在對話中新增、移動、完成、跳過和刪除任務。

• 你： 要打給牙醫、把週五的簡報做完、還要買貓飼料。
• 教練： 簡報進關鍵最低計畫——它跟你升遷的目標有關。牙醫和貓飼料放瑣碎任務。簡報要排在早上 10 點嗎？

今天沒有最低計畫？那是教練幫你解決的第一件事。所有東西都塞進最低計畫，或最低計畫是空的？它會用兩三句話解釋這套系統——用你自己的任務，而不是說教。

如果同一個阻礙出現三次以上——「下班後太累」、「早上沒時間」——教練會記住，並直接和你談。不是為了責怪你，而是為了繞著它來規劃。

• 教練： 這是「下班後太累」第三次讓你的運動泡湯了。要不要試一週早上運動——早餐前 10 分鐘？

完成最低計畫，教練會先說這件事——點出任務的名稱，並附上你的連續紀錄。不會說「但你的 100% 計畫還沒完成」。勝利就是勝利。

• 教練： 最低計畫完成——「散步 10 分鐘」搞定。連續第 12 天了 🔥

教練專注在推動你目標的事上。它不會問起買菜或回信，也不會主動建議瑣碎任務。

多數 App 都在等你回來。到那時，這一天往往已經過去了。Yez3 的教練會主動開口——但只在真正重要的時候。

• 關鍵任務還沒完成，而你的一天快結束了。
• 未分類的任務越堆越多，需要一份計畫。
• 某項任務已經等了超過 5 天。

到了晚上，對話轉向成果。教練幫你看到完成了什麼、決定沒完成的要怎麼處理，並規劃明天——從明天的最低計畫開始。

• 教練： 今天：最低計畫完成，100% 計畫的 4 件任務完成了 2 件。「寫信給房東」沒做到——移到明天嗎？
• 你： 好，早上。
• 教練： 完成，上午 9 點。明天的最低計畫是什麼？

可以。選一種適合你的語氣，隨時可以切換。

教練會隨著時間逐漸勾勒出你的樣貌，所以你不必每天重新解釋自己。它記住的一切都在教練記憶畫面——任何內容你都能編輯或刪除。

• 長期目標——你正朝什麼努力。
• 反覆出現的阻礙——通常是什麼擋住了你。
• 價值觀與動力來源——這件事為什麼對你重要。
• 溝通風格——你喜歡被怎麼對待。
• 教練筆記——它一路上注意到的事。

教練還能搜尋你過去的對話和每日總結——所以「像上個月那樣」真的有意義。

你會向教練說出你的目標和你的生活。所以隱私是產品的一部分，而不是事後才想到的東西。

• 你掌控記憶。 查看、編輯或刪除教練記住的任何內容。
• 沒有廣告，沒有追蹤。 Yez3 不顯示廣告，也不會跨應用程式或網站追蹤你。
• 不出售。 我們不販售你的資料——不賣給廣告商，也不賣給任何人。
• 隨時離開。 直接在設定中刪除帳號。在網頁版下載你的所有資料。

教練是來幫你規劃、開始和持續前進的。它不能取代專業人士。

• 不是心理師。 如果你正經歷嚴重的狀況，請與有執照的專業人士談談。如果你正處於危機之中，請聯絡你所在國家或地區的緊急電話或心理危機專線。
• 不是醫師，也不是財務顧問。 涉及健康或金錢的決定，請諮詢專家。
• 可能會出錯。 和任何 AI 一樣，教練也可能出錯。你永遠看得到自己的計畫，並決定哪些留在其中。