W czym możemy pomóc?

Zainstaluj aplikację albo otwórz app.yez3.com. Odpowiedz na krótki quiz o swoim celu i o tym, co zwykle staje na drodze — coach używa go, by ułożyć Twój pierwszy plan. Potem ustaw dzisiejszy Plan minimum: jeden mały krok, który zrobisz bez względu na wszystko.

W aplikacji mobilnej nie: dotknij „Kontynuuj bez konta” i dodaj e-mail później w Ustawieniach, aby zachować postępy i korzystać z innych urządzeń. Aplikacja webowa wymaga konta.

Jeden wielki cel, do którego zmierzasz, widoczny na górze ekranu „Dziś”. Coach używa go, by odróżniać zadania, które pchają Cię naprzód, od tych, które są tylko szumem.

Otwórz „Dziś” i upewnij się, że Twój Plan minimum ma przynajmniej jedno zadanie krytyczne. Zamknij je jako pierwsze. Cała reszta to bonus.

Trzy poziomy tego samego dnia. Plan minimum to to, co zrobisz bez względu na wszystko — zmęczony, chory czy zajęty. Plan 100% to realistyczny, zwykły dzień. Plan maksimum jest na dni, gdy masz wenę. Obowiązkowy jest tylko Plan minimum.

Plan minimum — codziennie. Plan 100% — około 3–4 dni w tygodniu. Plan maksimum — około 1–2 razy w tygodniu. Jeśli zamkniesz tylko Plan minimum, dzień i tak się liczy.

W każdym planie zadania dzielą się na krytyczne (te ~20%, które naprawdę przybliżają Cię do celu) i trywialne (te ~80%, które trzeba zrobić, ale nie przybliżają, jak zakupy czy poczta). Najpierw zamykaj krytyczne.

Tak, i tak ma być. Przy nowym nawyku wstaw małą dawkę do Planu minimum, zwykłą do Planu 100% i najtrudniejszą do Planu maksimum — na przykład bieg 5, 20 i 60 minut.

„Nieposortowane” to zadania, które nie mają jeszcze planu — przeciągnij je do Planu minimum, 100% lub maksimum. „Nie dziś” to zadania na inną datę albo „kiedyś”. Każde zadanie możesz przenieść na dziś jednym dotknięciem.

Otwarte zadania z minionych dni zostają w „Dziś”, dopóki ich nie zrobisz lub nie przeniesiesz. Zrobione zadania zostają przekreślone do końca dnia, a potem trafiają do Historii.

Porozmawia o zadaniu, które wciąż odkładasz, podzieli duże sprawy na małe kroki, rozdzieli zadania do trzech planów oraz doda, przeniesie, zamknie lub usunie zadania wprost w czacie. Wieczorem pomaga podsumować dzień i zaplanować jutro.

Coach pisze pierwszy w trzech przypadkach: gdy kluczowe zadanie jest wciąż otwarte pod koniec Twojego dnia, gdy nieposortowane zadania się piętrzą albo gdy zadanie stoi w miejscu dłużej niż 5 dni.

W Ustawieniach ustaw godziny, w których coach może pisać pierwszy (domyślnie 09:00–23:00), oraz swoje dni wolne.

Tak. Wybierz ton twardy (prosi o konkrety, rozlicza Cię ze słowa) lub łagodny (wsparcie bez presji). Zmienisz go w każdej chwili w Ustawieniach.

Cele długoterminowe, powracające blokery, wartości, motywatory i to, jak lubisz, by się do Ciebie zwracać. Otwórz Pamięć coacha, by zobaczyć każdą notatkę — możesz edytować lub usunąć dowolną z nich.

Nie. Coach to AI i może się mylić. To nie jest terapia ani porada medyczna czy finansowa. Jeśli jesteś w kryzysie, skontaktuj się z lokalnym numerem alarmowym lub telefonem zaufania w swoim kraju.

Twój Plan minimum ma zadania krytyczne i wszystkie są zrobione. Wygraj dzień, a Twoja seria rośnie.

Nie. Zaznacz swoje dni wolne w Ustawieniach — są neutralne. Dzień bez zadań krytycznych w Planie minimum też jest neutralny.

Tarczą dla Twojej serii. Jeśli opuścisz dzień, zamrożenie zadziała automatycznie i seria przetrwa. Dostajesz jedno za każde siedem policzonych dni z co najmniej pięcioma zwycięstwami. Możesz mieć w zapasie do 7.

Zamrożenia działają na zasadzie wszystko albo nic: jeśli opuściłeś więcej dni, niż masz zamrożeń, żadne nie zostanie wydane, zapas zostaje, a seria zaczyna się od nowa.

Pomarańczowy — zwycięstwo. Zielony — dzień wolny. Niebieski — użyto zamrożenia. Szary — porażka albo dzień, który jeszcze nie nadszedł.

Stwórz własne przypomnienia na wybrane godziny i dni tygodnia albo dotknij „Przypomnij” przy pojedynczym zadaniu.

Wybierz codziennie, wybrane dni tygodnia albo co miesiąc. Wskaż plan, ważność i, jeśli chcesz, godzinę — zadanie pojawi się we właściwej grupie we właściwy dzień. Bez planu trafia do Nieposortowanych.

Wpisz albo powiedz wszystko, co masz w głowie. Yez3 zamieni to w zadania i wrzuci na listę bez daty i bez planu. Potem dotknij „Rozdziel zadania z coachem”, by wybrać, co trafia na dziś.

Sesje skupienia na pełnym ekranie: 25 minut pracy, 5 minut przerwy, 15 minut przerwy po każdych czterech sesjach. Przerwy włączasz sam, możesz wybrać zadanie i dodać dźwięki w tle, jak deszcz czy kawiarnia.

Dodaj e-mail w Ustawieniach. Twoje zadania, seria i pamięć coacha przejdą na konto, a zalogujesz się na innych urządzeniach. Konto gościa żyje na jednym urządzeniu: jeśli odinstalujesz aplikację bez dodania e-maila, możesz stracić dostęp do jej danych.

Zaloguj się na app.yez3.com i otwórz Ustawienia → Pobierz moje dane. Dostajesz plik JSON z zadaniami, historią coacha, podsumowaniami i ustawieniami.

Ustawienia → Strefa zagrożenia → Usuń konto, a potem dwukrotnie potwierdź. Działa w aplikacji mobilnej i w sieci, także dla kont gościa.

Nie. Nie sprzedajemy Twoich danych, nie pokazujemy reklam i nie śledzimy Cię w innych aplikacjach ani na innych stronach. Aby wygenerować odpowiedzi coacha, Twoje wiadomości są wysyłane do dostawców AI wymienionych w Polityce prywatności.

Yez3 działa w modelu subskrypcji z bezpłatnym okresem próbnym dla nowych subskrybentów. Cena zależy od kraju i jest widoczna w App Store lub Google Play przed zakupem.

Rozpocznij subskrypcję w App Store lub Google Play, a pierwsze dni są bezpłatne. Jeśli anulujesz przed końcem okresu próbnego, nie zostaniesz obciążony. Po okresie próbnym subskrypcja odnawia się automatycznie, dopóki jej nie anulujesz.

Subskrypcjami kupionymi w aplikacji zarządza sklep. Na iPhonie: Ustawienia → Twoje imię → Subskrypcje → Yez3. Na Androidzie: Google Play → Profil → Płatności i subskrypcje → Subskrypcje → Yez3. Usunięcie aplikacji nie anuluje subskrypcji.

Zwroty za zakupy w aplikacji obsługuje Apple lub Google według własnych zasad. Złóż wniosek na reportaproblem.apple.com albo w historii zamówień Google Play.

Nie. Najpierw anuluj subskrypcję w App Store lub Google Play, a potem usuń konto.

Sprawdź, czy wszędzie jesteś zalogowany tym samym adresem e-mail i masz połączenie z internetem. Zmiany wprowadzone offline w aplikacji mobilnej synchronizują się automatycznie, gdy wrócisz online.

Zezwól na powiadomienia Yez3 w ustawieniach telefonu, sprawdź godziny coacha i dni wolne w Ustawieniach Yez3, a na Androidzie wyłącz oszczędzanie baterii dla Yez3.

Coach, głos i wyrzucanie myśli wymagają połączenia z internetem. Sprawdź połączenie i spróbuj ponownie. Jeśli to się powtarza, wyślij nam opinię z aplikacji.

Otwórz w aplikacji Ustawienia → Opinie. Czytamy każdą wiadomość, odpowiadamy, gdy potrzebna jest odpowiedź, i naprawiamy problemy tak szybko, jak się da.