كيف نساعدك؟

ثبّت التطبيق أو افتح app.yez3.com. أجب عن اختبار قصير عن هدفك وما يعيقك عادةً، فيستخدمه مدرّبك لبناء خطتك الأولى. ثم حدّد خطة اليوم الدنيا: خطوة صغيرة واحدة ستفعلها مهما حدث.

ليس في تطبيق الجوال: اضغط «ابدأ كضيف» وأضف بريدك الإلكتروني لاحقًا في الإعدادات للاحتفاظ بتقدّمك واستخدام أجهزة أخرى. أما تطبيق الويب فيحتاج إلى حساب.

الهدف الكبير الواحد الذي تعمل من أجله، ويظهر في أعلى شاشة اليوم. يستخدمه مدرّبك ليميّز المهام التي تدفعك إلى الأمام عن المهام التي هي مجرد ضجيج.

افتح اليوم وتأكد من أن في خطتك الدنيا مهمة حرجة واحدة على الأقل. أنجِزها أولًا. وكل ما سواها إضافة.

ثلاثة مستويات لليوم نفسه. الخطة الدنيا هي ما ستفعله مهما حدث، متعبًا كنت أو مريضًا أو مشغولًا. وخطة 100% هي يوم عادي واقعي. والخطة القصوى لأيام تكون فيها في أوج نشاطك. الخطة الدنيا وحدها إلزامية.

الخطة الدنيا كل يوم. وخطة 100% نحو 3 إلى 4 أيام في الأسبوع. والخطة القصوى نحو مرة أو مرتين في الأسبوع. وإذا أنجزت خطتك الدنيا فقط، فاليوم يُحتسب مع ذلك.

داخل كل خطة تُقسَّم المهام إلى حرجة (نحو 20% التي تقرّبك فعلًا من هدفك) وثانوية (نحو 80% التي يلزم فعلها لكنها لا تقرّبك، كالتسوق أو البريد). أنجِز المهام الحرجة أولًا.

نعم، وهذا مقصود. في العادة الجديدة ضع جرعة صغيرة في الخطة الدنيا وجرعة عادية في خطة 100% وأصعب جرعة في الخطة القصوى، مثل الجري 5 و20 و60 دقيقة.

«غير مصنّفة» تضم المهام التي لا خطة لها بعد، فاسحبها إلى الخطة الدنيا أو خطة 100% أو الخطة القصوى. و«ليست لليوم» تضم مهام لتاريخ آخر أو «يومًا ما». ويمكنك إرسال أي مهمة إلى اليوم بلمسة واحدة.

تبقى المهام المفتوحة من الأيام الماضية في اليوم حتى تنجزها أو تنقلها. وتبقى المنجزة مشطوبة حتى نهاية اليوم، ثم تنتقل إلى السجل.

يناقش معك مهمة تؤجلها باستمرار، ويقسّم الأمور الكبيرة إلى خطوات صغيرة، ويوزّع المهام على خططك الثلاث، ويضيف المهام وينقلها ويغلقها ويحذفها مباشرة في المحادثة. وفي المساء يساعدك على مراجعة اليوم والتخطيط للغد.

يكتب المدرّب أولًا في ثلاث حالات: مهمة رئيسية ما زالت مفتوحة قرب نهاية يومك، أو مهام غير مصنّفة تتراكم، أو مهمة عالقة أكثر من 5 أيام.

في الإعدادات، حدّد الساعات التي يجوز للمدرّب أن يكتب فيها أولًا (من 09:00 إلى 23:00 افتراضيًا) وأيام الراحة.

نعم. اختر نبرة صارمة (تطلب التفاصيل وتحاسبك على كلمتك) أو لطيفة (دعم بلا ضغط). وبدّل بينهما متى شئت في الإعدادات.

الأهداف بعيدة المدى، والعوائق المتكررة، والقيم، والمحفّزات، وكيف تحب أن يُكلَّمك. افتح ذاكرة المدرّب لترى كل ملاحظة، ويمكنك تعديل أي منها أو حذفه.

لا. المدرّب ذكاء اصطناعي وقد يخطئ. وهو ليس علاجًا نفسيًا ولا استشارة طبية أو مالية. إذا كنت تمرّ بأزمة، فتواصل مع رقم الطوارئ المحلي أو مع خط مساندة للأزمات في بلدك.

أن تكون في خطتك الدنيا مهام حرجة، وأن تُنجَز كلها. اربح اليوم فتنمو سلسلتك.

لا. حدّد أيام الراحة في الإعدادات، فهي محايدة. واليوم الذي لا مهام حرجة في خطتك الدنيا فيه محايد أيضًا.

درع لسلسلتك. إذا فاتك يوم، يُستهلك تجميد تلقائيًا وتنجو سلسلتك. تكسب واحدًا عن كل سبعة أيام محتسبة فيها خمسة انتصارات على الأقل. ويمكنك الاحتفاظ بما يصل إلى 7.

تعمل التجميدات بمبدأ الكل أو لا شيء: إذا فاتك من الأيام أكثر مما لديك من تجميدات، فلا يُصرف أي منها، ويبقى رصيدك، وتبدأ السلسلة من جديد.

البرتقالي: انتصار. الأخضر: يوم راحة. الأزرق: استُخدم تجميد. الرمادي: إخفاق، أو يوم لم يحن بعد.

أنشئ تذكيراتك الخاصة في أوقات وأيام محددة من الأسبوع، أو اضغط «ذكّرني» على مهمة واحدة.

اختر يوميًا أو أيامًا محددة من الأسبوع أو شهريًا. اختر الخطة والأهمية، ووقتًا إن أردت، فتظهر المهمة في المجموعة الصحيحة في اليوم المناسب. وبلا خطة تذهب إلى غير مصنّفة.

اكتب أو قل كل ما يدور في ذهنك. يحوّله Yez3 إلى مهام ويضعها في قائمة بلا تاريخ ولا خطة بعد. ثم اضغط «وزّع المهام مع المدرّب» لتختار ما يدخل اليوم.

جلسات تركيز بملء الشاشة: 25 دقيقة عمل و5 دقائق استراحة، واستراحة 15 دقيقة بعد كل أربع جلسات. ابدأ الاستراحات بنفسك، واختر مهمة إن شئت، وأضف أصواتًا في الخلفية كالمطر أو المقهى.

أضف بريدك الإلكتروني في الإعدادات. تنتقل مهامك وسلسلتك وذاكرة المدرّب إلى الحساب، ويمكنك تسجيل الدخول على أجهزة أخرى. حساب الضيف يعيش على جهاز واحد: إذا حذفت التطبيق دون إضافة بريد إلكتروني، فقد تفقد الوصول إلى بياناته.

سجّل الدخول في app.yez3.com وافتح الإعدادات ← تنزيل بياناتي. تحصل على ملف JSON فيه مهامك وسجل المدرّب والملخصات والإعدادات.

الإعدادات ← منطقة الخطر ← حذف الحساب، ثم أكّد مرتين. يعمل ذلك في تطبيق الجوال وعلى الويب، ولحسابات الضيف أيضًا.

لا. لا نبيع بياناتك، ولا نعرض إعلانات، ولا نتتبعك عبر التطبيقات أو المواقع الأخرى. ولتوليد ردود المدرّب، تُرسَل رسائلك إلى مزوّدي الذكاء الاصطناعي المذكورين في سياسة الخصوصية.

Yez3 اشتراك مع فترة تجريبية مجانية للمشتركين الجدد. يختلف السعر بحسب بلدك ويظهر في App Store أو Google Play قبل أن تدفع.

ابدأ اشتراكًا في App Store أو Google Play، فتكون الأيام الأولى مجانية. وإذا ألغيت قبل انتهاء الفترة التجريبية فلن تُحاسَب. وبعد الفترة التجريبية يتجدد الاشتراك تلقائيًا حتى تلغيه.

تُدار الاشتراكات المشتراة داخل التطبيق من المتجر. على iPhone: الإعدادات ← اسمك ← الاشتراكات ← Yez3. وعلى Android: Google Play ← الملف الشخصي ← المدفوعات والاشتراكات ← الاشتراكات ← Yez3. وحذف التطبيق لا يلغي الاشتراك.

تتولى Apple أو Google معالجة طلبات الاسترداد للمشتريات داخل التطبيق وفق قواعدهما. قدّم الطلب على reportaproblem.apple.com أو من سجل طلباتك في Google Play.

لا. ألغِ الاشتراك في App Store أو Google Play أولًا، ثم احذف حسابك.

تأكد من أنك مسجّل الدخول بالبريد الإلكتروني نفسه في كل مكان ومتصل بالإنترنت. التغييرات التي أجريتها دون إنترنت في تطبيق الجوال تتزامن تلقائيًا حين تعود إلى الاتصال.

اسمح بالإشعارات لـ Yez3 في إعدادات هاتفك، وتحقق من ساعات المدرّب وأيام الراحة في إعدادات Yez3، وأوقف توفير البطارية لـ Yez3 على Android.

يحتاج المدرّب والصوت وتفريغ الأفكار إلى اتصال بالإنترنت. تحقق من اتصالك وحاول مرة أخرى. وإذا استمر ذلك، فأرسل إلينا ملاحظاتك من التطبيق.

افتح الإعدادات ← ملاحظاتك في التطبيق. نقرأ كل رسالة، ونردّ حين يلزم الرد، ونصلح المشكلات بأسرع ما نستطيع.