Planer som aldrig blir av. Du skriver en perfekt lista på morgonen. På kvällen står hälften kvar.
Vad vill du förändra först?
Gå ner i vikt för gott, bli skuldfri, träffa den rätta, gör äntligen det stora. Yez3 är AI-coachen och dagsplaneraren som håller dig igång tills du är framme.
Jag vill ha en kropp jag är stolt över
Mindre fett, mer muskler, mer energi — frisk och snygg
Jag vill slippa oroa mig för pengar
Ett eget hem, noll skulder, sparpengar som låter dig sova gott
Jag vill ha kärlek och nära vänner
Träffa den rätta, känn er nära igen, aldrig mer ensam en fredag
Jag vill äntligen göra det stora
Starta företaget, bli befordrad, avsluta varje dag med ett klart huvud
Gå ner i viktGå ner i vikt
Gå ner 10 kilo och gilla äntligen din spegelbild.
Föreställ dig: jeansen sitter löst, du gömmer dig inte längre på bilder, du tar trapporna utan att bli andfådd — och folk börjar fråga vad du har ändrat på. De flesta vet precis vad de vill här. De tappar det bara någonstans under vecka två. Yez3 är coachen som håller dig igång tills vågen visar din siffra — med vilken diet eller träning du än väljer.
- Kroppen du vill se i spegeln. Smalare, starkare, mer vältränad — vad "toppform" än betyder för dig.
- Kläder i storleken du vill ha. Köp det du gillar, inte det som fortfarande passar.
- Energi som räcker hela dagen. Häng med barnen, vännerna och dina planer.
- Vikt som håller sig borta. Inte en 30-dagarsspurt där kilona kommer tillbaka — ett nytt normalläge.
Yez3 är ingen medicinsk tjänst. Prata med din läkare innan du börjar med en ny diet eller ett nytt träningsprogram.
Spara pengarSpara pengar
Ett eget hem. Noll skulder. Din första miljon på banken.
Tänk dig att öppna bankappen och känna dig lugn. Ingen hyra som betalar någon annans bolån, inget kreditkortssaldo som förföljer dig, en buffert för allt livet kastar åt dig. Yez3 håller dig på väg mot din siffra månad efter månad, tills den är verklighet.
- Skuldfri. Sista betalningen gjord, stressen borta.
- Nycklarna till ditt eget hem. Eller bilen, bröllopet, resan — det stora köpet du hela tiden skjuter upp.
- En buffert som låter dig sova. Din första miljon sparad — och den fortsätter växa.
- Pengar slutar vara en oro. Färre bråk, färre tankar klockan tre på natten.
- Ingen bankkoppling behövs. Dina konton stannar där de är.
Yez3 är ett planerings- och coachningsverktyg, inte ekonomisk rådgivning.
RelationerRelationer
Träffa den rätta. Känn er nära igen. Aldrig mer en fredagskväll ensam.
Någon som blir glad att se dig när du kommer hem. En partner du fortfarande skrattar med efter tio år. Vänner som ringer dig först. Yez3 håller dig igång, så att kärlek och vänskap inte förblir ett "någon gång".
- Hitta kärleken. Från oändligt swipande till en riktig relation.
- Få tillbaka gnistan. Känn er som ett par igen, inte som rumskamrater som delar kalender.
- Vänner som vuxen. Ett gäng du faktiskt träffar — inte en gruppchatt som har tystnat.
- Närmare familjen. Föräldrar och barn som hör av dig oftare än på högtiderna.
- Fungerar på egen hand. Du sätter målet och driver det framåt — ingen annan behöver installera någon app.
Yez3 är ett verktyg för coachning och vanor, inte terapi. Om du är i kris, kontakta ditt lokala nödnummer eller en krislinje i ditt land.
Sluta skjuta uppSluta skjuta upp
Lansera äntligen det stora. Och gå från jobbet med ett klart huvud.
Företaget du har planerat länge. Befordran. Sidoprojektet som kan förändra allt. Och på vanliga dagar — att bli klar i tid i stället för att drunkna i fyrtio småsaker. Yez3 får det stora gjort och håller det lilla på sin plats.
Det stora, äntligen gjort
- Lanserat, inte uppskjutet. Webbplatsen live, butiken öppen, den första kunden klar.
- Stolt över ditt år. Om tolv månader ser du tillbaka på det du har byggt — inte på samma gamla punkt på att göra-listan.
- Synlig på jobbet. Befordran, löneförhöjningen, projektet med ditt namn på.
Vanliga dagar under kontroll
- Klar till kvällen. Fäll ihop datorn och vet att det viktiga blev gjort.
- Inget faller mellan stolarna. Inga glömda löften, inget "åh nej" klockan elva på kvällen.
- Din tid är din igen. Kvällar och helger utan jobbet i huvudet.
"Sluta skjuta upp" var det fjärde mest populära målet på 43 Things, en av de största communityna för att dela mål.
Hobbyer och lärandeHobbyer och lärande
Prata ett nytt språk. Spela din favoritlåt. Läs 20 böcker om året.
Det du har velat i flera år — äntligen ditt. Yez3 håller det vid liv även när livet blir hektiskt.
- Ett riktigt samtal på spanska på nästa resa.
- Låten du alltid velat spela — spelad för dina vänner.
- 20 böcker om året i stället för samma bok på nattduksbordet.
Vad är Yez3?
Yez3 är en uppgiftsapp, en dagsplanerare och en AI-coach i en. Varje dag gör du tre planer: ett Minimum som du gör oavsett vad, en realistisk 100%-dag och ett Maximum för när du är på hugget. Din coach hjälper dig att komma igång, delar upp stora mål i små steg och hör av sig innan dagen är slut.
Varför faller bra planer samman?
Inte för att du är lat. Planer faller samman eftersom de är gjorda för din bästa dag, och de flesta dagar är inte din bästa dag. En dålig morgon, och hela listan känns meningslös.
Det stora målet som får vänta. Det är viktigt, så det kräver "ordentligt med tid". Den tiden kommer aldrig.
Att börja om varje måndag. Missar du två dagar får du dåligt samvete, ger upp — och försöker igen nästa månad.
Yez3 planerar för det verkliga livet: ett minimum för de dåliga dagarna, en fullständig plan för vanliga dagar, en utmaningsplan för de riktigt bra — och en coach som märker när du halkar efter.
Vilka är de tre dagsplanerna i Yez3?
Varje dag i Yez3 har tre nivåer. Minimiplan är det du gör oavsett vad — även när du är trött eller det regnar. 100%-plan är en realistisk vanlig dag. Maxplan är för när du är på hugget. Klarar du ditt Minimum räknas dagen som en seger.
| Plan | Vad som ingår | Obligatoriskt? | Normal takt |
|---|---|---|---|
| Minimiplan | En nyckeluppgift eller en liten dos av en vana — spring 5 minuter, skicka 1 meddelande | Ja, varje dag | Alltid |
| 100%-plan | En hel realistisk dag — spring 20 minuter, skicka 10 meddelanden | Nej | 3–4 dagar i veckan |
| Maxplan | Om du är på hugget och har tid över — spring 1 timme, skicka 50 meddelanden | Nej | 1–2 gånger i veckan |
Kritiska 20% först
Inom varje plan delas uppgifterna in i kritiska (de cirka 20% som för dig mot målet) och rutin (de cirka 80% som bara behöver göras, som matinköp eller mejl). Kritiska uppgifter kommer först. Rutinen kan vänta eller flyttas till en annan dag.
Varför börja så smått?
När du väl har börjat brukar du fortsätta. Fem minuters löpning stannar sällan vid fem minuter — du är ju redan påklädd, du är ute, du springer vidare. Och gör du bara de fem minuterna är det ändå en seger: du tog ett steg mot målet och behöll din svit.
Vad gör Yez3:s AI-coach egentligen?
Coachen jobbar med din plan, inte bara med dina ord. Den kan lägga till, flytta och stänga uppgifter direkt i chatten, fördela nya uppgifter på dina tre planer och dela upp en fastlåst uppgift i ett första litet steg. Och den väntar inte på att du ska öppna appen.
"Din nyckeluppgift 'Ring Sara' är fortfarande öppen och dagen är nästan slut. Vad står i vägen?"
"'Skriva utkast till webbplatsens brief' har legat i 6 dagar. Vill du lägga bara 10 minuter av den på morgondagens Minimum?"
"Du sa att du skulle göra det i morgon. Vilken tid, och hur många minuter?"
"Minimum klart — 'Gå 10 minuter' avklarad. Det är dag 12 i rad. 🔥"
- Skriver först — när en nyckeluppgift fortfarande är öppen mot slutet av din dag, när osorterade uppgifter hopar sig eller när något har stått stilla i mer än 5 dagar.
- Minns dig — dina långsiktiga mål, återkommande hinder, värderingar och vad som driver dig. Du kan se, redigera och ta bort allt den minns.
- Två toner — hård (håller dig vid ditt ord) eller mjuk (stöd utan press). Byt när du vill.
- Respekterar din tid — du väljer vilka timmar coachen får höra av sig och vilka dagar som är vilodagar.
- Kvällsavstämning — när din dag är slut hjälper den dig att gå igenom vad som blev gjort och planera morgondagen.
Hur fungerar Yez3?
- Välj ditt mål. Svara på ett kort quiz — din coach bygger din första plan utifrån svaren.
- Planera dagen i tre nivåer. Minimum, 100%, Maximum. Kritiska uppgifter först.
- Klara ditt Minimum varje dag. Coachen hör av sig, hjälper dig när du kör fast och din svit växer.
iPhone, Android och webben
Allt annat du behöver för att hålla ut
| Feature | Text |
|---|---|
| Sviter utan skuldkänslor | Klara ditt Minimum, vinn dagen, bygg din svit. Markera helgerna som vilodagar. Tjäna frysningar för starka veckor — en missad dag bryter inte månader av framsteg. |
| Töm ut dina tankar och röst | Skriv eller säg allt som snurrar i huvudet. Yez3 gör om det till uppgifter; fördela dem med din coach när du är redo. |
| Fokustimer | Fokussessioner i helskärm: 25 minuter på, 5 av. Bakgrundsljud — regn, skog, hav, kafé — och ett andningsläge. |
| Återkommande uppgifter | Dagligen, på valda veckodagar eller månadsvis — och de landar direkt i rätt plan. |
| Påminnelser | För vilken uppgift som helst, vid den tid du väljer. |
| Kalender och historik | Se dina dagar, avklarade och hoppade över uppgifter samt diagram för de senaste 6 veckorna. |
| Fungerar offline | Skapa, bocka av och flytta uppgifter utan internet i mobilappen; allt synkas senare. |
Hur skiljer sig Yez3 från en att göra-lista, en vanespårare eller en chattbot?
En att göra-lista lagrar uppgifter. En vanespårare räknar bockar. En chattbot svarar när du frågar. Yez3 kombinerar en planerare med en coach som känner till ditt mål, ser din plan och hör av sig på eget initiativ.
| Att göra-lista | Vanespårare | AI-chattbot | Yez3 | |
|---|---|---|---|---|
| Lagrar dina uppgifter | ✓ | — | — | ✓ |
| Plan för dåliga dagar (Minimum) | — | — | — | ✓ |
| Skiljer kritiskt från rutin | — | — | — | ✓ |
| Håller koll på sviter | — | ✓ | — | ✓ |
| Pratar igenom en fastlåst uppgift med dig | — | — | ✓ | ✓ |
| Ser din plan och ändrar den i chatten | — | — | — | ✓ |
| Skriver först när en nyckeluppgift är öppen | — | — | — | ✓ |
| Minns dina mål och hinder | — | — | delvis | ✓ |
Varför fungerar små dagliga steg bättre än stora planer?
Forskning om mål pekar åt samma håll: mindre mål nås oftare, den första veckan förutsäger utfallet, och mål formulerade som "gör något" slår mål formulerade som "sluta med något". Minimiplanen bygger på alla tre.
- Små mål vinner. Bland 1,4 miljoner MyFitnessPal-användare nådde bara 18,2% sitt viktmål — men de med de minsta målen nådde dem ungefär tre gånger så ofta som de med de största. — Gordon, Althoff & Leskovec, Stanford, WWW 2019
- Första veckan spelar roll. I samma studie förutsade beteendet de första 7 dagarna vem som skulle nå sitt mål; de som loggade sin vikt varje dag under vecka ett nådde det ungefär dubbelt så ofta.
- "Gör" slår "gör inte". I ett ettårigt experiment med 1 066 personer lyckades 58,9% av närmandemålen ("träna två gånger i veckan"), mot 47,1% av undvikandemålen ("sluta vara stillasittande"). — Oscarsson et al., PLOS ONE, 2020
Är mina data säkra hos Yez3?
Du berättar om dina mål och ditt liv för din coach, så integritet är en del av produkten. Du kan se och redigera allt coachen minns, ta bort ditt konto direkt i Inställningar och ladda ner alla dina data från webbappen.
- Du styr coachens minne — se, redigera eller ta bort vilken anteckning som helst.
- Ta bort ditt konto på ett ställe — Inställningar, inga mejl behövs.
- Exportera allt — ladda ner dina data när du vill.
- Vi säljer inte dina data. Inte till annonsörer, inte till någon.
- Inga annonser, ingen spårning. Yez3 visar inga annonser och följer dig inte över andra appar eller webbplatser.
Därför byggde vi Yez3
I flera år satte jag mål på det vanliga sättet: en stor plan på måndagen, en perfekt lista på morgonen — och på torsdagen hade jag i tysthet gett upp. Inte för att jag inte brydde mig. Planen var gjord för min bästa dag, och de flesta dagar var inte det.
Det som till slut funkade var nästan pinsamt litet. Fem minuters löpning. Ett telefonsamtal om projektet jag hela tiden undvek. När jag väl hade börjat fortsatte jag oftast. Och när jag inte gjorde det var fem minuter ändå ett steg framåt.
Det blev Minimiplanen — något du gör oavsett vad, även trött, även i regn. Sedan kom 100%-planen och Maxplanen för de bättre dagarna, och en coach som frågar "vad står i vägen?" när något kör fast.
Yez3 är verktyget jag önskar att jag hade haft. Börja smått. Fortsätt. Du kommer dit.
Vanliga frågor
Är Yez3 gratis?
Yez3 är en prenumeration med gratis provperiod för nya prenumeranter. Priset beror på ditt land och visas i App Store eller Google Play innan du betalar. Du kan prova mobilappen som gäst först — utan registrering — och skapa ett konto senare för att behålla dina framsteg.
Vilka slags mål kan jag använda Yez3 till?
Alla mål som du kan föra framåt med dagliga handlingar: gå ner i vikt och komma i form, spara pengar eller betala av skulder, hitta en partner eller tillbringa mer tid med familjen, slutföra ett stort jobbprojekt eller lära dig en ny färdighet. Appen föreskriver ingen metod — den ser till att du gör något för ditt mål varje dag.
Hur skiljer sig Yez3 från en vanlig att göra-lista?
En att göra-lista sparar uppgifter; Yez3 hjälper dig att bli klar med dem. Varje dag har tre planer — Minimum, 100% och Maximum — så även dåliga dagar räknas. Kritiska uppgifter kommer före rutinuppgifter. Och en AI-coach hör av sig när en nyckeluppgift fortfarande är öppen, hjälper dig att dela upp stora saker och frågar vad som står i vägen.
Kan jag inte bara använda en chattbot som coach?
En allmän chattbot ser inte din dagsplan, kan inte flytta dina uppgifter och vet inte att din nyckeluppgift fortfarande är öppen i kväll. Yez3:s coach ser din faktiska plan, kan lägga till eller flytta uppgifter i chatten, minns dina mål och återkommande hinder och skriver först när något viktigt håller på att glida.
Vad händer om jag inte klarar mitt Minimum?
Inget dramatiskt. Dagen räknas som en miss, och din coach hjälper dig att komma på vad som kom emellan och hur du gör morgondagens Minimum lättare. Frysningar du har tjänat in kan skydda din svit automatiskt, och dagar du markerar som vilodagar bryter den aldrig.
Funkar det även om jag har försökt och gett upp många gånger förut?
Det är för dig det är byggt. De flesta planer misslyckas eftersom de är gjorda för din bästa dag. Yez3 börjar med ett Minimum som är så litet att du klarar det även på din sämsta dag, så att du håller igång i stället för att börja om varje måndag.
Är Yez3 bra för personer med ADHD?
Många som har svårt att komma igång med uppgifter tycker att små första steg, att tömma ut tankarna och coachens avstämningar hjälper. Yez3 är ett planerings- och coachningsverktyg, inte en medicinsk behandling, så det fungerar vid sidan av det stöd du redan har i stället för att ersätta det.
Vilka enheter och språk stöds?
Yez3 fungerar på iPhone, Android och i vilken webbläsare som helst på app.yez3.com, med samma data överallt. Uppgifterna synkas automatiskt, och i mobilappen kan du fortsätta jobba offline. Gränssnittet finns på 22 språk.
Är Yez3 terapi, medicinsk eller ekonomisk rådgivning?
Nej. Yez3 är ett planerings- och coachningsverktyg. Prata med din läkare vid förändringar som rör hälsan och med en behörig rådgivare vid ekonomiska beslut. Om du är i kris, kontakta ditt lokala nödnummer eller en krislinje i ditt land.
Om ett år kommer du att vara glad att du började i dag.
Välj ditt mål — din coach håller dig igång tills du når det.
iPhone, Android och webben