Como podemos ajudar?

Instale o app ou abra app.yez3.com. Responda a um quiz rápido sobre sua meta e o que costuma atrapalhar — o coach usa isso para montar seu primeiro plano. Depois defina o Plano mínimo de hoje: um pequeno passo que você faz de qualquer jeito.

No app de celular, não: toque em "Começar como convidado" e adicione seu e-mail depois nas Configurações para guardar seu progresso e usar outros dispositivos. O app web exige uma conta.

A grande meta pela qual você está trabalhando, exibida no topo da tela Hoje. O coach a usa para distinguir as tarefas que fazem você avançar das que são só ruído.

Abra Hoje e confira se o seu Plano mínimo tem pelo menos uma tarefa crítica. Feche-a primeiro. Todo o resto é bônus.

Três níveis do mesmo dia. O Plano mínimo é o que você faz de qualquer jeito — cansado, doente ou ocupado. O Plano 100% é um dia normal e realista. O Plano máximo é para os dias em que você está embalado. Só o Plano mínimo é obrigatório.

Plano mínimo — todo dia. Plano 100% — cerca de 3 a 4 dias por semana. Plano máximo — cerca de 1 a 2 vezes por semana. Se você fechar só o Plano mínimo, o dia ainda conta.

Dentro de cada plano, as tarefas se dividem em críticas (os ~20% que realmente te aproximam da meta) e triviais (os ~80% que precisam ser feitos, mas não levam à meta, como compras do mercado ou e-mail). Feche as críticas primeiro.

Pode, e é proposital. Para um hábito novo, coloque uma dose pequena no Plano mínimo, uma dose normal no Plano 100% e a dose mais difícil no Plano máximo — por exemplo, correr 5, 20 e 60 minutos.

Sem classificação guarda as tarefas que ainda não têm plano — arraste para o Plano mínimo, o Plano 100% ou o Plano máximo. Não hoje guarda tarefas para outra data ou para "um dia". Você pode mandar uma tarefa para Hoje com um toque.

As tarefas abertas de dias anteriores ficam em Hoje até você fazer ou mover. As tarefas concluídas ficam riscadas até o fim do dia e depois vão para o Histórico.

Conversar sobre uma tarefa que você vive adiando, dividir coisas grandes em passos pequenos, distribuir tarefas entre os seus três planos e adicionar, mover, concluir ou excluir tarefas direto no chat. À noite, ele ajuda você a revisar o dia e planejar o seguinte.

O coach escreve primeiro em três casos: uma tarefa-chave continua aberta perto do fim do dia, tarefas sem classificação estão se acumulando ou uma tarefa está parada há mais de 5 dias.

Nas Configurações, defina os horários em que o coach pode escrever primeiro (das 9h às 23h por padrão) e seus dias de folga.

Pode. Escolha o tom durão (pede detalhes e cobra o que você prometeu) ou o tom gentil (apoio sem pressão). Troque quando quiser nas Configurações.

Metas de longo prazo, bloqueios recorrentes, valores, motivadores e como você gosta de conversar. Abra a Memória do coach para ver cada nota — você pode editar ou excluir qualquer uma.

Não. O coach é uma IA e pode errar. Não é terapia nem aconselhamento médico ou financeiro. Se você estiver em crise, procure o número de emergência local ou um serviço de apoio emocional do seu país.

Seu Plano mínimo tem tarefas críticas, e todas estão concluídas. Ganhe o dia e sua sequência cresce.

Não. Marque seus dias de folga nas Configurações — eles são neutros. Um dia sem tarefas críticas no Plano mínimo também é neutro.

Um escudo para a sua sequência. Se você perder um dia, um congelamento é usado automaticamente e a sequência continua. Você ganha um a cada sete dias contados com pelo menos cinco vitórias. Dá para guardar até 7.

Os congelamentos funcionam em tudo ou nada: se você perdeu mais dias do que tem congelamentos, nenhum é gasto, seu estoque fica com você e a sequência recomeça.

Laranja — vitória. Verde — folga. Azul — um congelamento foi usado. Cinza — dia perdido, ou um dia que ainda não chegou.

Crie seus próprios lembretes para horários e dias da semana escolhidos, ou toque em "Lembrar" em uma tarefa específica.

Escolha todo dia, certos dias da semana ou todo mês. Defina o plano, a importância e, se quiser, um horário — a tarefa aparece no grupo certo no dia certo. Sem um plano, ela vai para Sem classificação.

Digite ou fale tudo o que está na sua cabeça. O Yez3 transforma em tarefas e coloca numa lista sem data e sem plano por enquanto. Depois, toque em "Distribuir tarefas com o coach" para escolher o que entra em hoje.

Sessões de foco em tela cheia: 25 minutos de trabalho, 5 minutos de descanso, uma pausa de 15 minutos a cada quatro. Inicie as pausas você mesmo, escolha uma tarefa se quiser e adicione sons de fundo, como chuva ou café.

Adicione seu e-mail nas Configurações. Suas tarefas, sua sequência e a memória do coach passam para a conta, e você pode entrar em outros dispositivos. Uma conta de convidado vive em um único dispositivo: se você desinstalar o app sem adicionar um e-mail, pode perder o acesso aos dados.

Entre em app.yez3.com e abra Configurações → Baixar meus dados. Você recebe um arquivo JSON com suas tarefas, o histórico do coach, resumos e configurações.

Configurações → Zona de perigo → Excluir conta, e confirme duas vezes. Funciona no app de celular e na web, inclusive para contas de convidado.

Não. Não vendemos seus dados, não exibimos anúncios e não rastreamos você em outros apps ou sites. Para gerar as respostas do coach, suas mensagens são enviadas aos provedores de IA listados na Política de Privacidade.

O Yez3 é uma assinatura com teste grátis para novos assinantes. O preço depende do seu país e aparece na App Store ou no Google Play antes de você pagar.

Comece uma assinatura na App Store ou no Google Play e os primeiros dias são grátis. Se você cancelar antes do fim do teste, não será cobrado. Depois do teste, a assinatura renova automaticamente até você cancelar.

As assinaturas feitas no app são gerenciadas pela loja. No iPhone: Ajustes → seu nome → Assinaturas → Yez3. No Android: Google Play → Perfil → Pagamentos e assinaturas → Assinaturas → Yez3. Excluir o app não cancela a assinatura.

Os reembolsos de compras no app são tratados pela Apple ou pelo Google, segundo as regras deles. Peça em reportaproblem.apple.com ou no histórico de pedidos do Google Play.

Não. Cancele primeiro a assinatura na App Store ou no Google Play e depois exclua a conta.

Confira se você entrou com o mesmo e-mail em todos os lugares e se há conexão com a internet. As alterações feitas offline no app sincronizam automaticamente quando você voltar a ficar online.

Permita as notificações do Yez3 nas configurações do celular, confira os horários do coach e os dias de folga nas Configurações do Yez3 e desative a economia de bateria para o Yez3 no Android.

O coach, a voz e o despejo de ideias precisam de conexão com a internet. Confira sua conexão e tente de novo. Se continuar acontecendo, envie um feedback pelo app.

Abra Configurações → Feedback no app. Lemos todas as mensagens, respondemos quando é preciso uma resposta e corrigimos os problemas o mais rápido que podemos.