지방은 줄고, 근육은 늘고. 그냥 작아진 몸이 아니라 더 탄탄하고 강한 몸.
Yez3는 어떻게 살 빼기를 도와주나요?
Yez3는 다이어트 상품을 팔지 않아요. 원하는 몸, 즉 10kg 더 가볍고 더 탄탄하고 에너지 넘치는 몸에 닿을 때까지 함께 가는 AI 코치이자 데일리 플래너예요. 방법은 당신이 고르고, Yez3는 2주 차에 그만두지 않도록, 흐트러지기 전에 먼저 말을 걸고, 놓친 뒤에는 다시 궤도로 돌아오도록 도와줘요.
다이어트 시도는 왜 대부분 실패할까요?
무엇을 해야 하는지 몰라서가 아니에요. 대부분은 이미 다이어트 한두 번, 헬스장 회원권도 끊어 봤어요. 계획이 실패하는 건 완벽한 한 주를 전제로 짜였기 때문이에요. 바쁜 한 주, 엉망인 주말 하나로 다시 처음으로 돌아가요.
- MyFitnessPal 사용자 140만 명 중 체중 목표를 달성한 사람은 **18.2%**에 불과했어요 — Gordon, Althoff & Leskovec, 스탠퍼드, 2019.
문제는 시작이 아니에요. 처음 한 번 놓친 뒤에 일어나는 일이에요. Yez3는 바로 그 순간을 위해 만들어졌어요.
성공하면 어떤 모습일까요?
체중계 숫자가 줄어드는 것만이 아니에요. 진짜 목표는 어떻게 보이고, 어떻게 느끼고, 몸이 무엇을 해낼 수 있느냐예요.
원하는 사이즈의 옷. 아직 맞는 옷이 아니라 입고 싶은 옷을 사요.
하루 종일 가는 에너지. 오후에 방전되지 않고, 아이들과 친구들과 내 계획을 위한 힘이 남아요.
따라가는 몸. 계단, 등산, 아이들과 뛰어놀기까지. 숨 고르느라 멈추지 않고.
자신감. 사진도, 바다도, 데이트도. 더는 숨지 않아요.
쭉 그대로. 새로운 내가 일상이 되니까, 빠진 살이 돌아오지 않아요.
어떤 몸을 원하나요?
나에게 맞는 걸 고르세요. 코치가 그걸 바탕으로 첫 플랜을 만들어 줘요.
살 빼기
내 목표로 시작하기며칠 건너뛰면 어떻게 되나요?
대부분의 앱은 시작을 도와줘요. Yez3는 건너뛴 날을 위해 만들어졌어요. 코치는 혼내지 않아요. 무엇이 발목을 잡았는지 함께 찾고, 다시 시작할 수 있을 만큼 내일의 걸음을 작게 만들어 줘요.
나: 산책을 3일 연속 빼먹었어요. 좀 다 귀찮아졌어요.
코치: 3일 쉬었다고 좋았던 두 주가 사라지진 않아요. 무엇이 발목을 잡았나요? 시간, 날씨, 아니면 체력이요?
나: 퇴근하면 너무 피곤해요.
코치: 그럼 내일의 최소 플랜을 피곤한 저녁에 맞춰 볼게요. 저녁 먹고 바로 10분 걷기는 어때요? 플랜에 넣어 둘까요?
나: 네.
코치: 완료했어요. "저녁 먹고 10분 걷기"가 내일의 최소 플랜에 들어갔어요.
- 먼저 말을 걸어요. 하루가 끝나갈 때 핵심 작업이 남아 있으면 코치가 말을 걸어요.
- 패턴을 알아채요. 같은 장애물이 계속 나오면 코치가 기억해 두고 직접 이야기해요.
- 죄책감 없는 연속 기록. 쉬는 날은 미리 지정하세요. 꾸준한 주에는 프리즈를 얻어서, 하루를 놓쳐도 지금까지의 기록이 사라지지 않아요.
- 엄격하거나 부드럽거나. 약속을 지키게 하는 코치와, 압박 없이 응원하는 코치 중에서 고르세요.
살을 빼려는 진짜 이유는 무엇인가요?
사람들이 원하는 건 저울 위의 숫자가 아니라 그 숫자가 주는 기분이에요. 연구진이 MyFitnessPal 사용자들이 목표에 대해 쓴 메모 5만 6천 개를 분석했더니, 가장 큰 주제는 건강, 옷, 더 길고 행복한 삶, 아이들에게 본보기가 되는 것이었어요 — 스탠퍼드, 2019. 코치에게 당신의 이유를 알려 주세요. 코치가 기억해 두었다가 힘든 날 다시 떠올리게 해 줘요.
더 활기차게. 오후에 지치지 않고 하루를 보내요.
예전 청바지 입기. 옷이 다시 편안해져요.
아이들을 따라가기. 쉬지 않고 놀고, 뛰고, 계단을 올라요.
좋은 본보기 되기. 나를 돌본다는 게 어떤 건지 가족에게 보여 줘요.
Yez3를 쓰려면 특별한 식단이 필요한가요?
아니요. Yez3는 다이어트가 아니고 식단표를 팔지도 않아요. 나에게 맞는 방법을 그대로 쓰세요. Yez3는 그 방법을 매일매일 실제로 지키도록 도와줘요.
- 칼로리 계산
- 간헐적 단식
- 걷기와 달리기
- 헬스장 또는 홈트레이닝
- 요가와 필라테스
- 의사나 트레이너가 짜 준 프로그램
이미 식단이나 운동 기록 앱을 쓰고 있나요? 그대로 쓰세요. Yez3는 오늘 할 일을 계획하고, 기록 앱은 그걸 기록해요.
어떻게 시작하나요?
- 목표와 이유를 알려 주세요. 간단한 퀴즈에 답하면 코치가 답변을 바탕으로 첫 플랜을 만들어요.
- 오늘의 작은 걸음을 받으세요. 최악의 날에도 할 수 있는 최소 플랜, 그리고 더 좋은 날을 위한 100% 플랜과 최대 플랜이에요.
- 매일 최소 플랜을 끝내세요. 코치가 말을 걸고, 놓친 뒤에 도와주고, 연속 기록이 쌓여 가요.
iPhone, Android, 웹
꾸준히 이어 가는 데 또 무엇이 도움이 되나요?
| Feature | Text |
|---|---|
| 반복 작업 | 월·수·금 운동, 매일 산책 — 알맞은 플랜에 자동으로 들어가요. |
| 알림 | 선택한 요일 저녁 7시 30분에 "저녁 먹고 걷기". |
| 생각 쏟아내기와 음성 | 장보기, 식단 준비, 운동 가방까지 머릿속에 있는 걸 말하면 Yez3가 할 일로 만들어요. |
| 핵심 먼저 | 산책이 심부름보다 먼저 와요. 중요한 일을 끝낼 때까지 일상 작업은 기다려요. |
| 기록 | 지난 6주 동안 어느 날 해냈는지 확인하세요. |
| 코치 메모리 | 목표, 이유, 자주 부딪히는 장애물을 코치가 기억해요. 무엇이든 편집할 수 있어요. |
Yez3는 다이어트 앱, 운동 앱과 어떻게 다른가요?
다이어트 앱은 무엇을 먹을지 알려 줘요. 운동 앱은 어떻게 운동할지 알려 줘요. Yez3는 그걸 계속하도록 도와줘요. 힘든 날을 위한 플랜과, 흐트러지는 순간을 알아채는 코치와 함께요.
| 식단·칼로리 앱 | 운동 앱 | Yez3 | |
|---|---|---|---|
| 어떤 식단, 어떤 운동과도 함께 사용 | — | — | ✓ |
| 힘든 날을 위한 플랜(최소 플랜) | — | — | ✓ |
| 흐트러질 때 먼저 말 걸기 | — | — | ✓ |
| 놓친 뒤 다시 시작하도록 도움 | — | — | ✓ |
| 이유와 장애물 기억 | — | — | ✓ |
| 나머지 하루도 함께 관리 | — | — | ✓ |
체중 감량 목표를 꾸준히 이어 가는 데 관한 연구는 무엇을 말하나요?
- 작은 목표가 더 자주 달성돼요. MyFitnessPal 사용자 중 가장 작은 목표를 세운 사람은 가장 큰 목표를 세운 사람보다 약 세 배 더 자주 달성했어요. — Gordon, Althoff & Leskovec, 스탠퍼드, WWW 2019
- 첫 주가 결과를 예측해요. 첫 7일의 행동이 누가 목표를 달성할지 예측했어요. — 스탠퍼드, 2019
- 건강이 외모를 이겨요. 건강이 동기인 목표가 옷과 외모가 동기인 목표보다 더 자주 달성됐어요. — 스탠퍼드, 2019
- "하기"가 "안 하기"를 이겨요. 접근 목표("주 2회 운동하기")는 58.9%가 1년간 지켜졌고, 회피 목표("앉아만 있지 않기")는 47.1%였어요. — Oscarsson et al., PLOS ONE, 2020
이 연구들은 Yez3가 아니라 목표와 체중 감량 전반에 관한 것이에요.
자주 묻는 질문
Yez3가 살 빼는 데 도움이 되나요?
Yez3는 당신이 고른 계획을 꾸준히 지키도록 도와줘요. 목표를 작은 일일 걸음으로 바꾸고, 힘든 날을 위한 최소 플랜을 주고, 먼저 말을 걸고 놓친 뒤에 도와주는 AI 코치가 있어요. 실제로 얼마나 빠지는지는 계획, 몸 상태, 의사의 조언에 달려 있어요.
칼로리를 꼭 계산해야 하나요?
아니요. Yez3는 어떤 방식과도 함께 쓸 수 있어요. 칼로리 계산, 간헐적 단식, 걷기, 헬스장, 요가, 의사가 짜 준 계획 모두 가능해요. 무엇을 먹을지 알려 주지 않아요. 당신이 정한 일을 매일 하도록 도와줄 뿐이에요.
살을 빼려다 여러 번 포기했어요. 이번엔 왜 다를까요?
대부분의 계획은 가장 컨디션 좋은 날에 맞춰 짜여서, 나쁜 한 주만 있어도 무너져요. Yez3는 최악의 날에도 할 수 있을 만큼 작은 최소 플랜에서 시작해요. 놓쳤을 때는 다음 월요일에 처음부터 다시 하는 대신, 코치가 작게 다시 시작하도록 도와줘요.
하루에 시간이 얼마나 걸리나요?
최소 플랜은 510분 정도로 짧아도 돼요. 하루 계획을 세우는 데는 12분이면 되고, 코치가 작업을 플랜에 분류해 줄 수도 있어요. 컨디션이 좋은 날은 더 할 수 있지만, 계속 이어 가게 해 주는 건 최소 플랜이에요.
Yez3가 운동 루틴이나 식단표를 주나요?
아니요. Yez3는 플래너이자 코치이지 운동이나 식단표 라이브러리가 아니에요. 앱, 트레이너, 책, 의사 등 어디서 얻은 프로그램이든 쓰고, 그 단계를 하루 플랜에 넣으세요.
체중 감량 약이나 프로그램과 함께 써도 되나요?
네. Yez3는 어떤 치료나 프로그램에도 따르는 습관, 즉 걷기, 식사, 물, 수면을 이어 가도록 도와줄 수 있어요. 항상 의사의 지시를 따르세요. Yez3는 계획 도구이며 의학적 조언이 아니에요.
하루를 놓치면 어떻게 되나요?
큰일은 나지 않아요. 그날은 놓친 날로 기록되고, 코치가 무엇이 발목을 잡았는지 함께 찾아 줘요. 쉬는 날로 지정한 날은 연속 기록을 끊지 않고, 얻어 둔 프리즈가 자동으로 기록을 지켜 줄 수 있어요.
Yez3는 얼마인가요?
Yez3는 신규 구독자에게 무료 체험 기간이 있는 구독 서비스예요. 가격은 국가에 따라 다르며, 결제 전에 App Store나 Google Play에서 확인할 수 있어요. 모바일 앱에서는 가입 없이 게스트로 먼저 써 보고, 나중에 계정을 만들어 진행 상황을 보관할 수 있어요.
Yez3는 의료 서비스인가요?
아니요. Yez3는 계획과 코칭을 돕는 도구예요. 새로운 식단이나 운동 프로그램을 시작하기 전에, 특히 건강 문제가 있다면 의사와 상담하세요.
10kg 가벼워진 나를 상상해 보세요. 오늘 시작하세요.
목표를 고르세요. 거울 속에서 그 모습을 볼 때까지 코치가 함께해요.
Yez3는 의료 서비스가 아니에요. 새로운 식단이나 운동 프로그램을 시작하기 전에는 의사와 상담하세요. 결과는 사람마다 달라요.