Menos gordura, mais músculo. Um corpo mais firme e mais forte — não só menor.
Como o Yez3 ajuda você a emagrecer?
O Yez3 não vende dieta. É um coach de IA e planejador diário que mantém você firme até conquistar o corpo que quer — 10 kg mais leve, mais forte, com mais energia. Você escolhe o método; o Yez3 garante que você não largue na segunda semana, chama você antes de sair do rumo e ajuda a voltar depois de um deslize.
Por que a maioria das tentativas de emagrecer falha?
Não é porque as pessoas não sabem o que fazer. A maioria já tentou uma ou duas dietas e já pagou academia. Os planos falham porque são feitos para semanas perfeitas. Uma semana corrida, um fim de semana ruim, e voltou tudo à estaca zero.
- Apenas 18,2% de 1,4 milhão de usuários do MyFitnessPal alcançaram a meta de peso — Gordon, Althoff e Leskovec, Stanford, 2019.
O problema não é o começo. É o que acontece depois do primeiro deslize. O Yez3 foi feito para esse momento.
Como é o sucesso?
Não é só um número menor na balança. A meta de verdade é como você se vê, como se sente e o que o seu corpo consegue fazer.
Roupas no tamanho que você quer. Compre o que gosta, não o que ainda serve.
Energia o dia todo. Sem aquela queda no meio da tarde — sobra disposição para os filhos, os amigos e os planos.
Um corpo que acompanha você. Escadas, trilhas, correr atrás das crianças — sem parar para recuperar o fôlego.
Autoconfiança. Fotos, praia, encontros — chega de se esconder.
Para sempre. Um peso que não volta, porque o novo você virou o seu normal.
Como você quer que seu corpo fique?
Escolha o que combina com você — o coach monta seu primeiro plano a partir disso.
Emagrecer
Começar com minha metaO que acontece quando você pula alguns dias?
A maioria dos apps ajuda você a começar. O Yez3 foi feito para o dia em que você falha. O coach não dá bronca — ele ajuda a descobrir o que atrapalhou e deixa o passo de amanhã pequeno o bastante para recomeçar.
Você: Pulei as caminhadas três dias seguidos. Tô meio de saco cheio.
Coach: Três dias de folga não apagam duas boas semanas. O que atrapalhou — tempo, clima ou energia?
Você: Cansaço depois do trabalho.
Coach: Então vamos adaptar o mínimo de amanhã a uma noite cansada: uma caminhada de 10 minutos logo depois do jantar. Quer que eu coloque no seu plano?
Você: Pode ser.
Coach: Pronto. "Caminhar 10 minutos depois do jantar" está no Plano mínimo de amanhã.
- Escreve primeiro. Se sua tarefa-chave continua aberta perto do fim do dia, o coach aparece.
- Percebe padrões. Quando o mesmo bloqueio volta várias vezes, o coach lembra e fala disso com você de frente.
- Sequências sem culpa. Marque folgas com antecedência. Ganhe congelamentos nas semanas fortes — um dia perdido não apaga seu progresso.
- Durão ou gentil. Escolha um coach que cobra o que você prometeu ou um que apoia sem pressão.
Qual é o seu verdadeiro motivo para emagrecer?
Quase ninguém quer um número na balança. As pessoas querem a sensação. Quando pesquisadores analisaram 56 mil notas que usuários do MyFitnessPal escreveram sobre suas metas, os principais temas foram saúde, roupas, uma vida mais longa e feliz e ser exemplo para os filhos — Stanford, 2019. Conte seu motivo ao coach; ele lembra e te relembra nos dias difíceis.
Ter mais energia. Passar a tarde sem desabar.
Voltar a caber nas minhas calças antigas. Sentir-se confortável nas roupas de novo.
Acompanhar meus filhos. Brincar, correr, subir escadas sem parar.
Ser um bom exemplo. Mostrar à família como é cuidar de si.
Preciso de uma dieta especial para usar o Yez3?
Não. O Yez3 não é uma dieta e não vende cardápios. Continue com a abordagem que funciona para você — o Yez3 garante que você realmente a siga, dia após dia.
- Contagem de calorias
- Jejum intermitente
- Caminhada e corrida
- Academia ou treino em casa
- Yoga e pilates
- Um programa do seu médico ou personal
Já usa um app de alimentação ou de exercícios? Continue com ele. O Yez3 planeja o que você vai fazer hoje; o seu app registra.
Como eu começo?
- Conte sua meta e seu motivo. Um quiz rápido — o coach monta seu primeiro plano a partir das respostas.
- Receba o pequeno passo de hoje. Um mínimo que você faz no seu pior dia, mais o Plano 100% e o Plano máximo para os dias melhores.
- Feche o Plano mínimo todo dia. O coach acompanha, ajuda depois de um deslize e sua sequência cresce.
iPhone, Android e Web
O que mais ajuda você a se manter no caminho?
| Feature | Text |
|---|---|
| Tarefas recorrentes | Treinos na segunda, quarta e sexta, uma caminhada todo dia — caem no plano certo automaticamente. |
| Lembretes | "Caminhar depois do jantar" às 19h30, nos dias que você escolher. |
| Despeje suas ideias e voz | Fale tudo o que está na sua cabeça — compras do mercado, marmitas, bolsa da academia — e o Yez3 transforma em tarefas. |
| Crítico primeiro | Sua caminhada vem antes dos recados. As triviais esperam as importantes ficarem prontas. |
| Histórico | Veja em quais dias você apareceu nas últimas 6 semanas. |
| Memória do coach | Sua meta, seu motivo, seus bloqueios de sempre — o coach lembra de tudo, e você pode editar qualquer coisa. |
Em que o Yez3 é diferente de um app de dieta ou de exercícios?
Apps de dieta dizem o que comer. Apps de exercícios dizem como treinar. O Yez3 garante que você continue — com um plano para dias ruins e um coach que percebe quando você se afasta.
| App de dieta / calorias | App de exercícios | Yez3 | |
|---|---|---|---|
| Funciona com qualquer dieta ou treino | — | — | ✓ |
| Plano para dias ruins (Mínimo) | — | — | ✓ |
| Aparece quando você está escorregando | — | — | ✓ |
| Ajuda você a recomeçar depois de um deslize | — | — | ✓ |
| Lembra do seu motivo e dos seus bloqueios | — | — | ✓ |
| Cuida também do resto do seu dia | — | — | ✓ |
O que a pesquisa diz sobre manter metas de emagrecimento?
- Metas menores são alcançadas com mais frequência. Entre usuários do MyFitnessPal, quem tinha as menores metas as alcançou cerca de três vezes mais do que quem tinha as maiores. — Gordon, Althoff e Leskovec, Stanford, WWW 2019
- A primeira semana prevê o resultado. O comportamento nos primeiros 7 dias previu quem alcançaria a meta. — Stanford, 2019
- Saúde vence aparência. Metas movidas por saúde foram alcançadas com mais frequência do que metas movidas por roupas e aparência. — Stanford, 2019
- "Fazer" vence "não fazer". 58,9% das metas de aproximação ("treinar duas vezes por semana") foram mantidas por um ano, contra 47,1% das metas de evitação ("parar de ser sedentário"). — Oscarsson et al., PLOS ONE, 2020
Esses estudos tratam de metas e emagrecimento em geral, não do Yez3.
Perguntas frequentes
O Yez3 pode me ajudar a emagrecer?
O Yez3 ajuda você a manter o plano que escolher. Ele transforma sua meta em pequenos passos diários, dá um mínimo para os dias ruins e um coach de IA que acompanha e ajuda depois de um deslize. Quanto peso você perde depende do seu plano, do seu corpo e da orientação do seu médico.
Preciso contar calorias?
Não. O Yez3 funciona com qualquer abordagem: contagem de calorias, jejum intermitente, caminhada, academia, yoga ou um plano do seu médico. Ele não diz o que comer — garante que você faça o que decidiu fazer, todo dia.
Já tentei emagrecer várias vezes e desisti. Por que agora funcionaria?
A maioria dos planos é feita para o seu melhor dia, então uma semana ruim os quebra. O Yez3 começa com um mínimo pequeno o bastante para o seu pior dia. Quando você escorrega, o coach ajuda a recomeçar pequeno em vez de começar do zero na próxima segunda-feira.
Quanto tempo leva por dia?
Seu mínimo pode durar só 5 a 10 minutos. Planejar o dia leva um ou dois minutos, e o coach pode distribuir as tarefas nos planos para você. Nos dias bons você pode fazer mais — mas é o mínimo que mantém você em movimento.
O Yez3 me dá treinos ou cardápios?
Não. O Yez3 é um planejador e coach, não uma biblioteca de treinos ou cardápios. Use o programa que quiser — de um app, de um personal, de um livro ou do seu médico — e coloque os passos dele no seu plano diário.
Posso usar o Yez3 com um medicamento ou programa de emagrecimento?
Pode. O Yez3 pode ajudar a manter os hábitos que acompanham qualquer tratamento ou programa — caminhadas, refeições, água, sono. Siga sempre as orientações do seu médico; o Yez3 é uma ferramenta de planejamento, não orientação médica.
E se eu perder um dia?
Nada dramático. O dia conta como perdido, e o coach ajuda você a entender o que atrapalhou. Os dias que você marca como folga nunca quebram sua sequência, e os congelamentos que você ganhou podem protegê-la automaticamente.
Quanto custa o Yez3?
O Yez3 é uma assinatura com teste grátis para novos assinantes. O preço depende do seu país e aparece na App Store ou no Google Play antes de você pagar. Você pode experimentar o app como convidado primeiro — sem cadastro — e criar uma conta depois para guardar seu progresso.
O Yez3 é um serviço médico?
Não. O Yez3 é uma ferramenta de planejamento e coaching. Converse com seu médico antes de começar uma nova dieta ou um programa de exercícios, principalmente se você tem alguma condição de saúde.
Imagine você 10 kg mais leve. Comece hoje.
Escolha sua meta — o coach mantém você firme até você ver o resultado no espelho.
O Yez3 não é um serviço médico. Converse com seu médico antes de começar uma nova dieta ou um programa de exercícios. Os resultados variam de pessoa para pessoa.
Trabalhando em outra coisa também?
- Juntar dinheiro — Sua casa própria, zero dívidas, seus primeiros R$ 100 mil no banco. - Relacionamentos — Encontre sua pessoa, volte a se sentir perto, nunca mais uma sexta sozinho em casa. - Parar de procrastinar — Tire do papel, enfim, aquela coisa grande — e saia do trabalho com a cabeça leve. - Hobbies e aprendizado — Fale um novo idioma, toque sua música favorita, leia 20 livros por ano.