Планы, которые не сбываются. Утром ты пишешь идеальный список. К вечеру половина всё ещё висит.
Что ты хочешь изменить в первую очередь?
Похудеть навсегда, выбраться из долгов, встретить своего человека, наконец запустить большое дело. Yez3 — ИИ-коуч и планировщик дня, который не даст тебе сойти с дистанции, пока ты не дойдёшь до цели.
Хочу тело, которым можно гордиться
Меньше жира, больше мышц, больше энергии — здоровье и отличный вид
Хочу перестать переживать из-за денег
Своё жильё, ноль долгов, накопления, с которыми спокойно спится
Хочу любви и близких людей
Встретить своего человека, снова почувствовать близость, не проводить пятницы в одиночестве
Хочу наконец сделать большое дело
Запустить бизнес, получить повышение, заканчивать день с ясной головой
ПохудетьПохудеть
Сбрось 10 кг и наконец полюби своё отражение.
Представь: джинсы сидят свободно, ты больше не прячешься от фотографий, поднимаешься по лестнице без одышки — а знакомые спрашивают, в чём твой секрет. Большинство людей точно знают, чего хотят. Просто теряют это где-то на второй неделе. Yez3 — коуч, который ведёт тебя, пока весы не покажут твою цифру, с любой диетой и любыми тренировками, которые ты выберешь.
- Тело, которое хочется видеть в зеркале. Стройнее, сильнее, подтянутее — что бы «отличная форма» ни значила для тебя.
- Одежда нужного размера. Покупай то, что нравится, а не то, во что ещё влезаешь.
- Энергия на весь день. Хватает сил на детей, друзей и все твои планы.
- Вес, который не возвращается. Не 30-дневный рывок с откатом, а новая норма.
Yez3 не является медицинским сервисом. Прежде чем менять питание или начинать новую программу тренировок, посоветуйся с врачом.
НакопитьНакопить
Своё жильё. Ноль долгов. Первые 10 миллионов на счёте.
Представь: открываешь банковское приложение — и чувствуешь спокойствие. Ты не платишь аренду за чужую ипотеку, за тобой не тянется долг по карте, а на любой случай есть подушка. Yez3 ведёт тебя к твоей цифре месяц за месяцем, пока она не станет реальностью.
- Без долгов. Последний платёж внесён, стресс ушёл.
- Ключи от своей квартиры. Или машина, свадьба, путешествие — крупная покупка, которую ты всё откладываешь.
- Подушка, с которой спокойно спится. Первые 10 миллионов накоплены — и продолжают расти.
- Деньги больше не повод для тревоги. Меньше ссор, меньше мыслей в три часа ночи.
- Подключать банк не нужно. Твои счета остаются там, где были.
Yez3 — инструмент планирования и коучинга, а не финансовая консультация.
ОтношенияОтношения
Встреть своего человека. Снова почувствуй близость. Больше никаких пятниц в одиночестве.
Кто-то, кто рад тебе, когда ты возвращаешься домой. Партнёр, с которым вы смеётесь и через десять лет. Друзья, которые звонят первыми. Yez3 не даёт тебе остановиться, чтобы любовь и дружба не остались на «когда-нибудь».
- Найти любовь. От бесконечного листания анкет — к настоящим отношениям.
- Вернуть искру. Снова чувствовать себя парой, а не соседями с общим календарём.
- Друзья во взрослой жизни. Компания, с которой вы правда видитесь, а не затихший чат.
- Ближе к семье. Родители и дети слышат тебя чаще, чем по праздникам.
- Работает в одиночку. Цель ставишь ты и двигаешь её ты — никому больше не нужно устанавливать приложение.
Yez3 — инструмент коучинга и работы с привычками, а не терапия. Если ты в кризисной ситуации, позвони на местный номер экстренной помощи или на кризисную линию в своей стране.
Перестать откладыватьПерестать откладывать
Наконец запусти большое дело. И уходи с работы с ясной головой.
Бизнес, который ты всё планируешь. Повышение. Свой проект, который может изменить всё. А в обычные дни — заканчивать вовремя, а не тонуть в сорока мелких задачах. Yez3 доводит большое дело до конца и держит мелочи на своём месте.
Большое дело — наконец сделано
- Запущено, а не отложено. Сайт работает, магазин открыт, первый клиент подписал договор.
- Год, которым гордишься. Через двенадцать месяцев ты оглядываешься на то, что создано, а не на тот же старый пункт в списке.
- Тебя замечают на работе. Повышение, прибавка, проект с твоим именем.
Обычные дни под контролем
- Всё сделано к вечеру. Закрываешь ноутбук, зная, что всё важное уже готово.
- Ничего не упускаешь. Никаких забытых обещаний и «ой, нет» в 23:00.
- Твоё время снова твоё. Вечера и выходные без мыслей о работе.
«Перестать откладывать» занимало 4-е место среди самых популярных целей на 43 Things — одном из крупнейших сообществ, где люди делятся целями.
Хобби и учёбаХобби и учёба
Заговори на новом языке. Сыграй любимую песню. Прочитай 20 книг за год.
То, о чём ты мечтаешь годами, — наконец твоё. Yez3 не даёт этому угаснуть, даже когда жизнь закручивает.
- Настоящий разговор на испанском в следующей поездке.
- Песня твоей мечты — сыгранная для друзей.
- 20 книг за год вместо одной и той же на тумбочке.
Что такое Yez3?
Yez3 — трекер задач, планировщик дня и ИИ-коуч в одном приложении. Каждый день ты задаёшь три плана: план минимум, который сделаешь при любых обстоятельствах, реалистичный план 100% и план максимум на тот день, когда ты в ударе. Коуч помогает начать, дробит большие цели на маленькие шаги и заглядывает к тебе до конца дня.
Почему хорошие планы рушатся?
Не потому, что ты ленивый. Планы рушатся, потому что строятся под твой лучший день, а большинство дней — не лучшие. Одно неудачное утро, и весь список кажется бессмысленным.
Большая цель, которая всё ждёт. Она важная, значит, нужно «время как следует». А оно всё не наступает.
Начинать заново каждый понедельник. Пропустил два дня, почувствовал вину, бросил — и пробуешь снова в следующем месяце.
Yez3 планирует под реальную жизнь: минимум для плохих дней, полный план для обычных, расширенный план для отличных — и коуч, который замечает, когда ты начинаешь сдавать.
Что за три плана на день в Yez3?
У каждого дня в Yez3 три уровня. План минимум — то, что ты сделаешь при любых обстоятельствах, даже если устал или идёт дождь. План 100% — реалистичный обычный день. План максимум — для дня, когда ты в ударе. Закрыл план минимум — и день считается победой.
| План | Что входит | Обязательно? | Обычный ритм |
|---|---|---|---|
| План минимум | Одна ключевая задача или крошечная доза привычки — пробежать 5 минут, отправить 1 сообщение | Да, каждый день | Всегда |
| План 100% | Полноценный реалистичный день — пробежать 20 минут, отправить 10 сообщений | Нет | 3–4 дня в неделю |
| План максимум | Если ты в ударе и осталось время — пробежать час, отправить 50 сообщений | Нет | 1–2 раза в неделю |
Сначала критические 20%
Внутри каждого плана задачи делятся на критические (примерно 20%, которые двигают тебя к цели) и рутинные (примерно 80%, которые просто нужно сделать, например продукты или почта). Критические задачи идут первыми. Рутина может подождать или переехать на другой день.
Зачем начинать с такого малого?
Начав, ты обычно продолжаешь. Пять минут бега редко остаются пятью минутами: ты уже одет, уже на улице — и бежишь дальше. А если сделал только пять минут, это всё равно победа: ты шагнул к цели и сохранил серию.
Что на самом деле делает ИИ-коуч Yez3?
Коуч работает с твоим планом, а не только с твоими словами. Он может прямо в чате добавлять, переносить и закрывать задачи, раскладывать новые задачи по твоим трём планам и превращать застрявшую задачу в маленький первый шаг. И он не ждёт, пока ты откроешь приложение.
«Ключевая задача “Позвонить Саре” всё ещё не закрыта, а день почти кончился. Что мешает?»
«“Набросать ТЗ для сайта” ждёт уже 6 дней. Поставим хотя бы 10 минут на неё в завтрашний план минимум?»
«Ты сказал, что сделаешь это завтра. Во сколько и на сколько минут?»
«План минимум закрыт — “Погулять 10 минут” выполнено. Это уже 12-й день подряд. 🔥»
- Пишет первым — когда ключевая задача остаётся открытой к концу дня, когда копятся несортированные задачи или когда что-то застряло больше чем на 5 дней.
- Помнит тебя — твои долгосрочные цели, повторяющиеся блокеры, ценности и то, что тебя мотивирует. Всё, что он запомнил, можно посмотреть, изменить или удалить.
- Два тона — жёсткий (требует держать слово) или мягкий (поддержка без давления). Переключай в любой момент.
- Уважает твоё время — ты сам выбираешь часы, когда коуч может тебе писать, и выходные дни.
- Вечерняя проверка — в конце дня он помогает подвести итоги и спланировать завтра.
Как работает Yez3?
- Выбери цель. Ответь на короткий опрос — коуч составит твой первый план по твоим ответам.
- Спланируй день на трёх уровнях. План минимум, 100%, максимум. Критические задачи — первыми.
- Закрывай план минимум каждый день. Коуч заглядывает к тебе, помогает, когда ты застрял, а твоя серия растёт.
iPhone, Android и веб
Всё остальное, что нужно, чтобы довести дело до конца
| Feature | Text |
|---|---|
| Серии без чувства вины | Закрыл план минимум — выиграл день, серия выросла. Отмечай выходные дни. Получай заморозки за сильные недели — один пропущенный день не перечеркнёт месяцы прогресса. |
| Свалить мысли и голос | Напиши или наговори всё, что у тебя в голове. Yez3 превратит это в задачи, а разобрать их вместе с коучем можно, когда будешь готов. |
| Таймер фокуса | Полноэкранные сессии фокуса: 25 минут работы, 5 минут отдыха. Фоновые звуки — дождь, лес, океан, кафе — и режим дыхания. |
| Повторяющиеся задачи | Каждый день, по выбранным дням недели или раз в месяц — и сразу в нужный план. |
| Напоминания | Для любой задачи, в то время, которое ты выберешь. |
| Календарь и история | Твои дни, выполненные и пропущенные задачи и графики за последние 6 недель. |
| Работает офлайн | В мобильном приложении можно создавать, отмечать и переносить задачи без интернета; потом всё синхронизируется. |
Чем Yez3 отличается от списка дел, трекера привычек и чат-бота?
Список дел хранит задачи. Трекер привычек считает галочки. Чат-бот отвечает, когда его спрашивают. Yez3 соединяет планировщик с коучем, который знает твою цель, видит твой план и сам заглядывает к тебе.
| Список дел | Трекер привычек | ИИ-чат-бот | Yez3 | |
|---|---|---|---|---|
| Хранит твои задачи | ✓ | — | — | ✓ |
| План на плохие дни (план минимум) | — | — | — | ✓ |
| Отделяет критическое от рутинного | — | — | — | ✓ |
| Ведёт серии | — | ✓ | — | ✓ |
| Разбирает с тобой застрявшую задачу | — | — | ✓ | ✓ |
| Видит твой план и правит его в чате | — | — | — | ✓ |
| Пишет первым, если ключевая задача не закрыта | — | — | — | ✓ |
| Помнит твои цели и блокеры | — | — | частично | ✓ |
Почему маленькие ежедневные шаги работают лучше больших планов?
Исследования целей указывают в одну сторону: небольших целей достигают чаще, исход определяет первая неделя, а цели, сформулированные как «делать», выигрывают у целей вида «перестать». План минимум построен на всех трёх выводах.
- Маленькие цели выигрывают. Среди 1,4 миллиона пользователей MyFitnessPal лишь 18,2% достигли своей цели по весу, но те, у кого цели были самыми скромными, достигали их примерно втрое чаще, чем те, у кого самыми крупными. — Gordon, Althoff & Leskovec, Стэнфорд, WWW 2019
- Первая неделя решает многое. В том же исследовании поведение в первые 7 дней предсказывало, кто достигнет цели; те, кто записывал вес каждый день первой недели, достигали её примерно вдвое чаще.
- «Делать» сильнее, чем «не делать». В годовом эксперименте с 1066 участниками 58,9% целей-приближений («заниматься спортом дважды в неделю») были достигнуты против 47,1% целей-избеганий («перестать вести малоподвижный образ жизни»). — Oscarsson et al., PLOS ONE, 2020
Мои данные в безопасности с Yez3?
Ты рассказываешь коучу о своих целях и своей жизни, поэтому приватность — часть продукта. Ты можешь посмотреть и изменить всё, что запомнил коуч, удалить аккаунт прямо в настройках и скачать все свои данные из веб-версии.
- Ты управляешь памятью коуча — смотри, меняй или удаляй любую заметку.
- Удалить аккаунт можно в одном месте — в настройках, без писем.
- Экспорт всего — скачай свои данные в любой момент.
- Мы не продаём твои данные. Ни рекламодателям, ни кому-либо ещё.
- Никакой рекламы и слежки. Yez3 не показывает рекламу и не следит за тобой в других приложениях и на других сайтах.
Почему мы сделали Yez3
Годами я ставил цели обычным способом: большой план в понедельник, идеальный список с утра — а к четвергу тихо сдавался. Не потому, что мне было всё равно. План был построен под мой лучший день, а большинство дней лучшими не были.
То, что наконец сработало, было почти неловко маленьким. Пять минут бега. Один звонок по проекту, которого я всё избегал. Начав, я обычно продолжал. А если нет, пять минут всё равно были шагом вперёд.
Так появился план минимум — то, что делаешь при любых обстоятельствах, даже уставшим, даже под дождём. Потом появились план 100% и план максимум для дней получше и коуч, который спрашивает «что мешает?», когда что-то застряло.
Yez3 — это инструмент, который я хотел бы иметь раньше. Начни с малого. Не останавливайся. Ты дойдёшь.
Часто задаваемые вопросы
Yez3 бесплатный?
Yez3 — это подписка с бесплатным пробным периодом для новых подписчиков. Цена зависит от страны и показывается в App Store или Google Play до оплаты. Мобильное приложение можно сначала попробовать как гость, без регистрации, а аккаунт создать позже, чтобы сохранить прогресс.
Для каких целей можно использовать Yez3?
Для любой цели, которую можно двигать ежедневными действиями: похудеть и привести себя в форму, накопить или погасить долги, найти партнёра или проводить больше времени с семьёй, довести до конца большой рабочий проект, освоить новый навык. Приложение не навязывает метод — оно следит, чтобы ты каждый день делал что-то для своей цели.
Чем Yez3 отличается от обычного списка дел?
Список дел хранит задачи, а Yez3 помогает их выполнять. У каждого дня три плана — минимум, 100% и максимум, — так что даже плохие дни считаются. Критические задачи идут раньше рутинных. А ИИ-коуч заглядывает к тебе, если ключевая задача всё ещё открыта, помогает раздробить большое и спрашивает, что мешает.
Разве нельзя просто использовать чат-бот как коуча?
Обычный чат-бот не видит твой план на день, не может переносить твои задачи и не знает, что ключевая задача сегодня вечером всё ещё не закрыта. Коуч Yez3 видит твой реальный план, умеет добавлять и переносить задачи в чате, помнит твои цели и повторяющиеся блокеры и пишет первым, когда что-то важное уплывает.
Что будет, если я не закрою план минимум?
Ничего страшного. День засчитается как пропуск, а коуч поможет понять, что помешало и как сделать завтрашний план минимум легче. Заработанные заморозки могут автоматически защитить твою серию, а дни, которые ты отметил как выходные, никогда её не прерывают.
Подойдёт ли, если я уже много раз пробовал и бросал?
Именно для таких людей он и создан. Большинство планов проваливается, потому что их строят под лучший день. Yez3 начинается с плана минимум, достаточно маленького для твоего самого плохого дня, — так ты продолжаешь двигаться, а не начинаешь заново каждый понедельник.
Подходит ли Yez3 людям с СДВГ?
Многим, кому трудно приступить к задачам, помогают маленькие первые шаги, «свалить мысли» и проверки коуча. Yez3 — инструмент планирования и коучинга, а не медицинское лечение, поэтому он работает вместе с поддержкой, которая у тебя уже есть, и не заменяет её.
Какие устройства и языки поддерживаются?
Yez3 работает на iPhone, Android и в любом браузере на app.yez3.com, а данные везде одни и те же. Задачи синхронизируются автоматически, а в мобильном приложении можно продолжать работу офлайн. Интерфейс доступен на 22 языках.
Yez3 — это терапия, медицинская или финансовая консультация?
Нет. Yez3 — инструмент планирования и коучинга. По вопросам здоровья обращайся к врачу, по финансовым решениям — к лицензированному консультанту. Если ты в кризисной ситуации, позвони на местный номер экстренной помощи или на кризисную линию в своей стране.
Через год ты скажешь себе спасибо за сегодняшний старт.
Выбери цель — коуч будет вести тебя, пока ты её не достигнешь.
iPhone, Android и веб