Meno grasso, più muscoli. Un corpo più tonico e più forte, non solo più piccolo.
Come ti aiuta Yez3 a dimagrire?
Yez3 non vende diete. È un coach AI e planner giornaliero che ti fa andare avanti finché non hai il corpo che vuoi: 10 kg in meno, più forte, con più energia. Il metodo lo scegli tu; Yez3 fa in modo che tu non lo abbandoni alla seconda settimana, ti scrive prima che tu ti perda e ti rimette in carreggiata dopo uno scivolone.
Perché la maggior parte dei tentativi di dimagrire fallisce?
Non perché le persone non sappiano cosa fare. Quasi tutti hanno già provato una dieta o due e un abbonamento in palestra. I piani falliscono perché sono pensati per settimane perfette. Una settimana piena, un brutto weekend e si torna al punto di partenza.
- Solo il 18,2% di 1,4 milioni di utenti di MyFitnessPal ha raggiunto il proprio obiettivo di peso — Gordon, Althoff & Leskovec, Stanford, 2019.
Il problema non è l'inizio. È quello che succede dopo il primo scivolone. Yez3 è fatto per quel momento.
Che aspetto ha il successo?
Non solo un numero più basso sulla bilancia. Il vero obiettivo è come appari, come ti senti e cosa sa fare il tuo corpo.
Vestiti della taglia che vuoi. Compra quello che ti piace, non quello che ti entra ancora.
Energia tutto il giorno. Niente calo pomeridiano: ne resta abbastanza per i tuoi figli, i tuoi amici e i tuoi programmi.
Un corpo che tiene il passo. Scale, escursioni, corse con i bambini, senza fermarti a riprendere fiato.
Sicurezza in te stesso. Foto, spiaggia, appuntamenti: basta nascondersi.
Per sempre. Un peso che non torna, perché il nuovo te è diventato la tua normalità.
Che aspetto vuoi che abbia il tuo corpo?
Scegli quello che fa per te: il tuo coach costruirà il primo piano su di esso.
Dimagrire
Parti dal mio obiettivoCosa succede se salti qualche giorno?
La maggior parte delle app ti aiuta a cominciare. Yez3 è fatto per il giorno in cui salti. Il tuo coach non ti rimprovera: ti aiuta a capire cosa si è messo in mezzo e rende il passo di domani abbastanza piccolo da ripartire.
Tu: Ho saltato le camminate per tre giorni di fila. Mi sono un po' stufato.
Coach: Tre giorni di pausa non cancellano due buone settimane. Cosa si è messo in mezzo: il tempo, il meteo o le energie?
Tu: Troppo stanco dopo il lavoro.
Coach: Allora adattiamo il Minimo di domani a una sera stanca: una camminata di 10 minuti subito dopo cena. Vuoi che la metta nel tuo piano?
Tu: Ok.
Coach: Fatto. "Camminare 10 minuti dopo cena" è nel Minimo di domani.
- Scrive per primo. Se la tua attività chiave è ancora aperta verso la fine della giornata, il tuo coach si fa sentire.
- Nota gli schemi. Quando lo stesso blocco si ripresenta più volte, il tuo coach lo ricorda e ne parla apertamente.
- Serie senza sensi di colpa. Segna i giorni di riposo in anticipo. Guadagna congelamenti per le settimane forti: un giorno saltato non cancella i tuoi progressi.
- Duro o gentile. Scegli un coach che ti tiene alla parola data o uno che ti sostiene senza pressione.
Qual è il tuo vero motivo per dimagrire?
Raramente le persone vogliono un numero sulla bilancia. Vogliono come ci si sente. Quando i ricercatori hanno studiato 56.000 note scritte dagli utenti di MyFitnessPal sui propri obiettivi, i temi principali erano la salute, i vestiti, una vita più lunga e più felice e il voler essere un esempio per i propri figli — Stanford, 2019. Racconta il tuo motivo al coach: lo ricorda e te lo ripropone nei giorni difficili.
Avere più energia. Arrivare a fine pomeriggio senza crollare.
Rientrare nei miei vecchi jeans. Sentirti di nuovo a tuo agio nei vestiti.
Stare al passo con i miei figli. Giocare, correre, salire le scale senza fermarti.
Essere un buon esempio. Mostrare alla tua famiglia cosa significa prendersi cura di sé.
Mi serve una dieta particolare per usare Yez3?
No. Yez3 non è una dieta e non vende piani alimentari. Tieniti l'approccio che funziona per te: Yez3 fa in modo che tu lo segua davvero, giorno dopo giorno.
- Conteggio delle calorie
- Digiuno intermittente
- Camminate e corsa
- Palestra o allenamento a casa
- Yoga e pilates
- Un programma del tuo medico o del tuo allenatore
Usi già un'app per il cibo o per il fitness? Tienila. Yez3 pianifica cosa farai oggi; la tua app lo registra.
Come si comincia?
- Raccontaci il tuo obiettivo e il tuo motivo. Un breve quiz: il tuo coach costruisce il tuo primo piano a partire dalle risposte.
- Ricevi il piccolo passo di oggi. Un Minimo che riesci a fare nel tuo giorno peggiore, più il Piano 100% e il Piano massimo per i giorni migliori.
- Chiudi il tuo Minimo ogni giorno. Il tuo coach ti scrive, ti aiuta dopo uno scivolone e la tua serie cresce.
iPhone, Android e Web
Cos'altro ti aiuta a restare in carreggiata?
| Feature | Text |
|---|---|
| Attività ricorrenti | Allenamenti il lunedì, il mercoledì e il venerdì, una camminata ogni giorno: finiscono automaticamente nel piano giusto. |
| Promemoria | "Camminata dopo cena" alle 19:30, nei giorni che scegli. |
| Butta giù i pensieri e voce | Dì tutto quello che hai in testa (spesa, meal prep, borsa della palestra) e Yez3 lo trasforma in attività. |
| Prima le critiche | La tua camminata viene prima delle commissioni. Le attività banali aspettano che quelle importanti siano fatte. |
| Cronologia | Guarda in quali giorni ti sei presentato nelle ultime 6 settimane. |
| Memoria del coach | Il tuo obiettivo, il tuo motivo, i tuoi soliti blocchi: il coach li ricorda e tu puoi modificare qualsiasi cosa. |
In cosa Yez3 è diverso da un'app per la dieta o per il fitness?
Le app per la dieta ti dicono cosa mangiare. Le app per il fitness ti dicono come allenarti. Yez3 fa in modo che tu continui a farlo, con un piano per i giorni no e un coach che si accorge quando ti perdi.
| App per dieta / calorie | App per il fitness | Yez3 | |
|---|---|---|---|
| Funziona con qualsiasi dieta o allenamento | — | — | ✓ |
| Piano per i giorni no (Minimo) | — | — | ✓ |
| Ti scrive quando stai mollando | — | — | ✓ |
| Ti aiuta a ripartire dopo uno scivolone | — | — | ✓ |
| Ricorda il tuo motivo e i tuoi blocchi | — | — | ✓ |
| Gestisce anche il resto della tua giornata | — | — | ✓ |
Cosa dice la ricerca sul portare avanti gli obiettivi di dimagrimento?
- Gli obiettivi più piccoli si raggiungono più spesso. Tra gli utenti di MyFitnessPal, chi aveva gli obiettivi più piccoli li ha raggiunti circa tre volte più spesso di chi aveva quelli più grandi. — Gordon, Althoff & Leskovec, Stanford, WWW 2019
- La prima settimana prevede l'esito. Il comportamento dei primi 7 giorni prevedeva chi avrebbe raggiunto l'obiettivo. — Stanford, 2019
- La salute batte l'aspetto. Gli obiettivi spinti dalla salute venivano raggiunti più spesso di quelli spinti da vestiti e aspetto. — Stanford, 2019
- "Fare" batte "non fare". Il 58,9% degli obiettivi di avvicinamento ("allenarsi due volte a settimana") è stato mantenuto per un anno, contro il 47,1% di quelli di evitamento ("smettere di essere sedentario"). — Oscarsson et al., PLOS ONE, 2020
Questi studi riguardano gli obiettivi e il dimagrimento in generale, non Yez3.
Domande frequenti
Yez3 può aiutarmi a dimagrire?
Yez3 ti aiuta a seguire il piano che scegli tu. Trasforma il tuo obiettivo in piccoli passi quotidiani, ti dà un Minimo per i giorni no e un coach AI che ti scrive e ti aiuta dopo uno scivolone. Quanto peso perderai dipende dal tuo piano, dal tuo corpo e dai consigli del tuo medico.
Devo contare le calorie?
No. Yez3 funziona con qualsiasi approccio: conteggio delle calorie, digiuno intermittente, camminate, palestra, yoga o un piano del tuo medico. Non ti dice cosa mangiare: fa in modo che tu faccia ciò che hai deciso di fare, ogni giorno.
Ho provato tante volte a dimagrire e ho mollato. Perché stavolta dovrebbe funzionare?
La maggior parte dei piani è pensata per il tuo giorno migliore, quindi basta una brutta settimana per rovinarli. Yez3 parte da un Minimo abbastanza piccolo per il tuo giorno peggiore. Quando scivoli, il tuo coach ti aiuta a ripartire in piccolo invece di ricominciare lunedì prossimo.
Quanto tempo richiede ogni giorno?
Il tuo Minimo può durare anche solo 5–10 minuti. Pianificare la giornata richiede un minuto o due, e il tuo coach può distribuire le attività nei piani al posto tuo. Nei giorni buoni puoi fare di più, ma è il Minimo che ti fa andare avanti.
Yez3 mi dà allenamenti o piani alimentari?
No. Yez3 è un planner e un coach, non una libreria di allenamenti o di piani alimentari. Usa il programma che preferisci (da un'app, da un allenatore, da un libro o dal tuo medico) e metti i suoi passi nel tuo piano giornaliero.
Posso usare Yez3 insieme a un farmaco o a un programma per dimagrire?
Sì. Yez3 può aiutarti a mantenere le abitudini che accompagnano qualsiasi trattamento o programma: camminate, pasti, acqua, sonno. Segui sempre le indicazioni del tuo medico; Yez3 è uno strumento di pianificazione, non un parere medico.
Cosa succede se salto un giorno?
Niente di drammatico. La giornata conta come mancata e il tuo coach ti aiuta a capire cosa si è messo in mezzo. I giorni che segni come giorni di riposo non interrompono mai la tua serie, e i congelamenti guadagnati possono proteggerla automaticamente.
Quanto costa Yez3?
Yez3 è in abbonamento, con una prova gratuita per i nuovi abbonati. Il prezzo dipende dal tuo Paese e viene mostrato nell'App Store o su Google Play prima del pagamento. Puoi provare prima l'app mobile come ospite, senza registrarti, e creare un account più tardi per conservare i tuoi progressi.
Yez3 è un servizio medico?
No. Yez3 è uno strumento di pianificazione e coaching. Parla con il tuo medico prima di iniziare una nuova dieta o un nuovo programma di allenamento, soprattutto se hai una condizione di salute.
Immaginati con 10 kg in meno. Inizia oggi.
Scegli il tuo obiettivo: il tuo coach ti fa andare avanti finché non lo vedi allo specchio.
Yez3 non è un servizio medico. Parla con il tuo medico prima di iniziare una nuova dieta o un nuovo programma di allenamento. I risultati individuali variano.
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