Moins de gras, plus de muscle. Un corps plus ferme et plus fort — pas seulement plus mince.
Comment Yez3 t'aide-t-il à perdre du poids ?
Yez3 ne vend pas de régime. C'est un coach IA et un planning quotidien qui te fait tenir jusqu'à ce que tu aies le corps que tu veux — 10 kg de moins, plus fort, plein d'énergie. Tu choisis la méthode ; Yez3 fait en sorte que tu ne la lâches pas dès la deuxième semaine, te relance avant que tu ne décroches et te remet sur les rails après un écart.
Pourquoi la plupart des tentatives pour perdre du poids échouent-elles ?
Pas parce qu'on ne sait pas quoi faire. La plupart des gens ont déjà essayé un régime ou deux et un abonnement à la salle de sport. Les plans échouent parce qu'ils sont conçus pour des semaines parfaites. Une semaine chargée, un mauvais week-end, et on est revenu à la case départ.
- Seulement 18,2% des 1,4 million d'utilisateurs de MyFitnessPal ont atteint leur objectif de poids — Gordon, Althoff & Leskovec, Stanford, 2019.
Le problème n'est pas le début. C'est ce qui se passe après le premier écart. Yez3 est conçu pour ce moment-là.
À quoi ressemble la réussite ?
Pas seulement un chiffre plus bas sur la balance. Le vrai objectif, c'est ton apparence, ce que tu ressens et ce dont ton corps est capable.
Des vêtements dans la taille que tu veux. Achète ce qui te plaît, pas ce qui te va encore.
De l'énergie toute la journée. Plus de coup de barre l'après-midi — assez d'énergie pour tes enfants, tes amis et tes projets.
Un corps qui suit. Escaliers, randonnées, courses avec les enfants — sans t'arrêter pour reprendre ton souffle.
La confiance en soi. Photos, plage, rendez-vous — fini de te cacher.
Pour de bon. Un poids qui ne revient pas, parce que la nouvelle version de toi est devenue ta normalité.
À quoi veux-tu que ton corps ressemble ?
Choisis ce qui te correspond — ton coach construira ton premier plan autour.
Perdre du poids
Commencer avec mon objectifQue se passe-t-il quand tu sautes quelques jours ?
La plupart des applis t'aident à démarrer. Yez3 est conçu pour le jour où tu sautes. Ton coach ne te gronde pas — il t'aide à trouver ce qui t'a freiné et rend le pas de demain assez petit pour repartir.
Toi : J'ai sauté mes marches trois jours de suite. J'en ai un peu marre.
Coach : Trois jours de pause n'effacent pas deux bonnes semaines. Qu'est-ce qui t'a freiné — le temps, la météo ou l'énergie ?
Toi : Trop fatigué après le travail.
Coach : Alors adaptons le Minimum de demain à une soirée fatiguée : 10 minutes de marche juste après le dîner. Je l'ajoute à ton plan ?
Toi : D'accord.
Coach : C'est fait. « Marcher 10 minutes après le dîner » est dans le Minimum de demain.
- Écrit en premier. Si ta tâche clé est encore ouverte en fin de journée, ton coach te relance.
- Repère les schémas. Quand le même blocage revient sans cesse, ton coach s'en souvient et t'en parle franchement.
- Des séries sans culpabilité. Marque tes jours de repos à l'avance. Gagne des gels pour les semaines réussies — un jour manqué n'effacera pas tes progrès.
- Dur ou doux. Choisis un coach qui te tient à ta parole ou un coach qui te soutient sans pression.
Quelle est ta vraie raison de perdre du poids ?
On désire rarement un chiffre sur la balance. On désire ce qu'on ressent. Quand des chercheurs ont étudié 56 000 notes que des utilisateurs de MyFitnessPal avaient écrites sur leurs objectifs, les grands thèmes étaient la santé, les vêtements, une vie plus longue et plus heureuse, et l'envie de montrer l'exemple à leurs enfants — Stanford, 2019. Dis ta raison à ton coach ; il la retient et te la rappelle les jours difficiles.
Avoir plus d'énergie. Traverser l'après-midi sans coup de barre.
Rentrer dans mon vieux jean. Se sentir de nouveau à l'aise dans ses vêtements.
Suivre le rythme de mes enfants. Jouer, courir, monter les escaliers sans s'arrêter.
Montrer l'exemple. Montrer à ta famille ce que prendre soin de soi veut dire.
Ai-je besoin d'un régime particulier pour utiliser Yez3 ?
Non. Yez3 n'est pas un régime et ne vend pas de menus. Garde l'approche qui te réussit — Yez3 fait en sorte que tu la suives vraiment, jour après jour.
- Comptage des calories
- Jeûne intermittent
- Marche et course
- Sport en salle ou à la maison
- Yoga et pilates
- Un programme de ton médecin ou de ton coach sportif
Tu utilises déjà une appli de suivi alimentaire ou sportif ? Garde-la. Yez3 planifie ce que tu feras aujourd'hui ; ton appli de suivi l'enregistre.
Comment commencer ?
- Dis-nous ton objectif et ta raison. Un court quiz — ton coach construit ton premier plan à partir de tes réponses.
- Reçois le petit pas du jour. Un Minimum réalisable même ton pire jour, plus un 100% et un Maximum pour les jours meilleurs.
- Boucle ton Minimum chaque jour. Ton coach te relance, t'aide après un écart, et ta série s'allonge.
iPhone, Android et Web
Qu'est-ce qui t'aide d'autre à tenir le cap ?
| Feature | Text |
|---|---|
| Tâches récurrentes | Séances le lundi, le mercredi et le vendredi, une marche tous les jours — elles arrivent automatiquement dans le bon plan. |
| Rappels | « Marcher après le dîner » à 19 h 30, les jours que tu choisis. |
| Vide tes pensées et voix | Dis tout ce que tu as en tête — courses, préparation des repas, sac de sport — et Yez3 en fait des tâches. |
| Critiques d'abord | Ta marche passe avant les courses. Les tâches de routine attendent que les importantes soient faites. |
| Historique | Vois les jours où tu as été au rendez-vous au cours des 6 dernières semaines. |
| Mémoire du coach | Ton objectif, ta raison, tes blocages habituels — le coach s'en souvient, et tu peux tout modifier. |
En quoi Yez3 diffère-t-il d'une appli de régime ou de fitness ?
Les applis de régime te disent quoi manger. Les applis de fitness te disent comment t'entraîner. Yez3 fait en sorte que tu continues — avec un plan pour les mauvais jours et un coach qui remarque quand tu décroches.
| Appli de régime / calories | Appli de fitness | Yez3 | |
|---|---|---|---|
| Compatible avec tout régime ou entraînement | — | — | ✓ |
| Plan pour les mauvais jours (Minimum) | — | — | ✓ |
| Te relance quand tu décroches | — | — | ✓ |
| T'aide à repartir après un écart | — | — | ✓ |
| Se souvient de ta raison et de tes blocages | — | — | ✓ |
| Gère aussi le reste de ta journée | — | — | ✓ |
Que disent les recherches sur la persévérance dans les objectifs de perte de poids ?
- Les petits objectifs sont atteints plus souvent. Parmi les utilisateurs de MyFitnessPal, ceux qui avaient les plus petits objectifs les ont atteints environ trois fois plus souvent que ceux qui avaient les plus grands. — Gordon, Althoff & Leskovec, Stanford, WWW 2019
- La première semaine annonce le résultat. Le comportement durant les 7 premiers jours permettait de prédire qui atteindrait son objectif. — Stanford, 2019
- La santé l'emporte sur l'apparence. Les objectifs motivés par la santé étaient atteints plus souvent que ceux motivés par les vêtements et l'apparence. — Stanford, 2019
- « Faire » l'emporte sur « ne pas faire ». 58,9% des objectifs d'approche (« faire du sport deux fois par semaine ») ont été tenus pendant un an, contre 47,1% des objectifs d'évitement (« arrêter d'être sédentaire »). — Oscarsson et al., PLOS ONE, 2020
Ces études portent sur les objectifs et la perte de poids en général, pas sur Yez3.
Questions fréquentes
Yez3 peut-il m'aider à perdre du poids ?
Yez3 t'aide à tenir le plan que tu as choisi. Il transforme ton objectif en petits pas quotidiens, te donne un Minimum pour les mauvais jours et un coach IA qui te relance et t'aide après un écart. Le poids que tu perdras dépend de ton plan, de ton corps et des conseils de ton médecin.
Dois-je compter les calories ?
Non. Yez3 fonctionne avec toutes les approches : comptage des calories, jeûne intermittent, marche, salle de sport, yoga ou programme de ton médecin. Il ne te dit pas quoi manger — il fait en sorte que tu fasses ce que tu as décidé de faire, chaque jour.
J'ai déjà essayé plusieurs fois de perdre du poids et j'ai abandonné. Pourquoi est-ce que ça marcherait ?
La plupart des plans sont conçus pour ton meilleur jour, donc une mauvaise semaine les brise. Yez3 part d'un Minimum assez petit pour ton pire jour. Quand tu déraps, ton coach t'aide à repartir doucement au lieu de tout recommencer lundi prochain.
Combien de temps cela prend-il chaque jour ?
Ton Minimum peut durer à peine 5 à 10 minutes. Planifier ta journée prend une minute ou deux, et ton coach peut répartir les tâches dans les plans à ta place. Les bons jours, tu peux en faire plus — mais c'est le Minimum qui te fait tenir.
Yez3 me donne-t-il des séances d'entraînement ou des menus ?
Non. Yez3 est un planificateur et un coach, pas une bibliothèque de séances ou de menus. Utilise le programme que tu veux — d'une appli, d'un coach sportif, d'un livre ou de ton médecin — et place ses étapes dans ton plan du jour.
Puis-je utiliser Yez3 avec un médicament ou un programme d'amincissement ?
Oui. Yez3 peut t'aider à garder les habitudes qui accompagnent n'importe quel traitement ou programme — marches, repas, eau, sommeil. Suis toujours les consignes de ton médecin ; Yez3 est un outil de planification, pas un avis médical.
Et si je rate un jour ?
Rien de dramatique. La journée compte comme manquée, et ton coach t'aide à comprendre ce qui t'a freiné. Les jours que tu marques comme jours de repos ne brisent jamais ta série, et les gels que tu as gagnés peuvent la protéger automatiquement.
Combien coûte Yez3 ?
Yez3 est un abonnement avec un essai gratuit pour les nouveaux abonnés. Le prix dépend de ton pays et s'affiche dans l'App Store ou sur Google Play avant le paiement. Tu peux d'abord essayer l'appli mobile en invité — sans inscription — puis créer un compte plus tard pour conserver ta progression.
Yez3 est-il un service médical ?
Non. Yez3 est un outil de planification et de coaching. Parle à ton médecin avant de commencer un nouveau régime ou programme sportif, surtout si tu as un problème de santé.
Imagine-toi avec 10 kg de moins. Commence aujourd'hui.
Choisis ton objectif — ton coach te fait tenir jusqu'à ce que tu le voies dans le miroir.
Yez3 n'est pas un service médical. Parle à ton médecin avant de commencer un nouveau régime ou programme sportif. Les résultats varient selon les personnes.
Tu travailles aussi sur autre chose ?
- Économiser de l'argent — Ton propre chez-toi, zéro dette, tes premiers 10 000 € à la banque. - Relations — Rencontrer la bonne personne, retrouver la complicité, fini les vendredis soir en solo. - Arrêter de procrastiner — Lancer enfin le grand projet, et quitter le travail l'esprit léger. - Loisirs et apprentissage — Parler une nouvelle langue, jouer ton morceau préféré, lire 20 livres par an.