Menos grasa, más músculo. Un cuerpo más firme y más fuerte, no solo más pequeño.
¿Cómo te ayuda Yez3 a bajar de peso?
Yez3 no te vende una dieta. Es un coach con IA y planificador diario que te mantiene en marcha hasta lograr el cuerpo que quieres: 10 kg menos, más fuerza, más energía. Tú eliges el método; Yez3 se asegura de que no lo abandones en la segunda semana, te escribe antes de que te desvíes y te ayuda a retomar tras un tropiezo.
¿Por qué fracasan la mayoría de los intentos de bajar de peso?
No porque la gente no sepa qué hacer. La mayoría ya probó una o dos dietas y pagó una membresía de gimnasio. Los planes fracasan porque están hechos para semanas perfectas. Una semana ocupada, un mal fin de semana, y se vuelve al punto de partida.
- Solo el 18.2% de 1.4 millones de usuarios de MyFitnessPal alcanzó su meta de peso — Gordon, Althoff y Leskovec, Stanford, 2019.
El problema no es el inicio. Es lo que pasa después del primer tropiezo. Yez3 está hecho para ese momento.
¿Cómo se ve el éxito?
No solo un número más bajo en la báscula. La verdadera meta es cómo te ves, cómo te sientes y lo que tu cuerpo puede hacer.
Ropa de la talla que quieres. Compra lo que te gusta, no lo que todavía te queda.
Energía todo el día. Sin bajón a media tarde: te sobra energía para tus hijos, tus amigos y tus planes.
Un cuerpo que te sigue el ritmo. Escaleras, caminatas por la montaña, correr con los niños, sin detenerte a recuperar el aliento.
Seguridad en ti. Fotos, playa, citas: se acabó esconderse.
Para siempre. Un peso que no regresa, porque tu nueva versión es tu normalidad.
¿Cómo quieres que se vea tu cuerpo?
Elige lo que va contigo: tu coach armará tu primer plan a partir de eso.
Bajar de peso
Empezar con mi meta¿Qué pasa cuando te saltas unos días?
La mayoría de las apps te ayudan a empezar. Yez3 está hecho para el día en que te saltas. Tu coach no te regaña: te ayuda a encontrar qué se interpuso y hace que el paso de mañana sea lo bastante pequeño para retomar.
Tú: Me salté mis caminatas tres días seguidos. Ya me cansé.
Coach: Tres días libres no borran dos buenas semanas. ¿Qué se interpuso: el tiempo, el clima o la energía?
Tú: Llego muy cansado del trabajo.
Coach: Entonces ajustemos el Mínimo de mañana a una tarde cansada: una caminata de 10 minutos justo después de cenar. ¿La pongo en tu plan?
Tú: Sí.
Coach: Listo. "Caminar 10 minutos después de cenar" está en el Mínimo de mañana.
- Escribe primero. Si tu tarea clave sigue abierta al final de tu día, tu coach te escribe.
- Detecta patrones. Cuando el mismo bloqueo aparece una y otra vez, tu coach lo recuerda y lo habla contigo de frente.
- Rachas sin culpa. Marca los días libres con anticipación. Gana congelaciones de racha con las semanas fuertes: un día perdido no borrará tu progreso.
- Duro o suave. Elige un coach que te exige cumplir tu palabra o uno que te apoya sin presión.
¿Cuál es tu verdadera razón para bajar de peso?
Casi nadie quiere un número en la báscula. Quieren cómo se siente. Cuando unos investigadores estudiaron 56,000 notas que usuarios de MyFitnessPal escribieron sobre sus metas, los temas principales fueron la salud, la ropa, una vida más larga y feliz, y dar el ejemplo a sus hijos — Stanford, 2019. Cuéntale tu razón a tu coach; la recuerda y te la recuerda en los días difíciles.
Tener más energía. Llegar al final de la tarde sin desplomarte.
Volver a usar mis jeans de antes. Sentirte cómodo con tu ropa otra vez.
Seguirles el ritmo a mis hijos. Jugar, correr, subir escaleras sin parar.
Ser un buen ejemplo. Mostrarle a tu familia cómo se ve cuidarse a uno mismo.
¿Necesito una dieta especial para usar Yez3?
No. Yez3 no es una dieta ni vende planes de comidas. Conserva el método que te funciona: Yez3 se asegura de que de verdad lo sigas, día tras día.
- Conteo de calorías
- Ayuno intermitente
- Caminar y correr
- Entrenamientos en el gimnasio o en casa
- Yoga y pilates
- Un programa de tu médico o entrenador
¿Ya usas una app de comidas o de ejercicio? Consérvala. Yez3 planifica lo que harás hoy; tu app lo registra.
¿Cómo empiezo?
- Cuéntanos tu meta y tu razón. Un cuestionario breve: tu coach arma tu primer plan con tus respuestas.
- Recibe el pequeño paso de hoy. Un Mínimo que puedes cumplir en tu peor día, más el 100% y el Máximo para los días mejores.
- Cierra tu Mínimo todos los días. Tu coach te escribe, te ayuda tras un tropiezo, y tu racha crece.
iPhone, Android y Web
¿Qué más te ayuda a mantener el rumbo?
| Feature | Text |
|---|---|
| Tareas recurrentes | Entrenar lunes, miércoles y viernes, caminar todos los días: caen automáticamente en el plan correcto. |
| Recordatorios | "Caminar después de cenar" a las 7:30 pm, en los días que elijas. |
| Suelta tus ideas y voz | Di todo lo que tienes en la cabeza (súper, comidas de la semana, bolsa del gimnasio) y Yez3 lo convierte en tareas. |
| Primero lo crítico | Tu caminata va antes que los mandados. Las tareas triviales esperan hasta que las importantes estén hechas. |
| Historial | Mira en qué días cumpliste durante las últimas 6 semanas. |
| Memoria del coach | Tu meta, tu razón, tus bloqueos habituales: el coach los recuerda y tú puedes editar lo que quieras. |
¿En qué se diferencia Yez3 de una app de dieta o de ejercicio?
Las apps de dieta te dicen qué comer. Las de ejercicio te dicen cómo entrenar. Yez3 se asegura de que sigas haciéndolo, con un plan para los días malos y un coach que nota cuando te desvías.
| App de dieta / calorías | App de ejercicio | Yez3 | |
|---|---|---|---|
| Funciona con cualquier dieta o entrenamiento | — | — | ✓ |
| Plan para los días malos (Mínimo) | — | — | ✓ |
| Te escribe cuando te estás quedando atrás | — | — | ✓ |
| Te ayuda a retomar tras un tropiezo | — | — | ✓ |
| Recuerda tu razón y tus bloqueos | — | — | ✓ |
| También organiza el resto de tu día | — | — | ✓ |
¿Qué dice la investigación sobre mantener las metas de bajar de peso?
- Las metas pequeñas se logran con más frecuencia. Entre los usuarios de MyFitnessPal, quienes tenían las metas más pequeñas las lograron unas tres veces más que quienes tenían las más grandes. — Gordon, Althoff y Leskovec, Stanford, WWW 2019
- La primera semana predice el resultado. El comportamiento durante los primeros 7 días predijo quién alcanzaría su meta. — Stanford, 2019
- La salud le gana a la apariencia. Las metas motivadas por la salud se lograron con más frecuencia que las motivadas por la ropa y la apariencia. — Stanford, 2019
- "Hacer" le gana a "no hacer". El 58.9% de las metas de acercamiento ("hacer ejercicio dos veces por semana") se mantuvieron durante un año, frente al 47.1% de las metas de evitación ("dejar de ser sedentario"). — Oscarsson et al., PLOS ONE, 2020
Estos estudios tratan sobre metas y pérdida de peso en general, no sobre Yez3.
Preguntas frecuentes
¿Yez3 puede ayudarme a bajar de peso?
Yez3 te ayuda a mantener el plan que elijas. Convierte tu meta en pasos diarios pequeños, te da un Mínimo para los días malos y un coach con IA que te escribe y te ayuda tras un tropiezo. Cuánto peso bajes depende de tu plan, de tu cuerpo y de las indicaciones de tu médico.
¿Tengo que contar calorías?
No. Yez3 funciona con cualquier método: conteo de calorías, ayuno intermitente, caminatas, gimnasio, yoga o un plan de tu médico. No te dice qué comer: se asegura de que hagas lo que decidiste hacer, todos los días.
He intentado bajar de peso muchas veces y lo dejé. ¿Por qué esto funcionaría?
La mayoría de los planes están hechos para tu mejor día, así que una mala semana los rompe. Yez3 empieza con un Mínimo tan pequeño que puedes cumplirlo en tu peor día. Cuando te tropiezas, tu coach te ayuda a retomar en pequeño en lugar de empezar de cero el próximo lunes.
¿Cuánto tiempo me toma cada día?
Tu Mínimo puede durar tan poco como 5–10 minutos. Planear tu día toma uno o dos minutos, y tu coach puede repartir las tareas en los planes por ti. En los días buenos puedes hacer más, pero el Mínimo es lo que te mantiene en marcha.
¿Yez3 me da rutinas de ejercicio o planes de comidas?
No. Yez3 es un planificador y un coach, no una biblioteca de entrenamientos ni de planes de comidas. Usa el programa que quieras (de una app, un entrenador, un libro o tu médico) y pon sus pasos en tu plan diario.
¿Puedo usar Yez3 con un medicamento o programa para bajar de peso?
Sí. Yez3 puede ayudarte a mantener los hábitos que acompañan a cualquier tratamiento o programa: caminatas, comidas, agua, sueño. Sigue siempre las indicaciones de tu médico; Yez3 es una herramienta de planificación, no asesoría médica.
¿Y si me salto un día?
Nada dramático. El día cuenta como fallido y tu coach te ayuda a entender qué se interpuso. Los días que marques como libres nunca cortan tu racha, y las congelaciones de racha que hayas ganado pueden protegerla automáticamente.
¿Cuánto cuesta Yez3?
Yez3 es una suscripción con prueba gratuita para nuevos suscriptores. El precio depende de tu país y se muestra en la App Store o en Google Play antes de pagar. Primero puedes probar la app móvil como invitado, sin registrarte, y crear una cuenta después para conservar tu progreso.
¿Yez3 es un servicio médico?
No. Yez3 es una herramienta de planificación y coaching. Habla con tu médico antes de empezar una dieta o un programa de ejercicio nuevo, sobre todo si tienes alguna condición de salud.
Imagínate con 10 kg menos. Empieza hoy.
Elige tu meta: tu coach te mantiene en marcha hasta que lo veas en el espejo.
Yez3 no es un servicio médico. Habla con tu médico antes de empezar una dieta o un programa de ejercicio nuevo. Los resultados varían de una persona a otra.
¿Trabajas también en otra cosa?
- Ahorrar dinero — Tu propia casa, cero deudas, tus primeros $100,000 en el banco. - Relaciones — Conoce a tu persona, vuelve a sentir cercanía, nunca más un viernes a solas. - Dejar de postergar — Lanza por fin eso grande y sal del trabajo con la cabeza despejada. - Pasatiempos y aprendizaje — Habla un idioma nuevo, toca tu canción favorita, lee 20 libros al año.