ไขมันน้อยลง กล้ามเนื้อมากขึ้น ร่างกายที่กระชับและแข็งแรงขึ้น ไม่ใช่แค่ตัวเล็กลง
Yez3 ช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างไร?
Yez3 ไม่ได้ขายไดเอ็ต แต่เป็นโค้ช AI และแพลนเนอร์รายวันที่พาคุณไปต่อจนได้หุ่นที่ต้องการ เบาลง 10 กิโล แข็งแรงขึ้น มีแรงมากขึ้น คุณเลือกวิธีเอง Yez3 ดูให้คุณไม่ทิ้งมันในสัปดาห์ที่สอง ทักถามก่อนที่คุณจะหลุด และพากลับเข้าทางหลังพลาด
ทำไมการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ถึงล้มเหลว?
ไม่ใช่เพราะไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร คนส่วนใหญ่เคยลองไดเอ็ตมาแล้วสักสองสามแบบ และเคยสมัครยิมมาแล้ว แผนล้มเพราะถูกสร้างมาสำหรับสัปดาห์ที่สมบูรณ์แบบ แค่สัปดาห์ที่ยุ่งหนึ่งสัปดาห์ หรือสุดสัปดาห์แย่ ๆ หนึ่งครั้ง ก็กลับไปที่จุดเริ่มต้น
- มีเพียง 18.2% ของผู้ใช้ MyFitnessPal 1.4 ล้านคนที่ถึงเป้าหมายน้ำหนัก — Gordon, Althoff & Leskovec, Stanford, 2019
ปัญหาไม่ใช่การเริ่มต้น แต่คือสิ่งที่เกิดขึ้นหลังพลาดครั้งแรก Yez3 สร้างมาเพื่อช่วงเวลานั้น
ความสำเร็จหน้าตาเป็นอย่างไร?
ไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่งที่ลดลง เป้าหมายจริงคือรูปร่าง ความรู้สึก และสิ่งที่ร่างกายของคุณทำได้
ใส่เสื้อผ้าไซซ์ที่อยากใส่ ช้อปตัวที่ชอบ ไม่ใช่ตัวที่ยังพอใส่ได้
มีแรงทั้งวัน ไม่หมดแรงตอนบ่าย ยังเหลือพลังให้ลูก ๆ เพื่อน ๆ และทุกแผนของคุณ
ร่างกายที่ตามทัน ขึ้นบันได เดินป่า วิ่งเล่นกับลูก โดยไม่ต้องหยุดหอบ
ความมั่นใจ ถ่ายรูป ไปทะเล ออกเดต ไม่ต้องหลบอีกแล้ว
อยู่ตัวตลอดไป น้ำหนักไม่เด้งกลับ เพราะตัวคุณคนใหม่คือเรื่องปกติ
อยากได้หุ่นแบบไหน?
เลือกอันที่เหมาะกับคุณ แล้วโค้ชจะสร้างแผนแรกของคุณรอบเป้าหมายนั้น
ลดน้ำหนัก
เริ่มจากเป้าหมายของฉันจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณข้ามไปหลายวัน?
แอปส่วนใหญ่ช่วยให้คุณเริ่ม Yez3 สร้างมาเพื่อวันที่คุณข้าม โค้ชไม่ดุคุณ แต่ช่วยหาว่าอะไรขวางอยู่ และทำให้ก้าวของพรุ่งนี้เล็กพอที่จะเริ่มใหม่ได้
คุณ: ข้ามการเดินสามวันติดแล้ว ท้อเลย
โค้ช: สามวันที่หยุดไปไม่ได้ลบสองสัปดาห์ดี ๆ ที่ผ่านมาหรอก อะไรขวางอยู่ — เวลา อากาศ หรือแรง?
คุณ: เหนื่อยเกินหลังเลิกงาน
โค้ช: งั้นปรับแผนขั้นต่ำของพรุ่งนี้ให้เข้ากับเย็นที่เหนื่อย ๆ เดิน 10 นาทีหลังมื้อเย็น ให้ฉันใส่ลงในแผนของคุณไหม?
คุณ: ได้
โค้ช: เรียบร้อย «เดิน 10 นาทีหลังมื้อเย็น» อยู่ในแผนขั้นต่ำของพรุ่งนี้แล้ว
- ทักก่อน ถ้างานสำคัญของคุณยังไม่เสร็จใกล้สิ้นวัน โค้ชจะมาถาม
- สังเกตรูปแบบ เมื่ออุปสรรคเดิมโผล่มาซ้ำแล้วซ้ำเล่า โค้ชจะจำไว้และพูดถึงมันตรง ๆ
- สตรีคที่ไม่ทำให้รู้สึกผิด ตั้งวันพักล่วงหน้าได้ สัปดาห์ที่ทำได้ดีจะได้การแช่แข็งสะสมไว้ พลาดไปหนึ่งวันก็ไม่ล้างความก้าวหน้าของคุณ
- เข้มหรืออ่อนโยน เลือกโค้ชที่ทวงสัญญาของคุณ หรือโค้ชที่ให้กำลังใจโดยไม่กดดัน
เหตุผลจริง ๆ ที่คุณอยากลดน้ำหนักคืออะไร?
คนไม่ค่อยอยากได้ตัวเลขบนตาชั่งหรอก สิ่งที่อยากได้คือความรู้สึก เมื่อนักวิจัยศึกษาบันทึก 56,000 ข้อความที่ผู้ใช้ MyFitnessPal เขียนเกี่ยวกับเป้าหมายของตน หัวข้อใหญ่ที่สุดคือสุขภาพ เสื้อผ้า ชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขกว่า และการเป็นแบบอย่างให้ลูก — Stanford, 2019 บอกเหตุผลของคุณกับโค้ช โค้ชจะจำไว้และเตือนคุณในวันที่ยาก
มีแรงมากขึ้น ผ่านช่วงบ่ายไปได้โดยไม่ล้า
ใส่กางเกงยีนส์ตัวเก่าได้ รู้สึกสบายกับเสื้อผ้าของตัวเองอีกครั้ง
วิ่งตามลูกให้ทัน เล่น วิ่ง ขึ้นบันไดได้โดยไม่ต้องหยุดพัก
เป็นแบบอย่างที่ดี ให้ครอบครัวเห็นว่าการดูแลตัวเองเป็นอย่างไร
ต้องกินไดเอ็ตพิเศษถึงจะใช้ Yez3 ได้ไหม?
ไม่ต้อง Yez3 ไม่ใช่ไดเอ็ตและไม่ขายแผนอาหาร ใช้วิธีที่เหมาะกับคุณต่อไป Yez3 ช่วยให้คุณทำตามวิธีนั้นจริง ๆ ทุกวัน
- นับแคลอรี
- การอดอาหารแบบเป็นช่วงเวลา
- เดินและวิ่ง
- ยิมหรือออกกำลังกายที่บ้าน
- โยคะและพิลาทิส
- โปรแกรมจากแพทย์หรือเทรนเนอร์ของคุณ
ใช้แอปบันทึกอาหารหรือติดตามการออกกำลังกายอยู่แล้ว? ใช้ต่อได้เลย Yez3 วางแผนสิ่งที่คุณจะทำวันนี้ ส่วนแอปนั้นบันทึกสิ่งที่ทำไปแล้ว
เริ่มต้นอย่างไร?
- บอกเป้าหมายและเหตุผลของคุณ แบบทดสอบสั้น ๆ โค้ชจะสร้างแผนแรกจากคำตอบของคุณ
- รับก้าวเล็ก ๆ ของวันนี้ แผนขั้นต่ำที่ทำได้ในวันที่แย่ที่สุด พร้อมแผน 100% และแผนสูงสุดสำหรับวันที่ดีกว่า
- ปิดแผนขั้นต่ำทุกวัน โค้ชคอยทักถาม ช่วยหลังพลาด และสตรีคของคุณก็ยาวขึ้น
iPhone, Android และเว็บ
อะไรอีกที่ช่วยให้คุณไม่หลุดเส้นทาง?
| Feature | Text |
|---|---|
| งานที่ทำซ้ำ | ออกกำลังกายวันจันทร์ พุธ ศุกร์ เดินทุกวัน — เข้าสู่แผนที่ถูกต้องโดยอัตโนมัติ |
| การเตือน | «เดินหลังมื้อเย็น» เวลา 19:30 น. ในวันที่คุณเลือก |
| เทความคิดออกมา และสั่งด้วยเสียง | พูดทุกอย่างที่อยู่ในหัว ไม่ว่าจะซื้อของเข้าบ้าน เตรียมอาหาร หรือกระเป๋ายิม Yez3 แปลงเป็นงานให้ |
| งานสำคัญมาก่อน | การเดินของคุณมาก่อนธุระจิปาถะ งานทั่วไปรอจนงานสำคัญเสร็จก่อน |
| ประวัติ | ดูว่าวันไหนบ้างที่คุณลงมือทำในช่วง 6 สัปดาห์ที่ผ่านมา |
| ความจำของโค้ช | เป้าหมาย เหตุผล และอุปสรรคประจำของคุณ — โค้ชจำไว้ให้ และคุณแก้ไขได้ทุกอย่าง |
Yez3 ต่างจากแอปไดเอ็ตหรือแอปฟิตเนสอย่างไร?
แอปไดเอ็ตบอกว่าควรกินอะไร แอปฟิตเนสบอกว่าควรฝึกอย่างไร Yez3 ช่วยให้คุณทำต่อเนื่อง ด้วยแผนสำหรับวันแย่ ๆ และโค้ชที่สังเกตได้เมื่อคุณเริ่มหลุด
| แอปไดเอ็ต / นับแคลอรี | แอปฟิตเนส | Yez3 | |
|---|---|---|---|
| ใช้ได้กับทุกไดเอ็ตและทุกการออกกำลังกาย | — | — | ✓ |
| แผนสำหรับวันแย่ (แผนขั้นต่ำ) | — | — | ✓ |
| ทักถามเมื่อคุณเริ่มหลุด | — | — | ✓ |
| ช่วยให้เริ่มใหม่หลังพลาด | — | — | ✓ |
| จำเหตุผลและอุปสรรคของคุณ | — | — | ✓ |
| ดูแลส่วนที่เหลือของวันคุณด้วย | — | — | ✓ |
งานวิจัยบอกอะไรเกี่ยวกับการทำตามเป้าหมายลดน้ำหนักให้ต่อเนื่อง?
- เป้าหมายเล็กกว่าสำเร็จบ่อยกว่า ในกลุ่มผู้ใช้ MyFitnessPal คนที่ตั้งเป้าเล็กที่สุดทำสำเร็จบ่อยกว่าคนที่ตั้งเป้าใหญ่ที่สุดประมาณสามเท่า — Gordon, Althoff & Leskovec, Stanford, WWW 2019
- สัปดาห์แรกบ่งบอกผลลัพธ์ พฤติกรรมใน 7 วันแรกบ่งบอกว่าใครจะถึงเป้าหมาย — Stanford, 2019
- สุขภาพชนะรูปลักษณ์ เป้าหมายที่มีสุขภาพเป็นแรงขับเคลื่อนสำเร็จบ่อยกว่าเป้าหมายที่มีเสื้อผ้าและรูปลักษณ์เป็นแรงขับเคลื่อน — Stanford, 2019
- «ทำ» ชนะ «อย่าทำ» เป้าหมายแบบมุ่งเข้าหา («ออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้ง») ทำได้ต่อเนื่องหนึ่งปี 58.9% เทียบกับเป้าหมายแบบหลีกเลี่ยง («เลิกนั่งอยู่เฉย ๆ») ที่ 47.1% — Oscarsson et al., PLOS ONE, 2020
งานวิจัยเหล่านี้เกี่ยวกับเป้าหมายและการลดน้ำหนักโดยทั่วไป ไม่ได้เกี่ยวกับ Yez3
คำถามที่พบบ่อย
Yez3 ช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้ไหม?
Yez3 ช่วยให้คุณทำตามแผนที่คุณเลือกได้ต่อเนื่อง แอปเปลี่ยนเป้าหมายของคุณเป็นก้าวเล็ก ๆ รายวัน มีแผนขั้นต่ำสำหรับวันแย่ ๆ และมีโค้ช AI ที่ทักถามและช่วยหลังพลาด น้ำหนักที่ลดได้ขึ้นอยู่กับแผนของคุณ ร่างกายของคุณ และคำแนะนำของแพทย์
ต้องนับแคลอรีไหม?
ไม่ต้อง Yez3 ใช้ได้กับทุกแนวทาง นับแคลอรี อดอาหารแบบเป็นช่วงเวลา เดิน ยิม โยคะ หรือแผนจากแพทย์ แอปไม่ได้บอกว่าคุณควรกินอะไร แต่ช่วยให้คุณทำสิ่งที่ตัดสินใจไว้ทุกวัน
ฉันเคยลองลดน้ำหนักและเลิกมาหลายครั้งแล้ว ทำไมครั้งนี้จะได้ผล?
แผนส่วนใหญ่ถูกสร้างไว้สำหรับวันที่ดีที่สุดของคุณ สัปดาห์แย่ ๆ เพียงสัปดาห์เดียวก็ทำให้ล้ม Yez3 เริ่มจากแผนขั้นต่ำที่เล็กพอสำหรับวันที่แย่ที่สุด เมื่อคุณพลาด โค้ชช่วยให้คุณเริ่มใหม่แบบเล็ก ๆ ไม่ต้องรอเริ่มวันจันทร์หน้า
ใช้เวลาวันละเท่าไร?
แผนขั้นต่ำของคุณสั้นได้แค่ 5–10 นาที การวางแผนวันใช้เวลาหนึ่งถึงสองนาที และโค้ชช่วยจัดงานลงในแผนให้คุณได้ ในวันที่ดี คุณทำได้มากกว่านั้น แต่แผนขั้นต่ำคือสิ่งที่ทำให้คุณไปต่อได้
Yez3 มีโปรแกรมออกกำลังกายหรือแผนอาหารให้ไหม?
ไม่มี Yez3 เป็นตัววางแผนและโค้ช ไม่ใช่คลังโปรแกรมออกกำลังกายหรือแผนอาหาร ใช้โปรแกรมไหนก็ได้ที่คุณชอบ จากแอป เทรนเนอร์ หนังสือ หรือแพทย์ แล้วใส่ขั้นตอนของมันลงในแผนรายวันของคุณ
ใช้ Yez3 ร่วมกับยาหรือโปรแกรมลดน้ำหนักได้ไหม?
ได้ Yez3 ช่วยให้คุณรักษานิสัยที่มาพร้อมกับการรักษาหรือโปรแกรมใดก็ตาม เช่น เดิน มื้ออาหาร ดื่มน้ำ การนอน ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เสมอ Yez3 เป็นเครื่องมือวางแผน ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์
ถ้าฉันพลาดไปหนึ่งวันล่ะ?
ไม่มีอะไรร้ายแรง วันนั้นนับเป็นวันที่พลาด และโค้ชช่วยคุณหาว่าอะไรขวางอยู่ วันที่คุณตั้งเป็นวันพักไม่ทำให้สตรีคขาด และการแช่แข็งที่สะสมไว้ปกป้องสตรีคได้โดยอัตโนมัติ
Yez3 ราคาเท่าไร?
Yez3 เป็นการสมัครสมาชิกพร้อมทดลองใช้ฟรีสำหรับผู้สมัครใหม่ ราคาขึ้นอยู่กับประเทศของคุณ และแสดงใน App Store หรือ Google Play ก่อนที่คุณจะจ่ายเงิน คุณลองใช้แอปมือถือแบบผู้เยี่ยมชมก่อนได้ โดยไม่ต้องสมัคร แล้วค่อยสร้างบัญชีภายหลังเพื่อเก็บความคืบหน้าไว้
Yez3 เป็นบริการทางการแพทย์ไหม?
ไม่ใช่ Yez3 เป็นเครื่องมือวางแผนและโค้ช ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มไดเอ็ตหรือโปรแกรมออกกำลังกายใหม่ โดยเฉพาะถ้าคุณมีโรคประจำตัว
นึกภาพตัวเองที่เบาลง 10 กิโล แล้วเริ่มวันนี้
เลือกเป้าหมายของคุณ แล้วโค้ชจะพาคุณไปต่อจนได้เห็นมันในกระจก
Yez3 ไม่ใช่บริการทางการแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มไดเอ็ตหรือโปรแกรมออกกำลังกายใหม่ ผลลัพธ์ของแต่ละคนแตกต่างกัน
กำลังทำเรื่องอื่นอยู่ด้วยไหม?
- เก็บเงิน — บ้านของตัวเอง หนี้เป็นศูนย์ เงินเก็บก้อนแรก 300,000 บาทในบัญชี - ความสัมพันธ์ — เจอคนที่ใช่ กลับมาใกล้ชิดกัน ไม่ต้องอยู่คนเดียวคืนวันศุกร์อีก - เลิกผัดวันประกันพรุ่ง — เปิดตัวเรื่องใหญ่ได้สักที และเลิกงานด้วยหัวที่โล่ง - งานอดิเรกและการเรียนรู้ — พูดภาษาใหม่ได้ เล่นเพลงโปรดได้ อ่านหนังสือปีละ 20 เล่ม