Menos grasa, más músculo. Un cuerpo más firme y más fuerte, no solo más pequeño.
¿Cómo te ayuda Yez3 a adelgazar?
Yez3 no te vende una dieta. Es un coach de IA y planificador diario que te mantiene en marcha hasta conseguir el cuerpo que quieres: 10 kg menos, más fuerza, más energía. Tú eliges el método; Yez3 se asegura de que no lo abandones en la segunda semana, te escribe antes de que te desvíes y te ayuda a retomarlo tras un tropiezo.
¿Por qué fracasan la mayoría de los intentos de adelgazar?
No es porque la gente no sepa qué hacer. La mayoría ya ha probado una o dos dietas y se ha apuntado al gimnasio. Los planes fracasan porque están pensados para semanas perfectas. Una semana ocupada, un mal fin de semana, y vuelta a empezar.
- Solo el 18,2% de 1,4 millones de usuarios de MyFitnessPal alcanzó su meta de peso — Gordon, Althoff & Leskovec, Stanford, 2019.
El problema no es el comienzo. Es lo que pasa después del primer tropiezo. Yez3 está hecho para ese momento.
¿Cómo es el éxito?
No solo un número más bajo en la báscula. La meta de verdad es cómo te ves, cómo te sientes y lo que tu cuerpo es capaz de hacer.
Ropa de la talla que quieres. Compra lo que te gusta, no lo que todavía te entra.
Energía todo el día. Sin bajón a media tarde: te queda energía para tus hijos, tus amigos y tus planes.
Un cuerpo que te sigue el ritmo. Escaleras, rutas de montaña, correr detrás de los niños, sin pararte a recuperar el aliento.
Seguridad en ti. Fotos, playa, citas: se acabó esconderse.
Para siempre. Un peso que no vuelve, porque tu nueva versión es tu normalidad.
¿Cómo quieres que sea tu cuerpo?
Elige lo que encaje contigo: tu coach preparará tu primer plan a partir de ahí.
Adelgazar
Empezar con mi meta¿Qué pasa cuando te saltas unos días?
La mayoría de las apps te ayudan a empezar. Yez3 está hecho para el día en que te lo saltas. Tu coach no te regaña: te ayuda a descubrir qué se interpuso y deja el paso de mañana lo bastante pequeño para retomarlo.
Tú: Me he saltado los paseos tres días seguidos. Estoy un poco harto.
Coach: Tres días libres no borran dos semanas buenas. ¿Qué se interpuso: el tiempo, el clima o la energía?
Tú: Demasiado cansancio al salir del trabajo.
Coach: Entonces adaptemos el Mínimo de mañana a una tarde cansada: un paseo de 10 minutos justo después de cenar. ¿Lo pongo en tu plan?
Tú: Vale.
Coach: Hecho. «Caminar 10 minutos después de cenar» está en el Mínimo de mañana.
- Escribe primero. Si tu tarea clave sigue abierta al final del día, tu coach te escribe.
- Detecta patrones. Cuando el mismo bloqueo aparece una y otra vez, tu coach lo recuerda y te habla de ello sin rodeos.
- Rachas sin culpa. Marca los días libres con antelación. Consigue congelaciones de racha por las semanas fuertes: un día perdido no borrará tu progreso.
- Duro o suave. Elige un coach que te exija cumplir tu palabra o uno que te apoye sin presión.
¿Cuál es tu verdadera razón para adelgazar?
Casi nadie quiere un número en la báscula. Quiere cómo se siente. Cuando los investigadores analizaron 56.000 notas que usuarios de MyFitnessPal escribieron sobre sus metas, los temas principales fueron la salud, la ropa, una vida más larga y feliz, y dar ejemplo a sus hijos — Stanford, 2019. Cuéntale tu razón a tu coach: la recuerda y te la recuerda en los días difíciles.
Tener más energía. Llegar al final de la tarde sin bajón.
Volver a entrar en mis vaqueros de antes. Sentirte cómodo con tu ropa otra vez.
Seguir el ritmo a mis hijos. Jugar, correr y subir escaleras sin parar.
Dar buen ejemplo. Mostrar a tu familia lo que significa cuidarse.
¿Necesito una dieta especial para usar Yez3?
No. Yez3 no es una dieta y no vende planes de comidas. Quédate con el enfoque que te funcione: Yez3 se asegura de que lo sigas de verdad, día tras día.
- Contar calorías
- Ayuno intermitente
- Caminar y correr
- Gimnasio o entrenamientos en casa
- Yoga y pilates
- Un programa de tu médico o entrenador
¿Ya usas una app de comidas o de fitness? Quédatela. Yez3 planifica lo que harás hoy; tu app lo registra.
¿Cómo empiezo?
- Cuéntanos tu meta y tu razón. Un cuestionario breve: tu coach crea tu primer plan a partir de tus respuestas.
- Recibe el pequeño paso de hoy. Un Mínimo que puedes hacer en tu peor día, más el 100% y el Máximo para los días mejores.
- Cierra tu Mínimo cada día. Tu coach te escribe, te ayuda tras un tropiezo y tu racha crece.
iPhone, Android y Web
¿Qué más te ayuda a no perder el rumbo?
| Feature | Text |
|---|---|
| Tareas recurrentes | Entrenamientos los lunes, miércoles y viernes, un paseo cada día: caen automáticamente en el plan correcto. |
| Recordatorios | «Paseo después de cenar» a las 19:30, los días que elijas. |
| Suelta tus ideas y voz | Di todo lo que tienes en la cabeza (la compra, la comida de la semana, la bolsa del gimnasio) y Yez3 lo convierte en tareas. |
| Lo crítico primero | Tu paseo va antes que los recados. Las tareas rutinarias esperan a que se hagan las importantes. |
| Historial | Mira qué días has cumplido durante las últimas 6 semanas. |
| Memoria del coach | Tu meta, tu razón, tus bloqueos habituales: el coach los recuerda y puedes editar lo que quieras. |
¿En qué se diferencia Yez3 de una app de dietas o de fitness?
Las apps de dietas te dicen qué comer. Las de fitness te dicen cómo entrenar. Yez3 se asegura de que sigas haciéndolo, con un plan para los días malos y un coach que nota cuándo te desvías.
| App de dietas / calorías | App de fitness | Yez3 | |
|---|---|---|---|
| Funciona con cualquier dieta o entrenamiento | — | — | ✓ |
| Plan para los días malos (Mínimo) | — | — | ✓ |
| Te escribe cuando te estás quedando atrás | — | — | ✓ |
| Te ayuda a retomarlo tras un tropiezo | — | — | ✓ |
| Recuerda tu razón y tus bloqueos | — | — | ✓ |
| También se ocupa del resto de tu día | — | — | ✓ |
¿Qué dice la investigación sobre mantener las metas de peso?
- Las metas más pequeñas se alcanzan con más frecuencia. Entre los usuarios de MyFitnessPal, quienes tenían las metas más pequeñas las lograron unas tres veces más que quienes tenían las más grandes. — Gordon, Althoff & Leskovec, Stanford, WWW 2019
- La primera semana predice el resultado. El comportamiento de los primeros 7 días predijo quién alcanzaría su meta. — Stanford, 2019
- La salud gana al aspecto. Las metas motivadas por la salud se alcanzaron más a menudo que las motivadas por la ropa y el aspecto. — Stanford, 2019
- «Hacer» gana a «no hacer». El 58,9% de las metas de aproximación («hacer ejercicio dos veces a la semana») se mantuvo durante un año, frente al 47,1% de las metas de evitación («dejar de ser sedentario»). — Oscarsson et al., PLOS ONE, 2020
Estos estudios tratan sobre las metas y la pérdida de peso en general, no sobre Yez3.
Preguntas frecuentes
¿Puede Yez3 ayudarme a adelgazar?
Yez3 te ayuda a mantener el plan que elijas. Convierte tu meta en pequeños pasos diarios, te da un Mínimo para los días malos y un coach de IA que te escribe y te ayuda tras un tropiezo. Cuánto peso pierdas depende de tu plan, de tu cuerpo y de lo que te aconseje tu médico.
¿Tengo que contar calorías?
No. Yez3 funciona con cualquier enfoque: contar calorías, ayuno intermitente, caminar, gimnasio, yoga o un plan de tu médico. No te dice qué comer: se asegura de que hagas lo que decidiste hacer, todos los días.
He intentado adelgazar muchas veces y lo he dejado. ¿Por qué iba a funcionar esto?
La mayoría de los planes están pensados para tu mejor día, así que una mala semana los rompe. Yez3 empieza con un Mínimo lo bastante pequeño para tu peor día. Cuando te tropiezas, tu coach te ayuda a retomarlo en pequeño en lugar de empezar de cero el lunes siguiente.
¿Cuánto tiempo lleva cada día?
Tu Mínimo puede durar tan poco como 5–10 minutos. Planificar el día lleva uno o dos minutos, y tu coach puede repartir las tareas en los planes por ti. En los días buenos puedes hacer más, pero el Mínimo es lo que te mantiene en marcha.
¿Me da Yez3 entrenamientos o planes de comidas?
No. Yez3 es un planificador y un coach, no una biblioteca de entrenamientos ni de planes de comidas. Usa el programa que quieras (de una app, de un entrenador, de un libro o de tu médico) y pon sus pasos en tu plan diario.
¿Puedo usar Yez3 con un medicamento o un programa para adelgazar?
Sí. Yez3 puede ayudarte a mantener los hábitos que acompañan a cualquier tratamiento o programa: paseos, comidas, agua, sueño. Sigue siempre las indicaciones de tu médico; Yez3 es una herramienta de planificación, no asesoramiento médico.
¿Qué pasa si me salto un día?
Nada dramático. El día cuenta como fallido y tu coach te ayuda a descubrir qué se interpuso. Los días que marques como libres nunca rompen tu racha, y las congelaciones de racha que hayas ganado pueden protegerla automáticamente.
¿Cuánto cuesta Yez3?
Yez3 es una suscripción con prueba gratuita para los nuevos suscriptores. El precio depende de tu país y se muestra en la App Store o en Google Play antes de pagar. Puedes probar la app móvil primero como invitado, sin registrarte, y crear una cuenta más tarde para conservar tu progreso.
¿Es Yez3 un servicio médico?
No. Yez3 es una herramienta de planificación y coaching. Habla con tu médico antes de empezar una dieta o un programa de ejercicio nuevos, sobre todo si tienes algún problema de salud.
Imagínate con 10 kg menos. Empieza hoy.
Elige tu meta: tu coach te mantiene en marcha hasta que lo veas en el espejo.
Yez3 no es un servicio médico. Consulta con tu médico antes de empezar una dieta o un programa de ejercicio nuevos. Los resultados varían de una persona a otra.
¿Trabajas también en otra cosa?
- Ahorrar dinero — Tu propia casa, cero deudas, tus primeros 10.000 € en el banco. - Relaciones — Conoce a tu persona, vuelve a sentir cercanía, no vuelvas a pasar un viernes a solas. - Dejar de procrastinar — Lanza por fin ese gran proyecto y sal del trabajo con la cabeza despejada. - Aficiones y aprendizaje — Habla un idioma nuevo, toca tu canción favorita, lee 20 libros al año.