ให้เราช่วยอะไรดี?

ติดตั้งแอปหรือเปิด app.yez3.com ตอบแบบทดสอบสั้น ๆ เกี่ยวกับเป้าหมายของคุณและสิ่งที่มักขวางทาง โค้ชใช้คำตอบนั้นสร้างแผนแรกของคุณ จากนั้นตั้งแผนขั้นต่ำของวันนี้ ก้าวเล็ก ๆ หนึ่งก้าวที่คุณจะทำแน่ ๆ

ในแอปมือถือไม่ต้อง แตะ «ใช้งานต่อโดยไม่ต้องมีบัญชี» แล้วเพิ่มอีเมลภายหลังในการตั้งค่าเพื่อเก็บความคืบหน้าและใช้บนอุปกรณ์อื่น เว็บแอปต้องมีบัญชี

เป้าหมายใหญ่หนึ่งอย่างที่คุณกำลังมุ่งไป แสดงอยู่ด้านบนของหน้าจอวันนี้ โค้ชใช้มันแยกงานที่พาคุณไปข้างหน้าออกจากงานที่เป็นแค่เสียงรบกวน

เปิดวันนี้ แล้วดูให้แน่ใจว่าแผนขั้นต่ำของคุณมีงานสำคัญยิ่งอย่างน้อยหนึ่งงาน ปิดมันก่อน ที่เหลือคือโบนัส

สามระดับของวันเดียวกัน แผนขั้นต่ำคือสิ่งที่คุณจะทำแน่ ๆ ไม่ว่าจะเหนื่อย ป่วย หรือยุ่ง แผน 100% คือวันปกติที่ทำได้จริง แผนสูงสุดสำหรับวันที่คุณกำลังมาแรง จำเป็นเฉพาะแผนขั้นต่ำ

แผนขั้นต่ำ — ทุกวัน แผน 100% — ประมาณ 3–4 วันต่อสัปดาห์ แผนสูงสุด — ประมาณ 1–2 ครั้งต่อสัปดาห์ ถ้าคุณปิดแค่แผนขั้นต่ำ วันนั้นก็ยังนับ

ในแต่ละแผน งานแบ่งเป็นสำคัญยิ่ง (ราว 20% ที่พาคุณเข้าใกล้เป้าหมายจริง ๆ) และทั่วไป (ราว 80% ที่ต้องทำแต่ไม่ได้พาไปถึงเป้าหมาย เช่น ซื้อของเข้าบ้านหรืออีเมล) ปิดงานสำคัญยิ่งก่อน

ได้ และตั้งใจให้เป็นแบบนั้น สำหรับนิสัยใหม่ ใส่ปริมาณน้อย ๆ ในแผนขั้นต่ำ ปริมาณปกติในแผน 100% และปริมาณที่ยากที่สุดในแผนสูงสุด เช่น วิ่ง 5 20 และ 60 นาที

ยังไม่จัด คือที่เก็บงานที่ยังไม่มีแผน ลากไปไว้ในแผนขั้นต่ำ แผน 100% หรือแผนสูงสุด ไม่ใช่วันนี้ คือที่เก็บงานของวันอื่นหรือ «สักวันหนึ่ง» คุณส่งงานมาที่วันนี้ได้ด้วยการแตะครั้งเดียว

งานค้างจากวันก่อน ๆ อยู่ที่วันนี้จนกว่าคุณจะทำหรือย้าย งานที่เสร็จแล้วถูกขีดฆ่าไว้จนสิ้นวัน แล้วไปอยู่ในประวัติ

คุยเรื่องงานที่คุณเลื่อนมาตลอด แตกเรื่องใหญ่เป็นก้าวเล็ก ๆ จัดงานลงในสามแผนของคุณ และเพิ่ม ย้าย ปิด หรือลบงานในแชตได้เลย ตอนเย็นโค้ชช่วยคุณทบทวนวันและวางแผนพรุ่งนี้

โค้ชทักก่อนในสามกรณี งานสำคัญยังไม่เสร็จใกล้สิ้นวันของคุณ งานที่ยังไม่จัดสะสมมากขึ้น หรือมีงานติดอยู่เกิน 5 วัน

ในการตั้งค่า กำหนดช่วงเวลาที่โค้ชทักก่อนได้ (ค่าเริ่มต้น 09:00–23:00) และวันพักของคุณ

ได้ เลือกโทนเข้ม (ขอรายละเอียด ทวงสัญญาที่คุณให้ไว้) หรืออ่อนโยน (ให้กำลังใจโดยไม่กดดัน) สลับได้ทุกเมื่อในการตั้งค่า

เป้าหมายระยะยาว อุปสรรคที่เกิดซ้ำ ค่านิยม แรงจูงใจ และวิธีที่คุณชอบให้พูดด้วย เปิดความจำของโค้ชเพื่อดูทุกบันทึก คุณแก้ไขหรือลบได้ทุกอย่าง

ไม่ใช่ โค้ชเป็น AI และอาจผิดพลาดได้ ไม่ใช่การบำบัดหรือคำแนะนำทางการแพทย์หรือทางการเงิน หากคุณอยู่ในภาวะวิกฤต โปรดติดต่อหมายเลขฉุกเฉินหรือสายด่วนช่วยเหลือในประเทศของคุณ

แผนขั้นต่ำของคุณมีงานสำคัญยิ่ง และทำเสร็จครบทุกงาน ชนะวันนั้น สตรีคของคุณก็ยาวขึ้น

ไม่ ตั้งวันพักของคุณในการตั้งค่า วันเหล่านั้นเป็นวันกลาง ๆ วันที่ไม่มีงานสำคัญยิ่งในแผนขั้นต่ำก็เป็นวันกลาง ๆ เช่นกัน

โล่ป้องกันสตรีคของคุณ ถ้าคุณพลาดไปหนึ่งวัน การแช่แข็งจะถูกใช้โดยอัตโนมัติและสตรีคของคุณรอด คุณได้มาหนึ่งครั้งทุก 7 วันที่นับ โดยมีวันที่ชนะอย่างน้อย 5 วัน เก็บสำรองได้สูงสุด 7 ครั้ง

การแช่แข็งทำงานแบบทั้งหมดหรือไม่เลย ถ้าคุณพลาดมากกว่าจำนวนการแช่แข็งที่มี จะไม่ถูกใช้เลย ของสำรองยังอยู่ครบ และสตรีคเริ่มใหม่

ส้ม — วันที่ชนะ เขียว — วันพัก น้ำเงิน — ใช้การแช่แข็ง เทา — พลาด หรือวันนั้นยังมาไม่ถึง

สร้างการเตือนของคุณเองตามเวลาและวันในสัปดาห์ที่เลือก หรือแตะ «เตือนฉัน» ที่งานแต่ละงาน

เลือกทุกวัน วันในสัปดาห์ที่กำหนด หรือรายเดือน เลือกแผน ความสำคัญ และเวลาถ้าต้องการ งานจะปรากฏในกลุ่มที่ถูกต้องในวันที่ถูกต้อง ถ้าไม่ได้เลือกแผน งานจะไปอยู่ที่ยังไม่จัด

พิมพ์หรือพูดทุกอย่างที่อยู่ในหัว Yez3 แปลงเป็นงานและใส่ไว้ในรายการที่ยังไม่มีวันที่และยังไม่มีแผน จากนั้นแตะ «จัดงานร่วมกับโค้ช» เพื่อเลือกว่าอะไรอยู่ในวันนี้

เซสชันโฟกัสเต็มจอ ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที พักยาว 15 นาทีหลังครบทุกสี่เซสชัน เริ่มช่วงพักเอง เลือกงานถ้าต้องการ และเพิ่มเสียงพื้นหลังอย่างฝนหรือคาเฟ่

เพิ่มอีเมลของคุณในการตั้งค่า งาน สตรีค และความจำของโค้ชจะย้ายไปอยู่ในบัญชี และคุณเข้าสู่ระบบบนอุปกรณ์อื่นได้ บัญชีผู้เยี่ยมชมอยู่บนอุปกรณ์เครื่องเดียว ถ้าคุณถอนการติดตั้งแอปโดยไม่ได้เพิ่มอีเมล คุณอาจเข้าถึงข้อมูลนั้นไม่ได้อีก

เข้าสู่ระบบที่ app.yez3.com แล้วเปิด การตั้งค่า → ดาวน์โหลดข้อมูลของฉัน คุณจะได้ไฟล์ JSON ที่มีงาน ประวัติโค้ช สรุป และการตั้งค่าของคุณ

การตั้งค่า → โซนอันตราย → ลบบัญชี แล้วยืนยันสองครั้ง ใช้ได้ทั้งในแอปมือถือและบนเว็บ รวมถึงบัญชีผู้เยี่ยมชมด้วย

ไม่ เราไม่ขายข้อมูลของคุณ ไม่แสดงโฆษณา และไม่ติดตามคุณข้ามแอปหรือเว็บไซต์อื่น เพื่อสร้างคำตอบของโค้ช ข้อความของคุณจะถูกส่งไปยังผู้ให้บริการ AI ที่ระบุไว้ในนโยบายความเป็นส่วนตัว

Yez3 เป็นการสมัครสมาชิกพร้อมทดลองใช้ฟรีสำหรับผู้สมัครใหม่ ราคาขึ้นอยู่กับประเทศของคุณ และแสดงใน App Store หรือ Google Play ก่อนที่คุณจะจ่ายเงิน

เริ่มการสมัครสมาชิกใน App Store หรือ Google Play แล้ว วันแรกฟรี ถ้าคุณยกเลิกก่อนช่วงทดลองใช้สิ้นสุด คุณจะไม่ถูกเรียกเก็บเงิน หลังช่วงทดลองใช้ การสมัครสมาชิกจะต่ออายุอัตโนมัติจนกว่าคุณจะยกเลิก

การสมัครสมาชิกที่ซื้อในแอปจัดการโดยร้านแอป บน iPhone: การตั้งค่า → ชื่อของคุณ → การสมัครสมาชิก → Yez3 บน Android: Google Play → โปรไฟล์ → การชำระเงินและการสมัครใช้บริการ → การสมัครใช้บริการ → Yez3 การลบแอปไม่ได้ยกเลิกการสมัครสมาชิก

การคืนเงินสำหรับการซื้อในแอปดำเนินการโดย Apple หรือ Google ตามกฎของแต่ละฝ่าย ขอได้ที่ reportaproblem.apple.com หรือในประวัติคำสั่งซื้อของ Google Play

ไม่ ยกเลิกการสมัครสมาชิกใน App Store หรือ Google Play ก่อน แล้วค่อยลบบัญชีของคุณ

ตรวจสอบว่าคุณเข้าสู่ระบบด้วยอีเมลเดียวกันทุกที่ และเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต การเปลี่ยนแปลงที่ทำแบบออฟไลน์ในแอปมือถือจะซิงก์โดยอัตโนมัติเมื่อกลับมาออนไลน์

อนุญาตการแจ้งเตือนสำหรับ Yez3 ในการตั้งค่าโทรศัพท์ของคุณ ตรวจสอบช่วงเวลาที่โค้ชทักและวันพักในการตั้งค่าของ Yez3 และปิดการประหยัดแบตเตอรี่สำหรับ Yez3 บน Android

โค้ช เสียง และเทความคิดออกมาต้องมีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต ตรวจสอบการเชื่อมต่อแล้วลองอีกครั้ง ถ้ายังเป็นอยู่ ส่งความคิดเห็นถึงเราจากในแอป

เปิด การตั้งค่า → ความคิดเห็น ในแอป เราอ่านทุกข้อความ ตอบกลับเมื่อต้องการคำตอบ และแก้ปัญหาให้เร็วที่สุดเท่าที่ทำได้