Waarmee kunnen we je helpen?

Installeer de app of open app.yez3.com. Beantwoord een korte quiz over je doel en wat je meestal in de weg zit — je coach bouwt daarmee je eerste plan. Stel dan het Minimum van vandaag in: één kleine stap die je hoe dan ook doet.

Niet in de mobiele app: tik op "Doorgaan zonder account" en voeg later in de instellingen je e-mailadres toe om je voortgang te bewaren en andere apparaten te gebruiken. De webapp heeft wel een account nodig.

Het ene grote doel waar je naartoe werkt, bovenaan het Vandaag-scherm. Je coach gebruikt het om taken die je vooruit helpen te onderscheiden van taken die gewoon ruis zijn.

Open Vandaag en zorg dat je Minimum minstens één kritieke taak heeft. Rond die als eerste af. Al het andere is een bonus.

Drie niveaus van dezelfde dag. Het Minimum is wat je hoe dan ook doet — moe, ziek of druk. 100% is een realistische gewone dag. Maximum is voor dagen waarop het lekker loopt. Alleen het Minimum is verplicht.

Minimum — elke dag. 100% — ongeveer 3–4 dagen per week. Maximum — ongeveer 1–2 keer per week. Rond je alleen je Minimum af, dan telt de dag nog steeds.

Binnen elk plan zijn taken verdeeld in kritiek (de ~20% die je echt richting je doel brengen) en routine (de ~80% die gedaan moet worden maar je niet vooruit helpen, zoals boodschappen of e-mail). Rond kritieke taken als eerste af.

Ja, en dat is de bedoeling. Zet bij een nieuwe gewoonte een kleine dosis in Minimum, een normale dosis in 100% en de zwaarste dosis in Maximum — bijvoorbeeld 5, 20 en 60 minuten hardlopen.

Niet gesorteerd bevat taken zonder plan — sleep ze naar Minimum, 100% of Maximum. Niet vandaag bevat taken voor een andere datum of voor "ooit". Je kunt een taak met één tik naar Vandaag sturen.

Openstaande taken van vorige dagen blijven op Vandaag staan tot je ze doet of verplaatst. Afgeronde taken blijven tot het einde van de dag doorgestreept staan en gaan dan naar de Geschiedenis.

Een taak bespreken die je steeds uitstelt, grote dingen in kleine stappen knippen, taken in je drie plannen sorteren en taken toevoegen, verplaatsen, sluiten of verwijderen, rechtstreeks in de chat. 's Avonds helpt hij je de dag terug te zien en morgen te plannen.

De coach schrijft in drie gevallen als eerste: een sleuteltaak staat tegen het einde van je dag nog open, niet-gesorteerde taken stapelen zich op of een taak zit al langer dan 5 dagen vast.

Stel in de instellingen de uren in waarop de coach als eerste mag schrijven (standaard 9.00–23.00 uur) en je rustdagen.

Ja. Kies de toon Streng (vraagt om details, houdt je aan je woord) of Zacht (steun zonder druk). Wissel op elk moment in de instellingen.

Langetermijndoelen, terugkerende blokkades, waarden, drijfveren en hoe je graag praat. Open Geheugen van de coach om elke notitie te zien — je kunt ze allemaal bewerken of verwijderen.

Nee. De coach is een AI en kan fouten maken. Het is geen therapie, medisch of financieel advies. Zit je in een crisis? Neem dan contact op met het lokale alarmnummer of een hulplijn in je land.

Je Minimum heeft kritieke taken en ze zijn allemaal gedaan. Win de dag en je reeks groeit.

Nee. Markeer je rustdagen in de instellingen — ze zijn neutraal. Een dag zonder kritieke taken in het Minimum is ook neutraal.

Een schild voor je reeks. Mis je een dag, dan wordt er automatisch een bevriezing gebruikt en blijft je reeks staan. Je verdient er een voor elke zeven getelde dagen met minstens vijf overwinningen. Je kunt er maximaal 7 bewaren.

Bevriezingen werken alles of niets: heb je meer dagen gemist dan je bevriezingen hebt, dan wordt er geen gebruikt, blijft je voorraad staan en begint de reeks opnieuw.

Oranje — een overwinning. Groen — een rustdag. Blauw — een bevriezing is gebruikt. Grijs — gemist, of een dag die nog niet is geweest.

Maak je eigen herinneringen voor gekozen tijden en dagen van de week, of tik op "Herinneren" bij een losse taak.

Kies dagelijks, bepaalde weekdagen of maandelijks. Kies het plan, het belang en, als je wilt, een tijdstip — de taak verschijnt op de juiste dag in de juiste groep. Zonder plan komt hij onder Niet gesorteerd.

Typ of spreek alles in wat je bezighoudt. Yez3 maakt er taken van en zet ze in een lijst zonder datum en zonder plan. Tik daarna op "Taken verdelen met de coach" om te kiezen wat vandaag aan bod komt.

Focussessies op volledig scherm: 25 minuten werken, 5 minuten rust, na elke vier een pauze van 15 minuten. Start de pauzes zelf, kies desgewenst een taak en voeg achtergrondgeluiden toe zoals regen of een café.

Voeg in de instellingen je e-mailadres toe. Je taken, reeks en het geheugen van de coach verhuizen naar het account en je kunt op andere apparaten inloggen. Een gastaccount leeft op één apparaat: verwijder je de app zonder een e-mailadres toe te voegen, dan kun je de gegevens kwijtraken.

Log in op app.yez3.com en open Instellingen → Mijn gegevens downloaden. Je krijgt een JSON-bestand met je taken, coachgeschiedenis, samenvattingen en instellingen.

Instellingen → Gevarenzone → Account verwijderen, en bevestig twee keer. Het werkt in de mobiele app en op het web, ook voor gastaccounts.

Nee. Wij verkopen je gegevens niet, tonen geen advertenties en volgen je niet in andere apps of op andere sites. Om de antwoorden van de coach te genereren, worden je berichten verstuurd naar de AI-aanbieders die in het Privacybeleid staan.

Yez3 is een abonnement met een gratis proefperiode voor nieuwe abonnees. De prijs hangt af van je land en wordt in de App Store of Google Play getoond voordat je betaalt.

Start een abonnement in de App Store of Google Play en de eerste dagen zijn gratis. Zeg je op vóór het einde van de proefperiode, dan betaal je niets. Na de proefperiode wordt het abonnement automatisch verlengd tot je opzegt.

Abonnementen die je in de app koopt, worden door de store beheerd. Op iPhone: Instellingen → je naam → Abonnementen → Yez3. Op Android: Google Play → Profiel → Betalingen en abonnementen → Abonnementen → Yez3. De app verwijderen zegt een abonnement niet op.

Terugbetalingen voor aankopen in de app worden door Apple of Google afgehandeld volgens hun regels. Vraag er een aan via reportaproblem.apple.com of in je bestelgeschiedenis in Google Play.

Nee. Zeg eerst het abonnement op in de App Store of Google Play en verwijder daarna je account.

Controleer of je overal met hetzelfde e-mailadres bent ingelogd en verbinding hebt met internet. Wijzigingen die je offline in de mobiele app maakt, worden automatisch gesynchroniseerd zodra je weer online bent.

Sta meldingen voor Yez3 toe in de instellingen van je telefoon, controleer de uren en rustdagen van je coach in de Yez3-instellingen en schakel op Android de batterijbesparing voor Yez3 uit.

De coach, spraak en gedachten dumpen hebben een internetverbinding nodig. Controleer je verbinding en probeer het opnieuw. Blijft het gebeuren, stuur ons dan feedback vanuit de app.

Open Instellingen → Feedback in de app. We lezen elk bericht, antwoorden als dat nodig is en verhelpen problemen zo snel mogelijk.